🍁سلام دوستان بزرگوار 🔊کارزاری با عنوان «پیشنهاد اقدامی موثر و هوشمندانه برای کاهش تصادفات رانندگی» منتشر شده است: https://www.karzar.net/169467 استدعا میشود با ورود به لینک بالا، ضمن امضای آن، با به اشتراک گذاری و ارسال برای دیگران، این کارزار را اطلاع‌رسانی کرده و از آنها برای جمع‌آوری امضاء کمک بگیرید. #منفعل_نباشیم 📌این کار یک امر خداپسندانه است، اگر امضای شما باعث شود، حتی فقط، یک خانواده دیگر بی سرپرست و یا داغدار نشود مطمئنا جزء صالحین خواهید بود. 🙏 #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁آیا شما هم زیاد صحبت می کنید ؟ آیا تا به حال شده که دیگران به شما بگویند که بسیار زیاد صحبت می کنید و خودتان اصلاً متوجه این قضیه نشده اید؟ اگر چنین است، احتمالا باید بیشتر روی رفتار خود دقیق شوید. 🔊اگر خودتان هم متوجه شدید که خیلی صحبت می کنید اما احساس می کنید که این موضوع دست خودتان نیست، لطفاً به موارد زیر توجه کنید. 🚨خطرات و مشکلات مربوط به پر حرفی پرحرفی زیاد خطراتی برای فرد و اطرافیان دارد که در این قسمت آن ها را به شما معرفی می کنیم و شامل : - عاملی برای از بین بردن دوستی ها - عاملی برای به هم ریختگی زندگی های خانوادگی - عاملی برای مشکلات بین همکاران و بی اعتمادی بین آنها - عاملی برای جلوگیری از پیشرفت در محل کار - عاملی برای عصبانی کردن دیگران #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چگونه کمتر #احساس_گرسنگی کنیم؟ 🔊برخی افراد روش های مختلفی را برای دستیابی به #وزن_ایده‌آل در پیش می گیرند ولی به علت نگرفتن نتیجه دلخواه، بعد از مدت کوتاهی آن را رها می کنند و همین موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود. یکی از مهمترین عللی که باعث می شود برنامه غذایی رها شود، فشار گرسنگی است. برای رفع این مشکل باید #پروتئین، درصد قابل توجهی از وعده های غذایی را تشکیل دهد که در #تخم مرغ و #گوشت قرمز یافت می‌شوند. #حبوبات علاوه بر پروتئین دارای فیبر بالا هم می‌باشند که منجر به بروز حس سیری طولانی مدت می‌شوند. همچنین ازدیگر مواد غذایی حاوی فیبر می توان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره کرد. هیدراته نگه داشتن بدن ضروری است ولی حواسمان باشد که مایعات بدون کالری در طول #برنامه_کاهش_وزن، احساس سیری را کاهش می دهند. در همین راستا پیشنهاد می شود همواره یک بطری حاوی آب و مقداری #دانه_چیا یا #تخم_شربتی به همراه داشته باشید، این محلول علاوه بر داشتن فیبر بالا، مایعات فراوانی را وارد بدن می کند و در نتیجه حس گرسنگی تا حد زیادی کنترل می شود. حس #ریزه_خواری در طول روز باید کنترل شود. #مواد_غذایی_جامد در مقایسه با مایعات شیرین با کالری یکسان، حس سیری بیشتری به فرد می دهند، به عنوان مثال مصرف یک عدد سیب یا یک برش نان، حس گرسنگی را بسیار بیشتر از نوشیدن یک لیوان شربت کنترل می کند. بنابراین با رعایت این نکات می توانید راحت تر به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁نظر وزارت بهداشت به ۱۰ هزار قدم پیاده روی روزانه 🔊مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در خصوص مقدار پیاده روی روزانه برای سلامت افراد در سنین مختلف، توضیحاتی داد. به گزارش تابناک به نقل از مهر، فرشید رضایی گفت: مطالعات جدید نشان می‌دهند ضرورتی ندارد روزانه ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کرد؛ ۶۰۰۰ قدم برای پیاده‌روی روزانه کافی است. وی افزود: نتایج این مطالعه یک خبر خوب برای افراد بالای ۶۰ سال است که در گذشته همواره نگران بودند و توانایی پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم را ندارند. مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ادامه داد: ۶۰۰۰ قدم معادل ۳ کیلومتر پیاده‌روی است. رضایی افزود: افرادی که کمتر از ۶۰ سال دارند، می‌توانند در صورت امکان از ۶۰۰۰ قدم روزانه نیز فراتر رفته و تا ۸۰۰۰ قدم پیاده‌روی روزانه داشته باشند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 چگونه والدین مقتدری باشیم؟ 