✍نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان: 👈۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد 👈۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات رفت وآمد و میهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود 👈۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید 👈۴ ـ به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید 👈۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف یا کاهش دهید 👈۶ ـ در هنگام امتحانات دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید 👈۷ ـ ساعات تماشای برنامههای تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد 👈۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه‌ها خودداری کنید 👈۹ ـ از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید 👈۱۰ ـ در صورتیکه فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش کردن او خودداری کنید 👈۱۱ ـ از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش‌آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود 👈۱۲ ـ تغذیه دانش‌آموز مناسب و مقوی باشد 👈۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان، می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد پس انتظارات مذکور را تعدیل کنید 👈۱۴ ـ کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شود 👈۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید 👈۱۶ ـ از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید 👈۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش‌آموزان، در آنان ایجاد انگیزه کنید ( برگرفته از پایگاه اینترنتی کانون فرهنگی آموزش) #کارشناس_مشاوره #اضطراب_امتحان