#مشاور 💠يک خواب خوب = يک امتحان موفق💠 شماره4️⃣ 🔴ريتم‌ طبيعي بدنتان را بشناسيد🔵 هماهنگ شدن با چرخه طبيعي خواب و بيداري بدنتان يا همان ريتم شبانه‌روزي، يکي از مهم‌ترين استراتژي‌ها براي بهتر خوابيدن است. اگر برنامه منظمي براي خواب و بيداري‌تان داشته باشيد، احساس نشاط و شادابي بيشتري مي‌کنيد؛ از همين رو، بهتر است که هر روز در زمان مشخصي بخوابيد و بيدار شويد. انجام اين کار به تنظيم ساعت دروني بدنتان کمک مي‌کند و کيفيت خوابتان را بهينه مي‌کند. زماني را براي خوابيدن انتخاب کنيد که در آن زمان به طور طبيعي احساس خستگي مي‌کنيد تا مدام پهلو به پهلو نشويد. اگر به اندازۀ کافي بخوابيد، بايد بدون زنگ ساعت و به طور طبيعي بيدار شويد، اما اگر به زنگ زدن ساعت براي بيدار شدن نياز داريد، بنابراين، بايد زودتر به خواب برويد. در محل خوابتان از چراغ خواب استفاده نکنيد «مِلاتونين» هورموني طبيعي است که توسط ميزان نور کنترل مي‌شود و به تنظيم چرخۀ خواب و بيداري کمک مي‌کند. هنگامي که در تاريکي قرار مي‌گيريد، مغزتان «ملاتونين» بيشتري ترشح مي‌کند که شما را خواب‌آلود مي‌کند، اما در محيطي که نور وجود دارد، شما هشيارتر هستيد. وسايل الکترونيکي را گم و گور کنيد ! اکنون مي‌دانيم که تلويزيون، تلفن‌هاي هوشمند و تبلت‌ها، نوري آبي از خود ساطع مي‌کنند که ترشح طبيعي ملاتونين را مختل مي‌کنند؛ به عبارت ديگر، آنها براي اتاق خواب و مکان استراحت، نامناسب هستند؛حتي لازم است که يک تا دو ساعت قبل از زمان خوابيدن، از صفحه‌هاي نمايش استفاده نکنيد؛ زيرا نور آبي ساطع شده از صفحه‌ موبايل، تبلت، کامپيوتر يا تلويزيون، بسيار مخرب و مضر است. شما مي‌توانيد با استفاده از وسايلي با صفحات کوچک‌تر، کم کردن نور صفحه يا استفاده از نرم‌افزارهاي تنظيم‌کننده نور صفحه مانند «اِف.لاکس»، اثر مخرب نور آبي را کم کنيد. همچنين خوب است که در محيط خوابتان هيچ‌گونه لوازم مغناطيسي از جمله تلويزيون، ضبط، کامپيوتر و ... نباشد. اگر امکان خارج کردن اين لوازم از اتاق نيست، بهتر است آنها را خاموش کنيد. #مهدوی #مشاور دبیرستان @p_drshshriyari

✨﷽✨ 💠سکوت💠 ✍امام رضا علیه السلام: سکوت دری از درهای حکمت است ، سکوت محبت و دوستی می آورد ، سکوت راهنمایی تمام نیکی ها است ؛ و نیز فرمود : در بنی اسرائیل هیچ عابدی عابد نمی بود تا آنکه مدت ده سال سکوت کند و پس از ده سال سکوت عابد شمرده می شد ۱. مردى به حضرت امام رضا روحي فداه عرض كرد : مرا وصيت و سفارشى فرما حضرت فرمود زبانت را نگهدار تا عزيز باشى و شيطان بر تو چيره نشود كه تو را بسوى خود بكشد پس تو را خوار كند.۲ 💥ياد مرگ بهترين عبادت است ، بسيار صلوات بر محمد و آلش بفرستيد و بسي دعا كنيد براى مؤمنين و مؤمنات در دل شبهاى تار و روزها ، زيرا صلوات بر محمد و آل او از بهترين اعمال نيك است ، شديد علاقه نشان دهيد بر رفع نيازمنديهاى مؤمنين و شاد كردن آنها و برطرف ناراحتى از ايشان زيرا بعد از انجام واجبات هيچ عملى بهتر از شاد كردن مؤمن نيست.۳ 📚منابع (۱)انوارالبهیه(شیخ عباس قمی ره)ص۲۳۷ (۲)ارشادالقلوب،ج۱،ص۲۸۴ (۳)بحارالانوار،ج۱۷،ص۲۹۵

یاصاحب‌الزمان ببخش آقا که به یادت نبودیم 😔😔🙏🙏 اللّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَ عَلى آبائِهِ فی هذِهِ السّاعَةِ وَ فی کُلِّ ساعَةٍ وَلِیّاً وَ حافِظاً وَ قائِدا ‏وَ ناصِراً وَ دَلیلاً وَ عَیْناً حَتّى تُسْکِنَهُ أَرْضَک َطَوْعاً وَ تُمَتِّعَهُ فیها طَویلاً #ظهور_نزدیک_است

🌺🍃🌸🍃🌼🍃🌺 🍀 #السلام_علی_المهدی_عج 🍀 امروز #چهارشنبه برابر است با : ✨ 3 دی 1399 ه.ش ✨ 8 جمادی الاول 1441ه.ق ✨ 23 دسامبر 2020 میلادی #ختم_قرآن 🔸صفحه 232 🔸جزء 12 جهت سلامتی #امام_زمان_عج و #مقام_معظم_رهبری و هدیه به روح #امام_راحل #و_شهدا 🌺🍃🌸🍃🌼🍃🌺

توجه توجه 👆👆👆👆👆👆🌹👆👆👆👆👆👆👆🌸👆👆👆👆👆