👌💪 روش هایی برای افزایش انرژی ۱. سعی کنید بیشتر بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت یکی از شایع ترین دلایل کم انرژی است. ۲. استرس را کاهش دهید سطح استرس بالا با خستگی مرتبط است. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس می تواند انرژی بیشتری را تامین کند. ۳.فعالیت بیشتر زندگی کم تحرک می تواند باعث افزایش خستگی شود. افزودن فعالیت بدنی بیشتر فواید انرژی را به همراه دارد. ۴. ترک سیگار و مشروبات الکلی استعمال دخانیات با گذشت زمان بر کارایی ریه ها تأثیر می گذارد و انتقال اکسیژن در بدن را کاهش می دهد و باعث می شود احساس خستگی کنید. ۵. یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید خوردن یک رژیم غذایی متعادل و کامل باعث حفظ انرژی و در عین حال کاهش خطر بیماری می شود. سوخت گیری صحیح کلید اصلی است. ۶. قند های مصنوعی شده را محدود کنید غذاهای حاوی قندهای مصنوعی بالا باعث افزایش مختصر قند خون و سقوط قند خون می شوند و خستگی را تشدید می کنند. ۷. هیدراته بمانید کم آبی به شدت بر انرژی و عملکرد مغز تأثیر می گذارد. روزانه به اندازه کافی مایعات بنوشید، به خصوص با ورزش. کم آبی خفیف باعث کاهش 10 درصدی انرژی و افزایش 25 درصدی خستگی در هر تحقیق شد ۸. با مردم ارتباط برقرار کنید انزوای اجتماعی می تواند به مرور زمان باعث بی روحی و خستگی شود. داشتن ارتباطات معنی دار باعث افزایش سلامت روانی و جسمی می شود.  🟡#محسن_زواره 🟠#مرکز_مشاوره_وفا 🔴#نوجوانانه