ترامپ قبل از توئیت...😂 😳 یاد یه بابائی افتادم که فقط میگفت پول هه....حرف الانش با دو دقیقه قبلش عوض ميشد😉 💢کانال ما را در ایتا دنبال کنید👇 #بوکس_بوکسور_باشگاه_مشت_زني_قم_ 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

۵حرکت ورزش در خانه برای کسانی که نمیتونن باشگاه بیان روزانه ۲۰دقیقه ورزش در خانه برای سلامتی شما بسیار مفیده الخصوص افراد مسن 🗯کانال مارا به دوستان خود معرفی کنید👇👇 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

🔺اگر برق قطع شد چه کنیم؟! #بوکس_بوکسور_باشگاه_مشت_زني_قم_ #جهاد_تبیین_ 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

💯 اولین تصویر رونالدو از ریکاوری در مادرید! ▫️فوق ستاره پرتغالی به دلیل مصدومیت در ران پای راست از رقابت‌ها دور است و مدتی است در مادرید اسپانیا به سر می‌برد. ‌‌‌‌💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

🔰۵ غذای عضله ساز ▪️تخم مرغ 🔸تخم مرغ یک منبع کامل از پروتئین و چربی سالم که به عضله سازی و تناسب اندام کمک زیادی می کنه ▪️جو دوسر 🔸یک کربوهیدرات عالی جهت افزایش انرژی و ترمیم بافت ها عضلانی ▪️سیب زمینی شیرین 🔸یک منبع عالی کربوهیدرات که باعث افزایش انرژی در طول تمرین میشود و باعث تقویت بافت عضلانی میشه ▪️پنیر کاتیج 🔸یک منبع خوب پروتئین قابل هضم برای عضله سازی در شب ▪️دانه های روغنی مانند گردو،فندق،بادام 🔸سرشار از چربی های سالم و پروتئین هستند که باعث افزایش انرژی و ریکاوری و عضله سازی میشوند باشگاه بوکس مشت زنی قم لینک ورودبه کانال👇👇 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

🥊 ورزشکاران عزيز دقت فرمائید به علت حسابرسی سال گذشته لطفا تا قبل از پنجم فروردین ماه شهریه های خود را واریز نمایید.قبل از تعطیلی نوروزی هم بارها توسط مدیریت باشگاه وخودبنده تذکرات لازم داده شده.لطفا همکاری نمایید. 🔹درضمن فیش واریزی را حتما نگهداری و تحویل دهید. 🔹باشگاه از روز پنجشنبه فعالیت سالیانه خودرا آغاز کرده لطفا بهیچ عنوان غیبت نفرمایید. #بوکس_بوکسور_ #باشگاه_مشت_زنی_قم 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷 باتشکر.مهاجر🙏🙏

همه می خواهند به اوج برسند و در اوج زندگی کننداما مهم اینجاست که خیلی ها راه های رسیدن به اوج را فراموش کرده اند. ورود👇👇 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷

♦️حقوق کارمندان سال آینده چقدر افزایش می‌یابد؟ 🔸حقوق پایه ۱۳ میلیون تومانی با ۴۳٪ افزایش به ۱۸.۶ میلیون تومان می‌رسد. 🔸حقوق ۱۵ میلیون تومانی با ۴۰٪ افزایش به ۲۱ میلیون و حقوق ۱۷ میلیونی با ۳۷.۶٪ افزایش به ۲۳.۴ میلیون می‌رسد. 🔸سطوح بالاتر: حقوق ۳۰ میلیونی با ۲۸.۶٪ افزایش به ۳۹ میلیون، حقوق ۵۵ و ۶۰ میلیونی با ۲۵٪ افزایش به ۶۹ و ۷۵ میلیون می‌رسد. 🔸بیشترین حقوق: ۱۰۰ میلیونی‌ها با ۲۳٪ افزایش به ۱۲۳ میلیون تومان خواهند رسید. 🔸تایید نهایی افزایش‌ها منوط به تصویب مجلس و شورای نگهبان است. ‌‌‌‌🇮🇷اخبار لحظه ای جنگ 👇 https://eitaa.com/joinchat/2772107561C521d5fb2d6

👈خواص انواع گوشت👉 ⬅️ گوشت گوسفند 🍖وزن دهنده، منبع آهن ⬅️ گوشت گوساله 🍖لاغرکننده، منبع آهن ⬅️ گوشت بوقلمون 🍖چربی سوز،منبع پروتئین ⬅️ گوشت ماهی 🍖کاهش وزن ، منبع پروتئین ⬅️ ران مرغ 🍖افزایش دهنده وزن، منبع آهن ⬅️ سینه مرغ 🍖افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین باشگاه بوکس مشت زنی قم لینک ورودبه کانال👇👇 💥تاریخ سازان بوکس قم💥 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