🔻مواد غذایی که باعث ایجاد سردرد می‌شوند؛ 🔹پنج محرک که باعث سر درد شده یا آن را تشدید می‌کنند #دکترین😄 ݒآٺـــ♡ــــۅق دڂٺڔآنــــــــــــ:) Eitaa.com/patoghe_dokhtaran

در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟ ١) غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بَزرَک (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید ٢) در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید ٣) استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید ٤) عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید 5) بیخوابی به سرتان زده است؟ غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید #دکترین @patoghe_dokhtaran #پاتوق_دختران_شفق

برای فرار از گرما هرگز سر را خیس نکنید❌ ▪️می‌دانستید ریختن آب روی سر نه تنها مانع گرمازدگی نمی‌شود، بلکه سردرد را هم به درد گرما اضافه می‌کند + به جای این کار پاهایتان را با آب خنک شستشو دهید #دکترین 😁 @patoghe_dokhtaran #پاتوق_دختران_شفق

♦️۳ راه برای مبارزه با استرس 🔹کاهش مصرف مواد قندی غیر طبیعی 🔹ماساژ کف دست و کف پا 🔹پیاده روی 🔹نوشیدن آب کافی در فصول گرم با آرام کردن اعصاب ازاسترس پیشگیری میکند. #دکترین😊 @patoghe_dokhtaran

برای رفع انقباض پا این حرکات رو انجام بده! #دکترین #ویژه_ورزشکاران_پاتوق😎 @patoghe_dokhtaran

چک کنید ببینید مغزتون سالمه... #دکترین 😎 @patoghe_dokhtaran #پاتوق_دختران_شفق

📣 در فصل سرد خوردن شیره انگور را فراموش نکنید ... 🔸یکی از بهترین زمان‌های استفاده از شیره انگور فصل زمستان است بخاطر خواص زیادی که در درمان و تسکین بیماری‌های فصل سرما دارد. 🔸همچنین از خواص شیره انگور اثر ضدالتهابی و نرم کنندگی گلو است به همین دلیل به کسایی که در زمستان سرفه می‌کنند و دچار التهاب حلق می‌شوند توصیه می‌شود شیره و آب را ترکیب و غرغره کنند. 🔸شیره انگور به قرص آهن خانگی معروف است. #دکترین 🍃 @patoghe_dokhtaran #گروه_فرهنگی_شفق 😎

میدونستی قرار دادن پاها به مدت ده دقیقه در روز روی دیوار به شما کمک میکنه تا سردرد و آلرژی بهبود پیدا کنه! #دکترین😎 🍃 @patoghe_dokhtaran #پاتوق_دختران_شفق

اگر به تغییرات و زنگ خطرهای بدنت اهمیت نمی‌دهی پس باید منتظر اتفاقات بدتری باشی بدن انسان هوشمند است و علائم را باید جدی بگیریم. #طب_سنتی #طب_اسلامی #دکترین ✨ @patoghe_dokhtaran

🔴 چطور خواب آلودگی صبح رو ازبین ببرم ?! 🌀 زمانی که خواب آلوده هستید؛ عسل با آب ولرم به صورت ناشتا بخورید 🌀 اثر این نوشیدنی از قهوه بیشتر است و یک سم زدای قوی نیز است #دکترین #پاتوق_دختران_شفق 🍎 @patoghe_dokhtaran

هر دمنوشی برای چی خوبه؟!🧐 #دکترین #پاتوق_دختران_شفق ✨ @patoghe_dokhtaran