اگه فقيرےدیدے هیچ وقت تو دلت نگو راست میگه یادروغ بدم یاندم آدم خوبیه یابد چشماتو ببندو کمک کن چون وقتےما بہ خدا رو مےزنیم خدا تودلش این سوالا رو نمےپرسه چشماشو مےبنده وکمکمون مےکنه #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #مرام_پهلوانان ورود 👇 به روز ترین خبرهای بوکس قم و کشور، کانال فرهنگی،ورزشی،اجتماعی 📡🔜https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🌷🌷🌷

🥜🥜 #کره_بادام_زمینی با ررررضایت مندی بسیار بالا🤩 👈🏻منبع عالی پروتئین💪🏻 👈🏻سرشار از چربی‌های مفید 👈🏻کمک به احساس سیری طولانی‌تر😋 👈🏻مناسب برای کودکان در حال رشد👶🏻 👈🏻تقویت حافظه و تمرکز🧑🏻‍💻 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #تغذیه_ورزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم 🥊

🔴 قابل توجه ورزشکاران بوکس سانس(2): 🔹لطفا قبل از ساعت 20:30 زودتر در محل باشگاه حضور نداشته باشند .باتشکر🙏 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #اطلاعیه 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم 🥊

🛑📸 اوقات شرعی قم چهارشنبــه ۹ اردیبهشت اذان صبح: ۰۳:۴۷:۵۵ طلوع آفتاب: ۰۵:۱۸:۴۱ اذان ظهر: ۱۲:۰۳:۵۳ غروب آفتاب: ۱۸:۴۹:۳۳ اذان مغرب: ۱۹:۰۸:۳۰ نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۸:۴۴ #بوکس_بوکسور_باشگاه_مشت_زني_قم_ 🇮🇷تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

🗯وعده غدایی #افزایش وزن: 🍱#صبحانه ۵سفیده ۲زرده ۲برش نان پروتئینی 🥑#میان_وعده ۲عدد گردو مویز سیاه یک عدد میوه 🍱#ناهار ۳۰۰گرم انواع گوشت ۱۵قاشق برنج کته 🥑#قبل_تمرین یک قاشق کره بادام زمینی یک عدد موز بزرگ 🥑#بعد_از_تمرین ماکارونی به همراه سویا و زیتون مهم 🍱#شام ۳۰۰گرم انواع گوشت یا ۸ قاشق خورشت به همراه ۱۲ قاشق برنج یه بشقاب سالاد 🐄#قبل_خواب یک لیوان شیر داغ به همراه یک قاشق پودر سنجد با هسته آسیاب شده به اضافه یک قاشق پودر سویق گندم و یک قاشق عسل 🔹قابل توجه کسانی که دوست دارن #وزن بگیرند 🔹برای #تنظیم برنامه #ورزشی_و_غذایی پی وي مراجعه کنید. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #علم_تغذیه_ورزشی لینک ورود به کانال ایتا بوکس باشگاه مشت زنی قم، حتما عضوبشید🙏🌹👇 ايتا⏬👇 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم🥊