. 🌷سلام بر شما همراهان شروع یک تغییر 🌷 داریم مراحل حل مساله رو میگیم، اما لازمه تاکید کنیم به اهمیت تمرین ها به مارپیچ تغییر تغییر هرچقدر کوچیک باشه اگه اون رو ادامه بدین نتیجه اش رو می‌بینین. اگه دوست داشتین توی این پُست https://eitaa.com/pandool_ir/116 روی قسمت های آبی بزنید براتون این دو موضوع مهم مرور میشه موفق باشید🌼

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 5⃣ مرحله پنجم: سه کار مثبت قبلی در مورد مشکل را به یاد بیاورید.☘☘☘ اگر قبلا درباره مشکل صحبت کرده اید یا کاری برای حل آن انجام داده اید، سعی کنید سه مورد که فکر می کنید مثبت بوده است به یاد بیاورید. ☘" بگذار در مورد سه تا فعالیت مثبت که درباره این مشکل انجام دادیم فکر کنیم. ✅مورد اول ... ✅مورد دوم ... ✅مورد سوم ... " @pandool_ir

🌱 🌱 برای فهمیدن بهتر این مرحله به جمله زیر فکر کنید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 خاطرات، پلی به سوی آینده است نه گذشته 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 6⃣ مرحله ششم: از پیام من استفاده کنید وقتی از مشکلات صحبت می کنید اول از همه از این صحبت کنید که خودتان چه احساسی دارید. یا خودتان در مورد موضوع چه فکر می کنید. به عبارت دیگر از پیام من استفاده کنید. "وقتی می بینم این اتفاق می افتد، من عصبانی و غمگین می شوم" "وقتی این برخورد را می بینم من احساس می کنم دوستم نداری" https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

❌ وقتی پیام تو را ارسال می کنیم مثل اینکه تو منو عصبانی کردی تو باعث شدی احساس تنهایی کنم تو دیگه مثل قبل منو دوست نداری معمولا ❗️ یا فرد از خودش دفاع می کند ❗️یا احساس مقصر بودن و یا چیزی شبیه این ها را تجربه می کند. هیچکدام کمکی به حل مساله نمی کند و حال خوب نمی آورد حتی اگر مساله حل شود @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 7⃣ مرحله هفتم: مثال های ریز بزنید وقتی می خواهید درباره مشکل حرف بزنید، کلی گویی نکنید و مثال دقیق و ریز بزنید. به عنوان مثال این دو مورد را با هم مقایسه کنید: ❌ ما همیشه با هم دعوا می کنیم ✅ من می خواهم درباره چهارشنبه هفته قبل که سر هم دیگر داد زدیم صحبت کنم احتمالا صحبت درباره یک دعوای خاص از گفتن اینکه همیشه دعوا می کنیم مفید تر است چون کمک می کند بدانیم چه مساله ای را می خواهیم حل کنیم🌿 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 8⃣ مرحله هشتم: چه چیزی برای خودتان، طرف مقابل و رابطه می خواهید سعی کنید بیان کنید: ✅ چه چیزی برای خودتان می خواهید ✅ چه انتظاری از طرف مقابل دارید ✅ چه چیزی برای رابطه تان می خواهید به عنوان مثال : "من از تو انتظار دارم که بنشینی و صحبت کنیم. از خودم انتظار دارم که دیدگاه خودم را بشنوم و دیدگاه تو را هم بشنوم. و در مورد رابطه مان انتظار دارم به یک نقطه میانه بین نظر هردوی مان برسیم." https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandol_ir https://pandool.ir/

🌿🌿 این موضوع هم در هنر شنیدن و هم هنر انتخاب پیام مهم هست، یک مرور دوباره به این قسمت در مهارت حل مساله بسیار کمک کننده است. 🌿🌿

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 9⃣ مرحله نهم: مذاکره کنید با این هدف مذاکره کنید که به راه حلی برسید که ✅ هر دوی شما بتوانید با آن راه حل زندگی کنید.🌼🍀 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir