. 2️⃣ پیش‌بینی‌ پذیری ✔️ ارائه اطلاعات شفاف و متناسب با سن: ▫️به زبان ساده و قابل فهم، توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده یا در حال وقوع است. از کلمات مبهم پرهیز کنید. ✔️ توضیح برنامه‌ها و اقدامات: ▫️به کودک بگویید چه کاری انجام می‌دهید و چه انتظاری باید داشته باشد، مثل «الان با هم به آن اتاق امن می‌رویم» یا «همینجا کنار من هستی». این کار «ابهام» را کاهش می‌دهد. ✔️ حفظ روال عادی و روتین زندگی: ▫️در حد امکان، به روال عادی (مثل غذا خوردن، خوابیدن، بازی کردن) پای‌بند باشید. این عادات زندگی، مانند لنگرهای امنیت‌بخش، حس آرامش و ثبات را برای کودک فراهم می‌کنند. ادامه دارد... . ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ @owjeman 🌱 .

. 3️⃣ تفکر انعطاف‌پذیر و حل مسئله مشارکتی ✔️ الگوسازی تفکر متعادل: ▫️به جای گفتن «همه چیز خوب میشه»، افکار خود را با صدای بلند بیان کنید: "بله، الان شرایط سخته، اما قبلاً هم از پس شرایط سخت برآمدیم." یا «بیا ببینیم الان چه کارهایی می‌تونیم انجام بدیم.» ✔️ پرهیز از فاجعه‌سازی: ▫️در صورت شکل‌گیری بدترین سناریوها در ذهن کودک، به بهترین و گزینه‌های میانی فکر کنید تا طرح عملیاتی داشته باشید. به او کمک کنید گزینه‌های ملموس و عینی بیابد و احساس کند راه‌حلی امن وجود دارد. ✔️ تمرکز بر گزینه‌های ملموس و ایمن: ▫️به جای غرق شدن در ترس‌های کلی، کودک را تشویق کنید روی اقدام‌های کوچک، عینی و امن تمرکز کند. مثلا: «چی چیزهایی می‌تونیم الان جمع کنیم که لازم داریم؟» یا «کدوم اسباب‌بازی رو می‌خوای با خودت ببری؟» یا «بیا نقشه خروج رو با هم مرور کنیم.» این کار حس کنترل عملی را تقویت می‌کند. ✔️ جستجوی فعالانه راه‌حل‌های امن: ▫️کودک را در یافتن راه‌حل‌های ایمن و مناسب سن مشارکت دهید. این احساس توانمندی و امیدواری را تقویت می‌کند. ادامه دارد... . ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ @owjeman 🌱 .

. 4️⃣ ایجاد فضای امن برای ابراز هیجان ✔️ تشویق به صحبت درباره احساسات: ▫️سوالات باز بپرسید: «الان چه حسی داری؟»، «به چی فکر می‌کنی؟» و به قول‌هایتان گوش دهید. احساساتش را بپذیرید و قضاوت نکنید. ✔️ استفاده از شیوه‌های غیرکلامی: برای کودکانی که در بیان کلامی مشکل دارند یا سن پایین‌تری دارند، از بازی‌های نمادین، نقاشی، موسیقی، داستان‌گویی یا نوشتن بهره ببرید. این مسیرها اغلب برای پردازش هیجانات پیچیده مؤثرترند. ✔️ یادآوری طبیعی بودن هیجانات: ▫️به کودک یادآوری کنید که احساس ترس، غم، سردرگمی یا خشم در مواجهه با بحران کاملاً انسانی است. این حس‌ها طبیعی و قابل پذیرش هستند. ادامه دارد... . ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ @owjeman 🌱 .

. 5️⃣ تداوم حضور و اطمینان‌بخشی ✔️ اطمینان‌بخشی مکرر و واقع‌بینانه: ▫️کودکان در مواقع بحران ممکن است بیشتر احساس‌ ترس، طردشدگی و رهاشدگی کنند. ▫️اجازه دهید آن‌ها درباره احساسات‌شان صحبت کنند و به طور مکرر و واضح به آنها اطمینان دهید که کنارشان هستید و محافظتشان می‌کنید. مثلاً بگویید: «من اینجا هستم»، «ما با هم از این موقعیت عبور می‌کنیم». از وعده‌های واهی و غیرواقعی پرهیز کنید تا اعتماد آنها حفظ شود. ✔️ حضور فیزیکی و حمایت عاطفی: ▫️در صورت امکان و ایمنی، در آغوش گرفتن کودک (اگر تمایل دارد)، گرفتن دست او، یا نشستن در کنارشان پیام‌های آرامش‌بخش قوی به سیستم عصبی کودک می‌فرستد. ✔️ پیگیری حال کودک و تداوم حمایت: ▫️حمایت عاطفی باید مستمر باشد. به صورت دوره‌ای حال او را بپرسید، سوالاتش را جویا شوید و نیازهایش را برطرف کنید. نشان دهید که حضور و احساسات او برایتان مهم و دائمی است. ادامه دارد... . ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ @owjeman 🌱 .

. 6️⃣ توجه به تفاوت‌های فردی و رشدی ✔️ تناسب با سن کودک: ▫️انتظارات و نحوه ارائه اطلاعات باید با سطح شناختی و هیجانی کودک هماهنگ باشد. ▫️کودکان پیش‌دبستانی نیازمند اطلاعات ساده و حمایت فیزیکی هستند، در حالی که کودکان دبستانی ممکن است سوالات بیشتری داشته و نیاز به توضیحات کوتاه و واقعی دارند. نوجوانان هم نیازمند گفتگوی باز و احترام به نظراتشان هستند. ✔️ توجه به خلق و خوی فردی: ▫️کودکان حساس، کمرو، خجالتی یا دیرجوش، ممکن است به حمایت بیشتری و زمان بیشتری برای تنظیم هیجانات نیاز داشته باشند. به نیاز آنها برای فضا و فاصله احترام بگذارید در حالی که مطمئن باشید حضور شما پشتیبانی می‌کند. ✔️ توجه به تجارب آسیب‌زا و نیازهای خاص: ▫️کودکانی که تجربیات آسیب‌زا یا شرایط دشوار را داشته‌اند، ممکن است واکنش‌های شدیدتری نشان دهند و نیاز به همدلی بیشتر و کمک حرفه‌ای دارند. ▫️در مواردی که نشانه‌های اضطراب مانند ناخن جویدن، شب‌ادراری، چسبندگی زیاد به بزرگسالان، ناتوانی در تمرکز، گریه زیاد، قشقرق و… مشاهده کردید، حتما از کمک متخصصان روانشناسی کودک بهره‌مند شوید. ✍ دکتر محمد ترکمان . ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/117964871C722678689b 👆👆👆👆👆 .

. 🔻راهنمای علمی تنظیم هیجانی کودکان در بحران (شرایط جنگی)🔺 «فهرست دسترسی سریع» 1⃣ هم‌تنظیمی 2️⃣ پیش‌بینی‌ پذیری 3⃣ تفکر انعطاف‌پذیر 4⃣ ایجاد فضای امن 5⃣ اطمینان بخشی 6⃣ تفاوت‌های فردی برای مطالعه هر مورد، روی آن کلیک کنید. 💠 پیشنهاد می‌شود در این شرایط جنگی کشور عزیزمان ایران، این پیام را برای دوستان و آشنایانی که کودک و نوجوان در منزل دارند، ارسال نمایید. ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/117964871C722678689b 👆👆👆👆👆 .

. . برای اونایی که بهش نیاز دارن ارسال کردید؟ . .

