eitaa logo
ذهن آرام
10هزار دنبال‌کننده
229 عکس
182 ویدیو
0 فایل
این کانال تاسیس شده است برای رشد و تعالی جسم و جان زیر نظر حجت الاسلام والمسلمین #محمدرضا_عابد اداره میشود ارتباط با ادمین: @PeacefulMindIR_admin اینستاگرام: https://www.instagram.com/peacefulmindir روبیکا: rubika.ir/PeacefulMindIR
مشاهده در ایتا
دانلود
❓سوال یکی از مخاطبان 🔸افراد وابسته چه مشکلاتی دارند ؟ 📌 پاسخ: ۱_فرد وابسته نسبت به عملکرد و روابط بین فردی مشکلات زیادی داره ( مثل تصمیم گیری ،اعتماد به نفس و شغل و روابط عاطفی به دیگران وابستگی شدید داره )🌱 ۲_از طرد شدن میترسه 🌱 ۳_ معمولا سلطه پذیری در فرد وابسته زیاد هست 🌱 ۴_ معمولا دچار روابط عاطفی با فرد خودشیفته میشه🌱 ۵_ بشدت اعتماد به نفس پایین دارند🌱 http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001 🆔 @PeacefulMindIR
❓سوال یکی از مخاطبان 🔸 ویژگی های افراد خود شیفته چیست؟ 📌 پاسخ: همه افراد خودشیفته،خودمدار،خود پرست،خود محور،خود بزرگ بین و متکبر، خود را خوب نمی دانند و خودشان را دوست ندارند و حتی از خودبدشان می آید و در موارد شدید از خود متنفر هستند و همین نظر را در مورد دیگران دارند و علاقه ای به دوست داشتن دیگران ندارند. این افرادبر خلاف باور عمومی، از خود متنفرند ولی تصمیم گرفته اند که  از طریق خودپسندی، خودخواهی وخودشیفتگی هر چه را که می توانند از دیگران بگیرند و از آنِ خود کنند و چون ظاهراً مواظب و مراقب خود هستند به نظر می رسد که خود را دوست دارند و خود را خوب می دانند در صورتی که چنین نیست . http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001 🆔 @PeacefulMindIR
❓سوال یکی از مخاطبان 🔸چه کار کنیم دعوا با همسرم زودتر تموم شه؟ 📌پاسخ: بهترین جملاتی که در حین بحث می توانید به کار ببرید: “میفهمم چی میگی” یا “شاید در این مورد حق با تو باشه” و هر جمله ای که به او بفهماند حرف هایش را شنیده اید و نقطه نظر او را هم در نظر می گیرید با به کار بردن این جملات دیگر در بحث ها در نقطه مقابل و بر ضد همسرتان قرار نمی گیرید. بلکه نشان می دهید که موضوع بحث برایتان مهم است و به تمام حرف هایش گوش می دهید. فقط گفتن این جملات مهم نیست بلکه نحوه گفتن آن ها نیز مهم است. http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001 🆔 @PeacefulMindIR
❓سوال یکی از مخاطبان 🔸با افکار منفی چه کار کنیم؟ 📌پاسخ: توقف افکار منفی در ۳۰ ثانیه را یاد بگیرید و به یکی از عادات روزانه خود تبدیل کنید. مغز ما تمایل شدیدی به تمرکز بر روی افکار منفی دارد و سیل آنها مغز را به حال خود رها نمی کند. این جهت گیری منفی مانع شکل گیری افکار مثبت، دیدن ارتباط عوامل و تصمیم گیری درست می شود. برای رهایی از افکار منفی سه مرحله را طی کنید: ۱- مچ گیری کنید. مغز خود را در حالتی که با افکار منفی درگیر است، شناسایی کنید. ۲-  حالا وقت بازیابی افکار مثبت و فکر کردن به چیزهایی است که در زندگی ما باعث افتخار است مثل خانواده، کار، .... ۳- در این مرحله به مدت ۱۵ ثانیه با این افکار مثبت می مانیم تا به بافت افکار ما راه پیدا کنند و از عادت نادیده گرفتن افکار مثبت رها شویم. انجام این سه مرحله سهل و آسان است و عادت به انجام آن شما را به فردی خوش بین و علاقه مند به تجربه چالش های جدید تبدیل می کند. http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001 🆔 @PeacefulMindIR
❓سوال مخاطبان 🔸چگونه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم؟ 📌پاسخ: کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا ۱۸ درصد کافی است. در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد. افرادی که ۲.۵ساعت در هفته تند راه می روند، ۲۵درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. پیاده روی مغز شما را وادار می کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس می‌کند. | عضـــــــــو شوید👇 http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001
❓سوال مخاطبان 🔸برای ایجاد یک رابطه خوب و مطلوب چه راه کاری وجود دارد 📌پاسخ: ارتباط هدفدار: در این ارتباط باید یک درک متقابل به وجود آید. درک درست: در این مرحله ما تفاوت های یکدیگر را شناخته و به آن ها احترام می گذاریم. خودداری از قضاوت های عجولانه: باید که نسبت به هم و دیگران قضاوت های منفی و غیر معقول نداشته باشیم. مسؤولیت پذیری: دو طرف می پذیرند که مشکلات زندگی به هر دو نفرشان مربوط است، پس گذشت و صبوری نیاز دارد. | عضـــــــــو شوید👇 http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001
