کیک 🍰 با عنوان جلسه دفاع؛ خانم جعفرزاده برای روز دفاع و پذیرایی ☕️ همراه با ارائه عالی و نمره عالی .با آرزوی موفقیت برای خانم جعفرزاده در مقاطع بالاتر🌹🌹🌹 برای اطلاع از برنامه های پژوهشی مدرسه علمیه تخصصی به کانال پژواک قلم بپیوندید👇 https://eitaa.com/pejvahghalam/2254

*‌🛑سارکوپنیا چیست؟*🛑 *🟢مهم خیلی مهم🟢* *👈🏻خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند*🔴👉🏻 *🔻پدیده بیولوژیکی 👈🏻(سارکوپنیا) 👉🏻که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *🔻سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *👈🏻وضعیت وحشتناکی است.*   *🔻بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *💜1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *💜2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *💜انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *💜و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *💜معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *💜3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *🔻با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *🔻سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *💜4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *🔻زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *🔻شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *🔻بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *🔻برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *🔻حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *🔻پیری از پاها شروع می شود!*           *🔻پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *✅ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *✅اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *🔻پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *🔻هر روز پیاده روی کنید.*    *🔻جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *🔻آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *🔻بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *🔻هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *👈🏻👈🏻پا مرکز حرکت بدن است*.   *✅ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *🔻پیری از پا به بالا شروع می شود*     *✅ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *✅ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *💟لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند. https://eitaa.com/pejvahghalam/2259

تجربیات پژوهشی سلام دوست عزیزم، زهرا جعفرزاده هستم . ممنون از لطف شما، الهی که شما هم خیلی زود این مرحله رو با موفقیت به پایان ببرید. یه تجربه ای که بنده داشتم اینه که خانم خانه دار نمیتونه علاوه بر خانه داری و مثلاً شاغل بودن به پایان نامه هم برسه، پایان نامه وقت فوق العاده زنده و وسیع نیاز داره، بنده خودم سه ترم از تدریس دست کشیدم، با این که بیکاری برام خیلی سخت بود، اما طی این سه ترم که فکرم آزاد شد تونستم بدنه اصلی پایان نامه رو به لطف خدا بنویسم، تازه بعدشم برای ویرایش و اصلاحات ابتدایی و پایانی هفت خوان رستم رو گذروندم. به هر حال گفتم به شما هم بگم که اشتباه منو تکرار نکنید، پایان نامه نویسی با مشغولیت فکر و جسم اصلا سازگار نیست و باید وقتتون کاملاً آزاد باشه. #تجربیات_پژوهش #لذت_دفاع #پژوهش https://eitaa.com/pejvahghalam/2260

🔰فراخوان اولین اجلاسیه نماز نیروهای مسلح 📚محورهای فراخوان - تدابیر و منویات فرمانده معظم کل قوا مدظله العالی در زمینه توسعه و ترویج فرهنگ اقامه نماز - راهکارهای عملی توسعه و ترویج و تعمیق فرهنگ اقامه نماز در نیروهای مسلح - ارتقاء نگرش و انگیزه کارکنان و خانواده ها نسبت به اقامه نماز اول وقت و حضور در مساجد و نمازهای جماعت - تاثیر نماز در افزایش سلامت معنوی و روحی کارکنان نیروهای مسلح . 🗒مهلت ارسال آثار تا ۱۵ آبان ۱۴۰۳ اعلام شده و علاقه مندان می‌توانند آثار خود را از طریق پیام رسان ایتا به شماره ۰۹۹۳۰۵۷۱۳۷۵ ارسال کنند. 📌راه های ارتباطی با دبیرخانه اجلاسیه از طریق شماره تماس ۰۵۱۲۱۸۲۱۵۷۰ امکان پذیر است. ✍علاقه مندان می توانند آثار خود را در قالب مقاله نویسی، فیلم کوتاه، شعر، سرود و عکس به دبیرخانه ارسال کنند. ┄┅═══••✾••═══┅┄

✅#همایش بین المللی پژوهش‌های قرآنی با موضوع «مطالعات قرآن بنیان» در چهار محور 1️⃣ماهیت، مبانی و شاخصه‌ها 2️⃣قلمرو و گونه‌ها 3️⃣پیامدها، آسیب‌ها و چالش‌ها 4️⃣راهکارها 🗓آخرین مهلت ارسال مقالات: 30 آذر 1403 🔗سامانه ارسال مقالات https://qhem.quran.ac.ir/Topic.aspx ┄┅═══••✾••═══┅┄ https://eitaa.com/pejvahghalam/2265

📖 دانلود کتاب : درسهای پیامبر اعظم (ص) 📌 گزيده‌ای از بيانات رهبر انقلاب درباره‌ي شخصيّت، ويژگيها و بعثت نبيّ مكرّم

فهمیدین چی شد؟؟!! 😅😅 #طنز ꞋꞌꞋ✎@𝘱𝘢𝘫𝘰𝘩𝘦𝘴𝘩_𝘦𝘴𝘧𝘢𝘩𝘢𝘯 ╰─────── ─

شاید شما هم این سوال رو شنیده باشید👂🏻 چگونه محتوای مقاله ام رو بهینه سازی کنم؟😕؟؟ تکنیک‌هاش چیه؟ ابتدا خیلی مختصر توضیحی بدم که بهینه سازی محتوا یعنی افزایش کیفیت محتوا که تکنیک هاشو بصورت اجمالی اینجا میگم وبعد تک به تک این موارد رو در پست های بعدی توضیح میدم☺️👑 🔰تکنیک های مختلف برای افزایش کیفیت محتوا📊 1⃣ استفاده صحیح از کلمات کلیدی🔍 2⃣کیفیت وعمق محتوا📚 3⃣ساختاردهی مناسب مقاله🧾 4⃣بهینه سازی متا توضیحات وتگ‌های عنوان🔖 5⃣استفاده از تصاویر و عناصر چندرسانه‌ای📇 6⃣لینک‌دهی داخلی وخارجی📎 7⃣سرعت بارگذاری صفحه📌 8⃣سازگاری با موبایل📱 9⃣بروز رسانی منظم محتوا🔧 #بهینه_سازی #افزایش_کیفیت_محتوا |سـایـــــت|ایــــــتــا|

♻️صلوات خاصه حضرت امام جعفرصادق علیه السلام♻️ 🌸اللّهُمَّ صَلِّ عَلى جَعْفَرِ بْنِ مُحَمَّدٍ الصَّادِقِ خازِنِ العِلْمِ الدَّاعي إِلَيْكَ بِالحَقِّ النُّورِ المُبِينِ 🌸اللّهُمَّ وَكَما جَعَلْتَهُ مَعْدِنَ كَلامِكَ وَ وَحْيِكَ و َخازِنَ عِلْمِكَ و َلِسانَ تَوْحِيدِكَ و َوَلِيَّ أَمْرِكَ وَ مُسْتَحْفِظَ دِينِكَ فَصَلِّ عَلَيْهِ أَفْضَلَ ما صَلَّيْتَ عَلى أَحَدٍ مِنْ أَصْفِيائِكَ و َحُجَجِكَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ.