. #روزی‌چقدر‌باید‌تمرین‌کنیم❓ طبیعتا هرچقدر میزان تمرین بیشتر باشه نتیجه بهتر خواهد بود البته شیوه تمرین هم مهمه که در دوره آموزشی گفته میشه اما بر فرض اینکه فردی زمان آزاد کمی داره در شبانه روز حداقل ۳۰ دقیقه باید صرف تمرین کنه .