@paygahesalamatii کپشن رو مطالعه کنید دوستان.🙏 ۱۲ نکته طلایی برای پیشگیری از دیابت. ۱_وزن خودتون رو کنترل کنید اضافه وزن می‌تونه بستری برای شروع دیابت باشه ۲_از سبزیجات و حبوبات و سالاد های مناسب در رژیم غذایی خودتون استفاده کنید،سرکه به اندازه مناسب هم توصیه میشه ۳_روزانه تا میتونید پیاده روی کنید حتی اگر وزنتون کم نشه پیاده روی و ورزش برای بدن خیلی مفیده این کار خطر ابتلا به دیابت رو ۸۰٪ کم می‌کنه.ورزش توان جذب انسولین رو بیشتر می‌کنه ۴_تویه مصرف غلات استاد بشید.یعنی غلاتی که قند بیش از حد دارن حذف کنید یا مقدارشونو کم کنید ۵_قهوه دارای کافئین زیاد بنوشید ۶_شب ها خوب و به میزان کافی بخوابید.میزان خواب بین ۶تا۸ ساعت کافیه.بیتشر از ۸ ساعت و کمتر از ۵ ساعت خطر ابتلا به دیابت رو زیاد می‌کنه ۷_غذاهای فست فود و آماده استفاده نکنید ۸_گوشت قرمز کم مصرف کنید ۹_تویه غذاها از ادویه استفاده کنید(به ویژه دارچین) ۱۰_سعی کنید از اظراب ها و فشار روحی دور‌ باشید ۱۱_تنها زندگی نکنید به ویژه خانمها،خانمهایی که تنها زندگی میکنن ۲/۵ برابر خطر ابتلا به دیابتشون بیشتره ۱۲_اشخاص بالایه ۴۵ سال مرتب آزمایش بدن و چکاب کنن خودشونو چون دیابت زمان شروع بی علائم هستش. @paygahesalamatii 09301791381 #دیابتیها #قند_ناشتای_خون #دیابت_نوع_دو #دیابت_نوع_یک #کبد_چرب #زندگی_سالم #دیابت_بارداری #اخبارایران #اخبار_آنلاین #ایران #زیبایی #چاقی #لاغری