⏺ #آزمون هماهنگ استانی       💟 #قرآن #نهم ❇️ استان یزد ✳️نوبت دوم ١٤٠٣٫٢٫۳۰ ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون هماهنگ استانی       💟 #پیام #نهم ❇️ استان خوزستان نوبت دوم (عصر)  ۱۴۰۳/۲/۲۹ ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون هماهنگ استانی       💟 #قرآن #نهم ❇️ استان گیلان ✳️نوبت دوم ١٤٠٣٫٢٫۳۰ ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

🧠تاثیرات طرحواره خویشتن داری و نشانه های آن در درس خواندن و مطالعه: طرحواره خویشتن داری، الگوی ثابتی از افکار، احساسات و رفتارهاست که بر نحوه تعامل ما با دنیا و خودمان تاثیر می گذارد. این طرحواره می تواند به طور خاص در زمینه مطالعه و درس خواندن چالش برانگیز باشد. نشانه های طرحواره خویشتن داری ضعیف در مطالعه: مشکل در تمرکز و توجه: افراد با این طرحواره به راحتی حواسشان پرت می شود و نمی توانند برای مدت طولانی روی مطالعه تمرکز کنند. به تعویق انداختن کار: این افراد تمایل دارند مطالعه را به تعویق بیندازند و به جای آن به فعالیت های لذت بخش تر بپردازند. فقدان انگیزه: ممکن است انگیزه کافی برای مطالعه نداشته باشند و به راحتی از تلاش دست بکشند. تنظیم ضعیف زمان: ممکن است در مدیریت زمان خود برای مطالعه مشکل داشته باشند و نتوانند برنامه ریزی درستی برای مطالعه داشته باشند. خود انتقادی: ممکن است در صورت عدم پیشرفت، خود را به شدت سرزنش کنند و از مطالعه دلسرد شوند. خوددرمانی طرحواره خویشتن داری در مطالعه و درس خواندن: شناسایی محرک ها: اولین قدم برای غلبه بر طرحواره خویشتن داری، شناسایی محرک هایی است که باعث می شوند شما از مطالعه دست بکشید. این محرک ها می تواند شامل احساسات خاصی، افراد یا مکان ها باشد. ایجاد برنامه ریزی: برنامه ریزی دقیق برای مطالعه می تواند به شما در حفظ تمرکز و انگیزه کمک کند. برنامه خود را واقع بینانه و قابل اجرا نگه دارید و زمان های مشخصی را برای مطالعه در نظر بگیرید. از بین بردن حواس پرتی: محیط مطالعه خود را عاری از حواس پرتی مانند تلفن همراه، تلویزیون و سر و صدا کنید. تقسیم وظایف بزرگ به وظایف کوچکتر: وظایف بزرگ را به وظایف کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنید تا از احساس غرق شدن جلوگیری کنید. به خود پاداش دهید: به خودتان برای رسیدن به اهداف مطالعه تان پاداش دهید. این کار به شما انگیزه می دهد تا به مطالعه ادامه دهید. از تکنیک های مدیریت زمان استفاده کنید: از تکنیک هایی مانند مدیریت زمان Pomodoro برای کمک به تمرکز و افزایش بهره وری خود استفاده کنید. در صورت نیاز از کمک حرفه ای استفاده کنید: اگر در غلبه بر طرحواره خویشتن داری خود به تنهایی مشکل دارید، می توانید از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. معرفی کتاب برای درمان طرحواره خویشتن داری برای مطالعه و درس خواندن کتاب های زیادی در مورد غلبه بر طرحواره خویشتن داری و بهبود عادات مطالعه وجود دارد. در اینجا چند نمونه از آنها آورده شده است: غلبه بر تنبلی: راهنمای عملی برای افزایش انگیزه و بهره وری" توسط Tim Ferriss هنر تمرکز: راهنمای عملی برای تمرکز بیشتر در دنیای پرشتاب" توسط Nir Eyal عادت های اتمی: راهنمای کوچکی برای ایجاد یا شکستن عادت ها" توسط James Clear دانش آموز خلاق: راهنمای عملی برای شکوفایی و موفقیت در مدرسه" توسط Ken Robinson غلبه بر اضطراب امتحان: راهنمای جامع برای دانش آموزان و والدین" توسط Linda Seligman توجه: مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس منحصر به فرد است و رویکردی که برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد. اگر در غلبه بر طرحواره خویشتن داری خود مشکل دارید، مهم است که از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید. ✅ کانال ما در تلگرام وایتا🔻 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون+ پاسخنامه هماهنگ استانی       💟 #قرآن #نهم ❇️ استان مازندران نوبت دوم ١٤٠٣٫٢٫٢٩ ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #پاسخنامه آزمون هماهنگ استانی       💟 #قرآن #نهم ❇️ استان قزوین نوبت دوم ١٤٠٣٫٢٫۳۰ ✳️ همراه تدبر ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #پاسخنامه آزمون هماهنگ استانی       💟 #قرآن #نهم ❇️ استان فارس نوبت دوم ١٤٠٣٫٢٫٢٩ ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون+ پاسخنامه     #قرآن  #نهم     💟 نوبت دوم ۱۴۰۳/۲/۳۰ ❇️ استان خراسان رضوی ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون     #پیام #هفتم     💟 خرداد ۱۴۰۲/۳/۱ ❇️ ناحیه۲یزد ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون     #پیام #هفتم     💟 خرداد ۱۴۰۲/۳/۲۰ ❇️ غیر دولتی استاد مطهری مشهد ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون     #پیام #هفتم     💟 خرداد ۱۴۰۲/۳/۲۰ ❇️ دبیرستان پژمان بختیاری ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون     #پیام #هفتم     💟 خرداد ۱۴۰۲/۳/۲۰ ❇️ دبیرستان نمونه ابرار ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