🌱🍂🌱 خودتنظیمی به مجموعه‌ای از فرآیندها و مهارت‌ها اشاره دارد که بفرد کمک می‌کند تا احساسات، رفتارها و تفکرات خود را کنترل و مدیریت کند. این مفهوم به سه دسته‌ی اصلی تقسیم می‌شود: خودتنظیمی رفتاری، خودتنظیمی هیجانی، خودتنظیمی شناختی. 🌱🍂🌱 #خودتنظیمی۱ #نوجوان اتاق مشاوره مجازی | #عضو_شوید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3026387645C9952384cd0

🔸🌱🔸 خود تنظیمی به‌ معنی توانایی تفکر و کنترل احساسات و تکانه‌های مخرب قبل از عمل کردن است. مهارتی که به ما امکان می‌دهد احساسات، رفتار و تغییرات بدنی‌مان را هنگام مواجهه با شرایط دشوار، مدیریت کنیم. 🌱🔸🌱 خودتنظیمی در واقع مثل ترموستات عمل می‌کند. همان‌طوری که ترموستات، دمای محیط را در یک نقطۀ متعادل و ثابت نگه می‌دارد، خودتنظیمی هم به ما کمک می‌کند که در شرایط مختلف در نقطۀ تنظیم بمانیم و واکنش تکانشی نشان ندهیم. ☘🔸☘ مثلاً افرادی که خودتنظیمی بالایی دارند، موقع عصبانیت و ناراحتی، می‌توانند خودشان را آرام کنند؛ و وقتی احساس غم و سرخوردگی به‌سراغ‌شان می‌آید، می‌توانند خودشان را به وضعیت خوش‌حالی برگردانند. ☘🔸☘ #خودتنظیمی۲ #نوجوان اتاق مشاوره مجازی | #عضو_شوید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3026387645C9952384cd0