❓سوال مخاطبان 🔸خصوصیات افراد بسیار حساس چیست؟ ‏ 📌پاسخ: افراد بسیار حساس وقتی از شما ناراحت بشن دیگه به چشماتون نگاه نمی کنن. روی لمس شدن بدنشون توسط بقیه بسیار حساسن جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه احساسات بقیه بصورت خیلی عمیق روی اونها اثر میذاره، وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته، تموم انرژیش میره. به تموم جزییات توی رفتار و ظاهر بقیه دقت میکنن در حدی که اگه حال یکی از دوستاش خوب نباشه بدون اینکه چیزی بگه، از رفتارش متوجه میشه. نمیتونه احساساتی که نسبت به بقیه داره رو مخفی کنه و از رفتارش میشه فهمید که به بقیه چه حسی داره توی زندگیش احساسی که از آدما میگیره براش خیلی مهمه صادقانه احساساتش رو بهتون نشون میده | عضـــــــــو شوید👇 http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001
❓سوال مخاطب 🔸آیا استراحت انواعی دارد؟ 📌پاسخ: ۱- استراحت فیزیکی: مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب ۲- استراحت هیجانی: برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده. ۳- استراحت معنوی: زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت ۴- استراحت ذهنی: با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی. ۵- استراحت اجتماعی: زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید. ۶- استراحت حسی: زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید. ۷- استراحت خلاقیت: از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون بذارید. | عضـــــــــو شوید👇 http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001
❓️سوال مخاطب 🔸اضطراب فراگیر چیست؟ 📌پاسخ: نشانه اصلی اختلال اضطراب فراگیر ، اضطراب بیش از حد و نگرانی در مورد حوادث روزمره زندگی است بدون آنکه دلیل روشن و منطقی برای این نگرانی ها وجود داشته باشد. افرادی که علائم اختلال اضطراب فراگیر را دارند معمولا همیشه منتظر رخ دادن فاجعه ای هستند و نمی توانند از نگرانی خود درباره مسایلی مثل سلامتی، پول، خانواده، کار یا مدرسه جلوگیری کنند میزان نگرانی این افراد معمولا غیر واقعی و یا نامتناسب با آن موقعیت است. مثلا با آنکه اطرافیان آنها بیماری خاصی ندارند اما بیش از اندازه نگران سلامتی آنها هستند. شدت اضطراب این افراد آنقدر زیاد است که در عملکرد روزانه، از جمله کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی و روابط آنها اختلال ایجاد می­ کند. علائم اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ اختلال اضطراب فراگیر بر ذهن و جسم فرد اثر می گذارد. علایم این اختلال می تواند شامل موارد زیر باشد: نگرانی و تنش بیش از حد و مداوم، دیدگاه غیر واقعی درباره مشکلات، بی قراری و عصبیت، تحریک پذیری، تنش عضلانی سردرد، تعریق بیش از اندازه، مشکل در تمرکز، حالت تهوع، تکرر ادرار، خستگی، مشکل در به خواب رفتن یا به حد کافی خوابیدن، لرزش بدن | عضـــــــــو شوید👇 http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001
❓سوال مخاطبان 🔸چطور هیجانها رو مدیریت کنیم؟ 📌پاسخ: 1️⃣حواستون باشه در چه مواقعی برآشفته میشید و توانایی مدیریت هیجان‌ها و رفتارتون رو از دست میدید. اکثر مردم وقتی برآشفته میشن عکس العمل‌هایی رو نشون میدن که در اونها به عادت تبدیل شده، این واکنش‌ها معمولا به صورت عاداتی در اومده که خودکار  رخ میدن. معمولا در این شرایط‌ - تپش قلب فرد تندتر میشه. - احساس گرفتگی در قفسه سینه یا گلو  وجود داره. - کف دست ها عرق‌ میکنه و ... این نشانه‌های بدنی برای هر فردی ممکنه متفاوت باشه. نسبت به این علائم آگاه باشید. 2️⃣ تمرین "وقفه" انجام بدید. پیش از اینکه طبق عادت رفتار نامناسبی انجام بدید توقف کنید. به خودتون  بگید : صبر کن! من الان برآشفته شدم باید روی تنفسم تمرکز کنم. هر چه بیشتر تمرین "وقفه"  رو انجام بدید، توانایی شما در مدیریت شرایطی که برآشفته هستید بیشتر میشه. 3️⃣ تمرین پرسیدن سوال "چرا". این مرحله میتونه سطوح خویشتن‌داری و مدیریت رفتار عمیقی در شما ایجاد کنه. با پرسیدن این سوال که چرا من برآشفته شدم به جای واکنش سریع به موقعیت به مرور زمان شناخت بیشتری از خودتون بدست میارید. 4️⃣زمانی رو اختصاص بدید تا موقعیتی که در اون  برآشفته  شدید و رفتار نامناسب نشون دادید رو به صورت یک فیلم  تجسم کنید، در این فیلم شما بازیگر اصلی هستید، توجه کنید که این بازیگر چطور با آدم‌ها صحبت میکنه، واکنش‌ها و رفتارش در اون‌ موقعیت چطور بوده؟ این تمرین به مرور زمان باعث میشه نسبت به خودتون، مدیریت هیجانها و رفتارتون آگاه تر باشید. | عضـــــــــو شوید👇 http://eitaa.com/joinchat/3717661025Cebb78a6001