از جالب ترین مقالاتی که اخیرا خوندم مقاله دکتر جاسمین ورتز (wertz) و همکارانش از دانشگاه دوک بود. اونها دنبال این بودن ببینن: آیا وجود مشکلات سلامت روان می تونه باعث پیری زودرس آدم ها بشه!، اگه آره چطوری؟! 📌واسه رسیدن به جواب… 📌تیم پژوهش با استفاده از داده های گسترده یک مطالعه چند رشته ای، سلامت جسمانی و روان شناختی حدود هزار نفر رو به مدت ۴۸ سال (از ۱۹۷۲ تا ۲۰۲۰) زیر نظر گرفتن و هرساله یه چکاپ جامعی از قلب، سیستم ایمنی، سلامت دهان و دندان و عملکرد مغزی این افراد رو جمع کردن و کنار هم قرار دادن… 📌و اما نتیجه این پژوهش پر سر و صدا که دوسال پیش تو ژورنال معتبر JAMA Psychiatry منتشر شد نشون میده: 📌هرچی اوضاع سلامت روان فردی خراب تر باشه، سرعت پیرتر شدنش هم بیشتره. حالا چطوری؟!… ۱)آدم هایی که با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می کنن بیشتر میرن سراغ دود و دم و الکل و رفتارهای پر خطر. 📌در نتیجه با بالارفتن مصرف سیگار، مواد و الکل، چاقی یقه‌شون رو می گیره و همین عامل پیری رو جلوتر میندازه. ۲.وقتی فردی اوضاع سلامت روانش خوب نیست، به واسطه گرفتاری های مکرر و آه و ناله های پیاپی و احساس قربانی بودن زیاد به مرور دیگران رو از خودش فراری میده و همین ماجرا باعث میشه دیگران دورش رو خالی کنن. 📌در نتیجه احساس تنهایی و انزوا و سگ سیاه افسردگی زودتر سر و کله‌ش پیدا میشه… ۳.وقتی حال روحی خوب نباشه، سطح استرس و اضطراب ادراک شده بالاتر میره و همین ماجرا روند تولید هورمون کورتیزول رو تو بدن بیشتر می کنه و همین کورتیزول اندک اندک می زنه سلول ها رو داغون می کنه. 📌پس به مرور فرد با گرفتار شدن به انواع مشکلات جسمانی فرایند پیریش جلوتر میفته… و۴. هرچی یه نفر سیستم سلامت روان مختلی داشته باشه، به لحاظ اقتصادی هم آسیب پذیرتره. چرا که یا نمی تونه خوب پول دربیاره، یا نمی تونه درآمدهاش رو خوب پس انداز کنه. 📌در نتیجه از دریافت خدمات درمانی خوب هم محروم می مونه و به مرور آسیب پذیری هاش شدید و شدیدتر میشن… مخلص کلام همونی هستش که جناب مولانا سال ها پیش فرمودن؛ “ساعتی میزان آنی، ساعتی موزون این بعد از این میزان خود شو تا شوی موزون خویش”. ❤️‍🔥خلاصه که؛ حواستون به خودتون باشه🌱 #امید_امانی #دکتری_روانشناسی_بالینی #دانشگاه_شهید_بهشتی @peiksalamat_journal

▫️یه پدیده جالبی هم داریم به نام سخت کوشی آموخته شده (learned industriousness) که میگه؛ “وقتی رو یه کاری وقت میذاری و ریز ریز نتیجه می گیری، بعد از یه مدت بیشتر از خود نتیجه، اینکه چقدر بچه سختکوشی هستی بیشتر بهت حال میده و انگیزه ای میشه برای ادامه” 📌فرض کن میخوای وزن کم کنی؛ 📌با خودت عهد می کنی به جای تمرکز روی کم کردن وزن، به جاش از امروز به مدت یک ماه فارغ از هر اتفاقی، روزی نیم ساعت میرم پیاده روی و خیلی جدی این کار رو انجام میدی و بعد از یه مدت متوجه میشی این حس ول نکن بودن و تلاشگری که پیدا کردی خودش چقدر جذاب تر شده برات… 📌یا فرض کن میخوای زبان بخونی، با خودت عهد می بندی از امروز به مدت دو هفته روزی دو ساعت جدی باید بخونم و تا دو هفتَم پر نشده باید ادامه بدم. بعد از یه مدت در کنار نتایج موجود، متوجه میشی این حس پرتلاش بودن و سختکوشی که داری چه حال خوشی داره و حالا که شروع کردم، چرا ادامه ندم!… 📌یا فرض کن میخوای پایان نامت رو بنویسی، عهد می کنی از امروز فارغ از هر نتیجه ای روزی نیم ساعت میشینم پای نوشتن و بعد از سه هفته متوجه میشی، فارغ از نتیجه، اینکه تو اراده کردی نشستی پای کار و داری ادامه میدی چه حال خوشی داره! و تازه داری متوجه میشی همچینم کار سختی نبودا !… 📌سخت کوشی آموخته شده که نقطه مقابل درماندگی آموخته شده ست. اولین بار توسط آیزنبرگر (Eisenberger) معرفی شد و میگه؛ وقتی به خاطر تلاش هاتون تحسین میشید، خود پرتلاش بودن میشه پاداش کاری که می کنید و حس تلاشگری میشه چیزی که از اون کار بهتون حس خوب میده و از نتیجه هم جلوتر میفته 📌تو بیشتر تلاش می کنی چون تلاش کردن برات جذاب شده. درست مثل ورزشکاری که وزن کم کردن براش رفته کنار، از اینکه خیلی سفت و سخت هر روز داره عرق می ریزه خیلی حالش خوبه… 📌مخلص کلام اینکه؛ “انگیزه نتیجه حرکته، نه مقدمه حرکت. خروجی عمله، نه ورودی عمل. باید تکون بخوری که انگیزه ادامه هم بیاد سراغت و بخوای منتظر بشینی تا انگیزه بیاد و حرکت کنی، حالاحالاها باید منتظر بمونی”. #امید_امانی #دکتری_روانشناسی_بالینی #دانشگاه_شهید_بهشتی @peiksalamat_journal