✳️رژیم غذایی زنان زیبا اندام چیست؟👇 🔸چای سبز 🔸بادام 🔸زرد چوبه 🔸ماست 🔸روغن نارگیل 🔸حبوبات 🔸شکلات تلخ 🔸دارچین 🔸سرکه انار #زیبایی #سلامتی @palzahra99

 ✳️خواص روغن کندش بر زیبایی پوست و مو :👇 🔸تقویت موها 🔸افزایش رشد موها 🔸پر پشت کردن موها 🔸جلوگیری از ریزش مو 🔸جلوگیری از موخوره 🔸پر پشت کردن و افزایش ضخامت ابرو 🔸تیره کردن موها 🔸رویش ریش و سبیل اقایان 🔸بهبود شرایط پوست سر  #زیبایی #سلامتی 🆔 @palzahra99

✳️امگا 3 بهترین مکمل ها برای زیبایی پوست !👇 🔸حفظ انعطاف ‌پذیری پوست 🔸هیدراته نگه داشتن پوست 🔸جلوگیری از پیری زودرس 🔸مقابله با جوش و التهابات پوستی + غذاهای دریایی، آجیل ‌ها، دانه ‌های روغنی، سبزیجات و روغن ‌های طبیعی حاوی امگا 3 هستند #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️فوايد كاهو برای خانم ها :👇 🔸خواب آور و آرام بخش است. 🔸موی سر را به رنگ سياه زيبايی در ميآورد. 🔸چهره را با طراوت و در گونه ها سرخی و زيبايی پديد ميآورد. #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️جلوگیری از افتادگی پوست :👇 🔸استفاده منظم از جوانه ها مانند جوانه گندم و ماش حاوی ویتامین های گروه B بالایی هستند که برای سلامت سلول های پوست لازم می باشند. #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️چند راهکار ساده برای داشتن دندان هایی درخشان و یک لبخند زیبا👇 🔸سیگار نکشیم 🔸کافئین را کم کنیم 🔸شیرینی را کم کنیم 🔸چای سیاه را کم کنیم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌ #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️بیوتین ویتامینی است که .... 🔸باعث رشد موها میشود موهای شکننده و بافت مو را بهبود می بخشد برای ضخامت و حجم مو عالی است افرادی که ناخن های شکننده و شکسته شده داشتند وقتی بیوتین مصرف کنند ، ضخامت ناخن هایشان ۲۵ درصد افزایش می یابد 🔸کمبود بیوتین موجب : 👇 🔸کمخونی، افسردگی ، تهوع ، مشکلات قلبی و ... می شود (بیوتین یک ویتامین B محلول در آب است که برای متابولیسم انرژی بسیار مهم است.) #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️خوراکی های مفید ضد جوش👌👇 🔹کلم☘️ 🔸کاهو🍀 🔹خیار🥒 🔸لیمو ترش🍋 🔹سیب🍏 🔸آووکادو #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️اگر نگران ظاهر خود هستید 🔸👈ویتامین E مصرف کنید 🔸افزایش رشد مو 🔸از بین بردن جای زخم 🔸از بین بردن چین و چروک 🔸نرم کردن دست های خشک 🔸از بین بردن ترک های پوستی 🔸تقویت ناخن #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️#چگونه_از_موهایمان_مراقبت_کنیم👇 🔸مصرف سبزیجات؛غلات؛ حبوبات وجوانه ها 🔸👈سرشار از مواد مغذی مورد نیاز و تغذیه پیاز مو و افزایش رشد و شادابی مو 🔸 معجون شیر بادام 🔸👈تغذیه مو وحاوی بیوتین 🔸خوردن کشمش 🔸👈قوی شدن ریشه موها, رفع نازکی مو وکاهش عوارض رنگهای شیمیایی 🔸مصرف جعفری 🔸👈منبع غنی اهن و فولیک اسید ومانع از ریزش مو ناشی از کم خونی 🔸مصرف خاکشیر 🔸👈شاداب کننده پوست ومو 🔸خوردن اب هویج 🔸👈منبع غنی ویتامین A 🔸ماساژ پوست سر با اب پیاز یک تا دوبار در هفته 🔸👈سفت کننده ریشه مو و ایجاد درخشندگی وشادابی و تغذیه کننده پیاز مو و ضد عفونی کننده و انتی اکسیدان #زیبایی #سلامتی @palzahra99

⭕️اگر کنار غذا ،لیموترش بخورید چه اتفاقی براتون میفته؟ 🔹کودکان :افزایش اشتها نسبت به مواد غذایی مفید و سالم 🔹خانوم‌ها :کاهش عفونت‌های رحمی 🔹آقایان :جلوگیری از تعریق زیاد بدن در تابستان 🔹مصرف لیموترش همراه غذا نقش مهمی در درمان کمخونی دارد. #زیبایی #سلامتی @palzahra99

✳️کمبود ویتامین ها و عوارض کمبود آنها بر پوست👇 🔸کمبود ید و چشم‌های پف آلود و کم‌کاری تیروئید. منابع تامین ید: زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست 🔸کمبود امگا۳ و خشکی پوست. منابع این اسیدهای چرب: ماهی، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو 🔸کمبود آهن و پوسته پوسته شدن لب‌ها. منابع: ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل‌های آهن 🔸کمبود ویتامینc و خون‌ریزی لثه‌ها، بهبود کند زخم‌ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست. منابع: مصرف روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامینc به زنان و ۹۰ میلی گرم به مردان توصیه میشود #زیبایی #سلامت @palzahra99