🔉یکی از ویژگی‌های #والدین_موفق این بوده است که آنها پدر و مادری جدی، با محبت، منطقی و در عین حال مقتدر بوده‌اند. #اقتدار بسیار مهم است و به معنای قلدری و داد و فریاد کردن نیست بلکه صاحب استراتژی بودن و روشمند بودن است تا فرزند بفهمد والدین او در مواقع مختلف در برابر رفتار او استراتژی خواهند داشت. جدی بودن یعنی اینکه حرف خودشان را عوض نکنند و مخالف حرف خودشان عمل نکنند یا اینکه خانواده مورب نباشند که پدر یک چیزی بگوید و مادر چیز دیگری، که در این شرایط فرزند میان ارزش‌هایش گیج می‌شود. #خانواده_مورب به دو صورت است که در حالت اول پدر حرف مادر را نقض می کند و یا بالعکس، و حالت دیگر این است که یکی از والدین حرفی را به عنوان ارزش به فرزندشان می‌گویند. اما چندی بعد خودشان حرف خودشان را نقض می‌کنند که تولید یک سردرگمی و بلاتکلیفی ایجاد می‌کند که باعث #اضطراب شدید کودک می‌شود. البته درباره تطابق اخلاق پدر و مادر در تربیت فرزند، لازم نیست همه اخلاق‌های پدر و مادر همسان باشد بلکه شیوه تربیت فرزند مهم است. پدر و مادر باید از طریق گفتگو برای شیوه تربیت فرزند، باهم به یک #تفاهم برسند. باید حرف‌ها و روش هایمان برای تربیت فرزند مستند باشد، از اشخاص متخصص کمک بگیریم، به روز باشیم و مطابق با وضعیت فعلی جامعه عمل کنیم. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁اگر آدامس را قورت دهیم چه می شود؟ 🔉اغلب اوقات، بلعیدن آدامس مشکل خاصی ایجاد نمی کند. آدامس هضم نشده به راحتی در عرض یکی دو روز از طریق مدفوع از بدن خارج می شود، اما در موارد بسیار نادر ممکن است عوارضی به شرح زیر ایجاد شود. #انسداد_راه_هوائی ممکن است در نای گیر کند و راه هوایی ریه ها را ببندد. این اتفاق در کودکان کوچک شایع‌تر است و به محض اتفاق باید با اورژانس تماس گرفته شود. #انسداد_روده اگر فردی دائم آدامس بخورد و آن را قورت دهد و یا چندین آدامس را با هم ببلعد ممکن است دچار انسداد روده شود. در کودکان باید به علائم توجه داشت. 🚨علائم انسداد روده -نفخ و انبساط شکم -یبوست -شکم درد -تهوع و استفراغ #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 سالم ترین و محبوب ترین آدمها کسانی نیستند که مقام بالا ویاثروت فراوان دارند ، بلکه 🔊 موفق ترین آدمها افرادی هستند که خود را #قوی کنند و با انگیزه الهی ۱_ به دیگران احترام بگذارند ۲_ برای دیگران #مفید باشند و کاری که از دستشان بر میاید را برای آنها انجام دهند ۳_ بیخودی دل کسی را نشکسته باشند . ۴_ در کنار دیگران آرامش داشته وخودشان هم آرامش بخش باشند . #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁ناکچوری یا تکرر ادرار در بزرگسالان و زنان باردار 🔊در بسیاری از زنان، ناکچوری یا تکرر ادرار در شب و در دوره باردرای اتفاق می افتد. در صورتی که تعداد ادرار های شبانه افزایش یابد، ممکن است کیفیت خواب و زندگی فرد تحت تاثیر قرار گیرد. خوشبختانه با ایجاد تغییراتی کوچک اما موثر، می توان ادرار شبانه را درمان کرد. 📌توالت رفتن خود را برنامه ریزی کنید: افراد باید مقدار مایعات مصرفی و دفع ادرار را پایش کنند. همچنین، باید توجه داشت که در چه زمانی از شبانه روز بیشترین مقدار ادرار دفع می شود. ظرفیت مثانه الزاما همگام با افزایش سن، کاهش نمی یابد اما شیوع بیش فعالی مثانه در سنین بالاتر، بیشتر است. افرادی که ۶۵ تا ۷۰ سال سن داشته و در هنگام شب بیش از ۲ بار به توالت می روند و یا افرادی که بالای ۷۰ سال دارند و بیش از ۳ بار دفع ادرار در شب را تجربه کنند، نیازمند مراجعه به پزشک هستند. 