♦️شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید عباس رحمتی متخصص تغذیه: 🔹 استفاده از غذاهای خانگی مناسب به جای غذاهای بیرون در روزهای نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی کم می کند. 🔹 شب کنکور حتما غذای سبک و مقوی و صبح روز کنکور باید صبحانه کامل (نان، پنیر، گردو، عسل و مربا) مصرف شود. 🔹حتی افرادی که عادت به صبحانه ندارند در روز کنکور باید این وعده را به طور کامل جدی بگیرند. 🔹 از غذاهای چرب استفاده نشود، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. 🔹میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و غیره را افزایش دهید. 🔹 مصرف بیش از حد غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب، برهم زدن آرامش افراد موثر است. 🔹 هویج ، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود./ايرنا #کنکور # کرونا #استرس # تغذیه #معاونت_بهداشتی_دانشکده_علوم_پزشکی_ساوه