. 📌 پس از شنیدن صدای بمباران چه کارهایی باید انجام دهیم؟ 🚨 شنیدن صدای بمباران یکی از ترسناکترین رخدادهایی است که یک انسان می‌تواند تجربه کند. ترسیدن در این موقعیت کاملاً طبیعی است و نشانه ضعف نیست؛ این واکنش بدن برای حفظ جان شما است. با این حال، برای اینکه این ترس تبدیل به شوک نشود، می‌توانید این کارها را انجام دهید: 🔻مدیریت تنفس وحشت باعث می‌شود نفس‌ها کوتاه و تند شود و ضربان قلب بالا رود؛ این چرخه را بشکنید. بازدم را طولانی و سعی کنید دم را از بینی (۲ ثانیه) و بازدم را از دهان (۴ ثانیه) انجام دهید. روی بلند بودن بازدم تمرکز کنید، چراکه این کار به مغز فرمان می‌دهد "خطر دارد تمام می‌شود". 🔻مدیریت ذهن ذهن را به اینجا و اکنون بیاورید! ذهن شروع به تجسم بدترین سناریوها می‌کند، برای متوقف کردن این توهمات، با حواس پنجگانه خود کار کنید؛ با دست بافت دیوار یا فرش را لمس کنید و روی زبری یا نرمی آن تمرکز کنید. با خودتان زمزمه کنید «من الان در پناهگاهم. این صدا از بیرون می‌آید، من الان اینجا امن هستم تا صدا تمام شود.» 🔻 مدیریت استرس از «چرا» به «الان» برسید! افکاری مثل «چرا این اتفاق می‌افتد؟» یا «کی تمام می‌شود؟» اضطراب را زیاد می‌کند. سعی کنید ذهن را مشغول کارهای لحظه‌ای کنید. تا ۱۰ یا ۲۰ بشمارید، دعا یا ذکر مورد علاقه‌تان را تکرار کنید (تکرار یک کلمه ساده ذهن را منظم می‌کند)، سعی کنید شعر کودکانه یا قطعه ای از یک آهنگ را در ذهن زمزمه کنید. 🔻مدیریت بدن بدنتان را تکان دهید، پس از بمباران، آدرنالین در بدنتان انباشته شده است، دست‌ها و پاهایتان را تکان دهید، بپرید یا چند قدم راه بروید تا آدرنالین خالی شود و بدنتان در حالت "فرار" باقی نماند. با کسی حرف بزنید؛ اگر کسی نزدیکتان است در آغوش بگیرید یا دست هم را فشار دهید. تماس فیزیکی و کلامی آرامش می‌آورد. . ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/117964871C722678689b 👆👆👆👆👆 .

. 👤دوره آموزشی رایگان نقش آفرینی نوجوان در وضعیت جنگی🚀 برای مدیریت بحران در شرایط جنگی کشور و استفاده از شرایط موجود برای رشد و پرورش استعدادهای نوجوانان🌱 ✔️ جنگ؛ ترکیبی از تهدید و فرصت ✔️ واکنش‌ روانی نوجوان به جنگ ✔️ مواجه‌های آسیب‌زای والدین ✔️ هفت عرصه برای نقش آفرینی ✔️ ده‌ها ایده کاربردی در دسترس ⏰ ۶۰ دقیقه آموزش کاربردی در قالب سه جلسه صوتی 💸 استفاده از این دوره رایــــــــــــــــگان است. 🔻فرصت را از دست ندهید و نذر آموزشی را دریافت کنید.🎁 برای دریافت دوره عضو شوید: 👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/117964871C722678689b 👆👆👆👆 ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ .

. 🌟 نحوه دریافت نذر آموزشی👇 📩 همین حالا عبارت «

وضعیت‌جنگی

» را به شناسهٔ👇 🆔 @owjeman_admin بفرستید و دوره را دریافت کنید! 🎁 . ◾️مرکز استعدادسنجی اوجمان‌ ◾️ @owjeman 🌱

. . دوره رو دریافت کردید؟؟؟ . .