_قسمت بالای باسنم خالیه چه حرکتی بزنم؟ _زیر شکمم بزرگه چی بزنم؟ _برای چربیسوزی بیشتر چطوری تمرین کنم؟ _زیادی لاغرم چه تمرینی باید انجام بدم؟ و...... اینها سوالات مکرر شما دوستان هستن👆 عزیزان! ما نمی تونیم صرفا یک سری حرکت فقط مختص یه نقطه از بدن رو انجام بدیم و منتظر معجزه باشیم. با هر هدفی که تمرین می کنید (چربیسوزی، عضله سازی، حرکات اصلاحی و بازتوانی وغیره) می بایست حتمآ کل بدن در طول یک هفته تمرین داده بشه و این نیازمند طراحی یک پلن حرفه ای تمرینی هست. این طور برنامه ها با سرچ در گوگل و استفاده از برنامه تمرینی دیگران به دست نمیاد. برای رسیدن به #هدف باید ریاضت کشید ،درد کشید، هزینه داد. ناآگاهی مسبب آسیب و در نهایت شکست شماست. موفق و پیروز باشید 🌹 #آگاهانه_تمرین_کنیم #تناسب_اندام_VIP https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

مشکل عمده افراد در رفتن به باشگاه و تمرین کردن، #نتیجه نگرفتن یا #تاخیر در حصول نتیجه ست. یک سیکل تمرینی کامل، شامل: ✔شناخت کامل ورزشکار ✔اعمال انواع تمرینات (استقامتی، مقاومتی، انعطاف‌پذیری، کششی و اصلاحی، تمرینات پرشی، چابکی، قدرتی و غیره) با توجه به نیاز ورزشکار. ✔تنوع در انتخاب حرکات، ابزارها، نوع برنامه ها، تعداد روزها، زمان تمرین و موارد بسیار دیگری ست. ✅پلن تمرینی ما مطابق با شرایط ورزشکار و با مشورت و انتخاب ورزشکار طراحی میشه و ورزشکار امکان تصمیم گیری جهت تغییر حرکات، زمان تمرین و سایر آیتم ها رو با نظر مربی داره .🤩😊 #آگاهانه_تمرین_کنیم https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🏃.....🏃‍♀️ پیاده روی سبک ، کوتاه مدت و غیر اصولی هیچ گونه چربیسوزی انجام نمی دهد حتی به عنوان یک ورزش هم به حساب نمی آید اما اگر بصورت اصولی یعنی با لباس و کفش مناسب ،بدون حمل کیف و وسایل دیگر و توقف و تماشای ویترین مغازه ها انجام شود. همینطور دستها در کنار بدن به حالت خمیده، حرکت پاها از پاشنه به پنجه ،دم و بازدم از قفسه سینه (دم با بینی، بازدم با دهان) ،سر روبرو، ستون فقرات راست ،شکم منقبض با ریتم منظم و مدت زمان پیاده روی بیش از ۲۰ الی ۲۵ دقیقه باشد مطمئنا اثرگذار خواهد بود. موفق باشید 😇 #آگاهانه_تمرین_کنیم #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🏃.....🏃‍♀️ پیاده روی سبک ، کوتاه مدت و غیر اصولی هیچ گونه چربیسوزی انجام نمی دهد حتی به عنوان یک ورزش هم به حساب نمی آید اما اگر بصورت اصولی یعنی با لباس و کفش مناسب ،بدون حمل کیف و وسایل دیگر و توقف و تماشای ویترین مغازه ها انجام شود. همینطور دستها در کنار بدن به حالت خمیده، حرکت پاها از پاشنه به پنجه ،دم و بازدم از قفسه سینه (دم با بینی، بازدم با دهان) ،سر روبرو، ستون فقرات راست ،شکم منقبض با ریتم منظم و مدت زمان پیاده روی بیش از ۲۰ الی ۲۵ دقیقه باشد مطمئنا اثرگذار خواهد بود. موفق باشید 😇 #آگاهانه_تمرین_کنیم #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5