تکنیکهای مدیریت خشم 😠😤😡🤬 1⃣ اعداد را به صورت معکوس بشمارید تابحال این تکنیک را امتحان کرده اید که وقتی اعداد را به صورت معکوس می شمارید، تا چه میزان قدرت تمرکز در شما افزایش می یابد؟ حال تصور کنید خیلی عصبانی هستید و میخواهید خشم خود را مدیریت کنید. از 100 شروع کنید و به صورت معکوس بشمارید. 🤯 مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا تنفس شما به ریتم نرمال بازگشته و ضربان قلب شما آرام می شود. با این روش ساده مدیرت خشم، عصبانیت را از خود دور خواهید کرد. 🥶 لطفاً این تکنیک را جدی بگیرید. 🌹 #خودسازی ؛ #خودشناسی #ارتباط_موثر ؛ #مهارتهای_زندگی #کنترل_خشم ؛ #مدیریت_خشم

توانشگاه والدین 🍃 برای کمک به رشد شخصیتی و توانبخشی نوجوانان و تقویت اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی آنها والدین می‌توانند به موارد زیر توجه کنند: ۱- ارتباط موثر: والدین باید با نوجوانان‌شان به صورت باز، صادق و محترمانه ارتباط برقرار کنند. این ارتباط باید بر پایه گفتگو، گوش دادن و حمایت از احساسات و نیازهای نوجوانان بنا شود. #مهارتهای زندگی ؛ #ارتباط_موثر ۲- انگیزه و اعتقاد به خود: والدین می‌توانند با انگیزه و اعتقاد مثبت به نوجوانان‌شان، اعتماد به نفس آن‌ها را تقویت کنند. ۳- مهارت‌های ارتباطی: والدین می‌توانند به نوجوان خود کمک کنند تا مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود دهند. از جمله‌ی این موارد می‌توان به: - نحوه بیان احساسات - شناخت احساسات خود و دیگران - و مهارت‌های حل مسئله. اشاره کرد. ۴- تشویق و تحسین: والدین می‌توانند نوجوانان‌شان را تشویق کنند و ویژگی‌های خوبشان را تحسین کنند تا اعتماد به نفس آن‌ها تقویت شود. ۵- ارائه الگوهای مناسب: والدین می‌توانند با ارائه الگوهای مناسب از رفتارها، مهارت‌ها و کارکردهای اجتماعی، به رشد شخصیتی نوجوانان کمک کنند. همچنین والدین باید به نوجوانان خود اجازه دهند تا خودشان به صورت مستقل برای تقویت مهارت‌های اجتماعی و اعتماد به نفس شان تلاش کنند، اما همواره باید بعنوان حامی، راهنما و تسهیلگر در کنار آنها باشند. 🌹

۱- ارتباط موثر: والدین باید با نوجوانان‌شان به صورت باز، صادق و محترمانه ارتباط برقرار کنند. این ارتباط باید بر پایه گفتگو، گوش دادن و حمایت از احساسات و نیازهای نوجوانان بنا شود. #مهارتهای زندگی ؛ #ارتباط_موثر

. ۲- گوش دادن فعال: به حرف‌های نوجوان خود گوش دهید تا بتوانید دلایل نارضایتی یا خشم او را درک کنید. #مهارتهای_والدینی ؛ #ارتباط_موثر #مدرسه_والدین_مهردوازدهم

. ۳- قرار دادن مرزهای واضح: مرزهای روشن و منطقی برای رفتار قابل قبول تعیین کنیدو پیامدهای نقض آن‌ها را شفاف سازید. #مهارتهای_والدینی ؛ #ارتباط_موثر #مدرسه_والدین_مهردوازدهم