✅ راه های کاهش استرس:
🔸از محیط‌های استرس زا و هیجان‌آور دوری کنید.
🔹حرکات تنش‌زای خود را آرامتر کنید. حتی در راه رفتن، برخاستن، نشستن و ... تمرین کنید آرامتر باشید.
🔸برنامه ورزش منظم داشته باشید.
🔹به خاطرات خوبتان فکر کنید.
🔸به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید، و تحلیل منفی نداشته باشید.
🔹خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید (کاری که برایتان استرس زا نیست، کاری که یاد آور گذشته نیست، و مثل کتاب خواندن، رفتن به باشگاه و یا هر تفریح مورد علاقه تان)
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei3
🌸مشاوره تلفنی و حضوری
زهرا سقائی
09173101243
