#وقت_مشاوره😎 ⁉️ چرا مطالبی را که میخوانید، #فراموش میکنید؟ 🔰 11 روش اصولی و استاندارد بین المللی برای رهایی از فراموشی 🔹 سعی کن بین اطلاعات یاد گرفته شده و مطالب قبلی در ذهنت ارتباط برقرار کنی تا فراموشی آن‌ها کمتر شود. 🔸 فرآیند درس خواندن شامل چند بخش اصلی است و مطالعه به تنهایی نمیتواند به یادگیری کامل و به خاطر آوردن مطالب منجر شود. در این نوشته ابتدا به گام‌های اساسی مطالعه و سپس به چند روش برای مبارزه با فراموشی مطالب اشاره می کنیم. 📚 1. به #پیش_‌نیاز منابعی که می خوانی توجه کن.. اگر مطالب پیش زمینه اصلی را یاد نگرفته باشی حتی اگر مطالب جدید را حفظ کنی باز هم احتمال فراموشی مطلب وجود دارد مثلا در درس عربی تا صرف فعل را یاد نگرفته باشی، نمیتوانی فعل ماضی و مضارع بسازی. پس قبل از یادگیری درس حتما سعی کن ضعف خود را در مطالب قبلی مرتبط از بین ببری. 📖 2. قبل از ورود به کلاس و شروع درس، حتما به #پیش_خوانی درس جدید اقدام کن تا با پیش زمینه فکری با درس جدید رو به رو شوی. 🏫 3. سعی کن مطالب درسی را سر #کلاس یاد بگیری.. در کلاس حضور فعال داشته باش. سوال بپرس و تا درس را نفهمیده‌ای از کلاس خارج نشو. ✍🏻 4. #تمرین زیاد حل کن.. تمرین باعث پر شدن شکاف های اطلاعاتی در مغزت خواهد شد. 🤓 5. #مرور مطالب کلید رفع فراموشی است.. هر شب در برنامه درسی خود مطالب را مرور کن. همچنین به یاد داشته باش که اگر مطلبی را یاد گرفتی، 1روز بعد، 10روز بعد، 1ماه بعد و 3_4ماه بعد باید آن را مرور کنی تا آن مطلب یک‌سال در حافظه‌ات تثبیت شود ♻️ 6. سعی کن بین اطلاعات یاد گرفته شده و مطالب قبلی در ذهنت ارتباط برقرار کنی تا فراموشی آن‌ها کمتر شود. 👩🏻‍🏫 7. مطالب یاد گرفته شده را دوباره در نقش معلم تدریس کن..این #تدریس می تواند برای یک دوست یا شاگردان فرضی باشد. 🧐 8. سعی کن در زمان یادگیری مطلب #تمرکز کامل داشته باشی و عوامل مخل تمرکز را به حداقل برسانی . 📝 9. #خلاصه_برداری و یادداشت برداری حین مطالعه به رفع فراموشی کمک می کند . ⁉️ 10. تحقیقات نشان داده است روش #سوال_گذاری در ابتدای مطالعه نیز به یاد آوری مطلب کمک خواهد کرد 😖 11. اضطراب، عجله و شتاب در یادگیری مطلب باعث فراموشی آنها میشود. @ayande_sazan_mostafayi

#وقت_مشاوره😎 🔰چیکارکنیم که ساعت درس خوندنمون رو بالا ببریم؟! ⛔️اول اینو بگیم که برای این کار عجله نکنید و صبر داشته باشید 🤔یعنی چی؟ 💠 همونطوری که یک اصل روانشناسی میگه:"هر رفتاری در طول زمان به وجود می آید و تغییر رفتار نیز به زمان نیاز دارد". پس عجله و دستپاچگی برای زیاد کردن ساعت مطالعتون احتمالا به آشفتگی و اضطراب ختم بشه 💠 بنظرتون اینطوری خوبه که به زورهم که شده 14 ساعت درس بخونید ولی چیز زیادی یاد نگیرید وبازدهیتون کم باشه؟! یا اینکه 8 ساعت درس بخونید ولی با بازدهی و درک مطلب بالا؟! 💠 پس افزایش ساعت مطالعه باید به صورت آهسته باشه یعنی مثلا شما اگه یه هفته با روزی 8ساعت درس خوندید هفته بعد روزی 8ساعت و 30 دقیقه مطالعه مفید داشته باشید و اگر تونستید سه روز آخر هفته رو 15دقیقه دیگه بهش اضافه کنید یعنی روزی 8ساعت و 45دقیقه 💠 مطمئن باشید اینطوری با یک برنامه ی حساب شده و منظم میتونید علاوه برافزایش تدریجی ساعت درس خوندن، از بقیه زمانهاتون هم به خوبی استفاده کنید و بااعتماد به نفس پیش برید 💠 هرروز خیلیهاتون میپرسید که برای زیاد شدن ساعت درس خوندنتون باید چیکارکنید و دغدغه اینو دارید که چرا نمیتونید مثلا روزی 10 ساعت بخونی 💠 پس برای اینکه نتیجه تلاشتون رو ببینید با این روش پیش برید تا طی یک ماه خودتون حس کنید چقدر برنامتون نظم گرفته و حس بهتری دارید و به اون ساعت مطالعه دلخواهتون برسید @ayande_sazan_mostafayi

#وقت_مشاوره ⁉️چطوری از حواسپرتی جلوگیری کنیم؟! 1️⃣ توی تایم های استراحت حتما از حواس پرتیا جلوگیری شه مثل موبایل یا تلوزیون و... 2️⃣استراحت برنامه ریزی شده باشه، مثلا به ازای هر ۱ساعت تمرکز و درس خوندن، ۱۰ دقیقه استراحت در نظر بگیرید، و مقید باشید بعد اون تایم حتما برگردید به ادامه ی درس 3️⃣هروقت وارد فازی شدید که تمایل به درس ندارید، بدترین کار اینه که خودتونو تسلیم کنین و درس نخونید و هی منتظر بمونید تا حس درس خوندن بیاد! اینجور مواقع به خودتون بگید من میرم فقط ۱۰ دقیقه درس میخونم بعدش استراحت میکنم، ولی وقتی شروع کردید اون ۱۰ دقیقه رو به هر سختی، ذهنتون فعال میشه و از حالت سکون در میاد و میتونید براحتی بازم ادامه بدید خوندن رو تا تموم کردن اون مبحث. ●همیشه سعی کنین در برابر سکون و تمایل به انجام ندادن کارهاتون مقاومت کنین و در تلاش باشین برای به حرکت در اوردن خودتون ☆شما حق داری بعضی وقتا سرعتتو کم کنی ولی ترمز کردن ممنوع @ayande_sazan_mostafayi @peyrovaneheydar