📌فرایند پیری همزمان با افزایش سن، تولید هورمون های نگه دارنده مایعات در بدن کاهش یافته و مثانه سریع تر پر می شود. توانایی مثانه در حفظ مایعات نیز با افزایش سن کاهش می یابد. بدین ترتیب، افراد بالای ۶۰ سال باید حداقل یک بار رفتن به توالت را در هنگام خواب شب انتظار داشته باشند. رعایت برخی نکات می تواند شدت ناکچوری یا تکرر ادرار شبانه را در هر سنی کاهش دهد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 ۵ راه سریع برای کنترل و مدیریت استرس 🔊 استرس واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات و فشارهای درونی یا بیرونی است که نتیجه‌ی نهایی آن برهم خوردن تعادل بدن است؛ با این وجود زمانی به مسئله‌ی بغرنج و پیچیده تبدیل می‌شود که به صورت مزمن و شدید اتفاق بیفتد؛ به همین جهت می‌توانید به کمک راهکارهای زیرتلاش کنید ضمن رهایی از آثار مخرب استرس به آرامش جسمی و روحی برسید: ۱-خلوت کردن با خود، به شما کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید و از عوامل پرت‌کننده حواس دور شوید. ۲- خود را به شیر آب برسانید و ضمن شست‌وشوی دست‌ها مقداری آب سرد پشت لاله گوش خود بریزید. از آنجایی که این نواحی محل عبور شریان‌های اصلی هستند، خنک کردن آن‌ها می‌تواند به آرام‌تر شدن بدن شما کمک کند. ۳- حتما کارهای روزانه‌ی خود را ثبت و برای انجام به موقع آن‌ها برنامه‌ریزی کنید. تا جایی که امکان دارد تلاش کنید حجم کاری خود را کاهش دهید و به این ترتیب عوامل استرس‌زا را به حداقل برسانید. ۴- نوشید چای و دمنوش های گیاهی را در عادت‌های غذایی روزانه خود بگنجانید زیرا می‌تواند اثرات بی‌نظیری بر روی مدیریت موثر علائم اضطراب داشته باشد. ۵- صحبت با دوستان صحبت کردن با دوستان و اعضای خانواده و دریافت حمایت عاطفی از سمت آن‌ها به شما کمک می‌کند تا استرس را پشت سر گذاشته و با آن کنار بیاید. 📌قدم زدن در فضای آزاد و گوش کردن به تلاوت قران و موسیقی‌های ملایم روشهای دیگری برای کنترل استرس می‌باشند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چگونه با فضای مجازی اولویت‌های اصلی جامعه را تغییر می‌دهند 🔊«جابجایی اولویتها»، ماموریت اصلی دشمن در فضای مجازی است. پر واضح است که اولویت‌های اصلی جامعه به مشکلات اقتصادی و امنیتی مربوط می‌شود. اما آنچه که در فضای مجازی برجسته‌تر شده و هشتک می‌خورد به چیزهای دیگری مربوط است؛ مانند #برهنگی #حیوانات‌خانگی #عادل‌فردوسی‌پور #مذاکره #ظریف #رجیستری‌آیفون و . . . . این هشتک‌ها ذائقه مردم را عوض کرده و موجب خطای محاسباتی در تصمیم‌گیران می‌شوند. پ،ن مسئولین به جای تمرکز بر حل مشکلات اصلی جامعه، وقت خود را صرف هشتک‌های فضای مجازی می‌کنند و نتیجه آن میشود که نباید بشود. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁نازک شدن ابروها 🔉با افزایشِ سن، افراد #ریزش_موی طبیعی را تجربه می کنند، اما مراقب #نازک_شدن_ابروها باشید. این می ‌تواند نشانه #کم_کاری_تیروئید باشد و برای انجام آزمایش‌ های آزمایشگاهی لازم است که به پزشک مراجعه کنید. اگر ریزش مو ناشی از بیماری تیروئید باشد، درمان بیماری زمینه ای آن ضروری است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁بیماری التهابی روده IBD چیست؟ 🔊بیماری التهابی روده IBD یک بیماری جدی و مزمن است که باعث التهاب در دستگاه گوارش می‌شود اما می تواند سایر اندام‌های بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد. دو نوع اصلی IBD وجود دارد: بیماری کرون و کولیت اولسراتیو. کولیت اولسراتیو تنها روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث التهاب در کل کولون می شود، در حالی که بیماری کرون می تواند در هر نقطه از دستگاه گوارش از دهان تا راست روده تاثیر بگذارد. بیماران اغلب اسهال، خونریزی مقعدی، خستگی، کاهش وزن و درد معده و مفاصل را تجربه می کنند. برخی بیماران ممکن است به آنچه که ما آن را تظاهرات خارج روده ای بیماری التهابی روده می نامیم، دچار شوند و اینها می توانند بر اندام های دیگر تأثیر بگذارند. این به معنای اندام هایی است که فراتر از روده‌ها هستند. هیچ درمان و علت دقیقی برای IBD وجود ندارد، اما داروهایی برای کاهش التهاب وجود دارد. همچنین، نظارت بر آنچه می خورید می تواند به کاهش برخی علائم کمک کند. ما باید روی رژیم‌هایی تمرکز کنیم که حاوی غذاهای ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان‌ها و غذاهای فرآوری‌شده کم هستند. درمان هایی برای مدیریت بیماری التهابی روده وجود دارد که عبارتند از: – داروهای ضد التهاب – سرکوبگرهای سیستم ایمنی – آنتی‌بیوتیک‌ها – تغذیه درمانی – عمل جراحی #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr