https://chat.whatsapp.com/KhjDa0BB2INLyI46wyLI6z
لینک کانال ما در وات ساپ
https://chat.whatsapp.com/KhjDa0BB2INLyI46wyLI6z
لینک کانال ما در وات ساپ
✅ راه های کاهش استرس:
🔸از محیطهای استرس زا و هیجانآور دوری کنید.
🔹حرکات تنشزای خود را آرامتر کنید. حتی در راه رفتن، برخاستن، نشستن و ... تمرین کنید آرامتر باشید.
🔸برنامه ورزش منظم داشته باشید.
🔹به خاطرات خوبتان فکر کنید.
🔸به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید، و تحلیل منفی نداشته باشید.
🔹خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید (کاری که برایتان استرس زا نیست، کاری که یاد آور گذشته نیست، و مثل کتاب خواندن، رفتن به باشگاه و یا هر تفریح مورد علاقه تان)
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei3
🌸مشاوره تلفنی و حضوری
زهرا سقائی
09173101243
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei3
لینک کانال مشاوره پر پرواز
💠💠💠💠💠
کارگاه آموزشی مجازی ( غیر حضوری ) با فرزندم چگونه رفتار کنم ؟
🔔باید ها و نبایدهای تربیت کودک و نوجوان
گروهی در وات ساپ تشکیل میشه ؛ ثبت نام شده ها در گروه اد میشوند و مطالب از طریق فایل صوتی و ویس در اختیار شما قرار می گیرد و گروه در زمان کلاس باز است و اعضا
می توانند در مباحث کلاس مشارکت داشته باشند
درصورتی که زمان کلاس نتوانید آنلاین شوید مطالب در گروه تا یکماه موجود هست و می توانید استفاده کنید .
تعداد جلسات سه جلسه
👈هزینه شرکت در کارگاه ۴۸ هزار تومان ( جمع سه جلسه با هم )
علاقمندان به شماره حساب
6037997546340499
بنام زهرا سقائی
هزینه شرکت در کارگاه آموزشی را واریز و عکس رسید را در شخصی ارسال کنید تا در گروه آموزشی اد شوید .
قوانین موفق شدن رو میدونی؟!
چهارتا قانون ساده داره:
اولا اینکه زود از خواب پاشو، دوما سختتر از چیزی که فکر میکنی دیروز کار کردی تلاش کن.
سوماً هرگز نذار بیشتر از سه روز رو بدون ورزش بگذرونی.
و در آخر هر روز برای اینکه مطالعه کنی وقت بذار!
بعد از چند ماه نتیجه فوق العادشو میبینی..!
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei3
❇️مشاوره تلفنی و حضوری
زهرا سقائی
09173101243
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei3
لینک کانال مشاوره پر پرواز
❌ازدواج دارو نیست!
اگر از درون دچار مشکل هستیم
ابتدا خودمان را درمان،
و سپس ازدواج کنیم.
شریک زندگی شما درمانگر نیست
انسانی که تفکرش
با تو متفاوت است
دشمن و رقیب تو نیست
بلکه فقط انسان دیگریست
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei3
🌸مشاوره تلفنی و حضوری
زهرا سقائی
09173101243
♦️پنج راهکار برای رهایی از اضطراب:
🔹۱.از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید
🔹۲.خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید
🔹۳.برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید
🔹۴.محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه
🔹۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند.
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei3
🌱مشاوره تلفنی و حضوری
زهرا سقائی
09173101243