#سلامت
♦️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
🔺 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
🔺 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
🔺 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
🔺 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
🔺 هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید
🔺 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
🔺 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
🔺 3 بار در هفته ماهی بخورید
🔺 کلسترول‌تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
@padmedia
1.2هزار دنبال‌کننده
19.3هزار عکس
1.4هزار ویدیو
37 فایل
کانال دوستداران میهن
https://eitaa.com/padmedia
https://twitter.com/IrPadafand?s=09
https://t.me/padmedia
https://www.instagram.com/safe_esky.ir/
مشاهده در ایتا