🛑📸 اوقات شرعی قم یکشنبـــه ۱۳ اردیبهشت اذان صبح: ۰۳:۴۲:۲۷ طلوع آفتاب: ۰۵:۱۴:۳۱ اذان ظهر: ۱۲:۰۳:۲۴ غروب آفتاب: ۱۸:۵۲:۴۵ اذان مغرب: ۱۹:۱۱:۵۳ نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۷:۳۶ 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

کپسول ویتامین E💊 ♻️آنتی‌اکسیدان قوی است و می‌تواند به کاهش آسیب اکسیداتیو ناشی از تمرینات شدید کمک کند. ♻️بهبود ریکاوری عضلانی ♻️کمک به کاهش التهاب عمومی بد #تغذیه_ورزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

حرکت نشر جانب سیمکش تک دست عضله هدف:دلتوئید یا دالی (یا به اصطلاح عامیانه سرشانه) #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #بدنسازی_بوکس 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

اینجا یه باشگاه معمولی نیست؛⚡🏋🏻‍♀️ یه خانواده‌ست که همدیگه رو هل می‌دن سمت بهتر شدن 🧿✅ ما هستیم؛ پرانرژی، مثبت و مشتاق دیدن پیشرفت شما🔰💪🏻 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس، باشگاه مشت زنی قم🥊

بالا سینه هالتر #بدنسازی_بوکس 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

توجه توجه توجه همراه داشتن حوله ورزشی و اسپره بدن برای همه الزامی می باشد. دوستان به علت گرم شدن هوا بدون تعارف میگم اینجا جلو همه یهو بهت نگم بدنت بوی عرق میده، محبت کن اسپره و حوله باخودت بیار هوا گرمه لطفا یکم رعایت کنید نگران هوای تازه و تهویه نباشید.بوقتش همه چیز مهیاست فقط دوستان بهداشت شخصی و شستشوی مرتب لباسها بانداژ هم رعایت کنید.تشکر🙏 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝 Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی باشگاه مشت زنی قم 🥊

میان وعده های پیشنهادی برای قبل تمرین🔥🥙 1.شیر موز🍌 2.دو تکه نان +1تا 2 قاشق کره بادام زمینی +یک میوه(ترجیحا موز)🥜 3.اوتمیل رژیمی 🍧 4. دو عدد تخم مرغ آب پز 🥚 میان وعده های پیشنهادی بعد تمرین🔥 1.شیک پروتئین +میوه(وی پروتئین)🥤 2.برنج+گوشت کم چرب🥩 3.تخم مرغ آب پز+سیب زمینی آب پز🥚🥔 ❌((لطفا حتما قبل از مصرف با مربی خود مشورت کنید ،❌ هر فرد با توجه به بدن ، نیاز بدن و هدف فرد به تغذیه و تمرین اختصاصی نیاز دارد.)) #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #تغذیه_ورزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line