#سلامت.روان 📌تفاوت بین درونگرایی و افسردگی و اضطراب اجتماعی فرد درون گرا: ترجیح میدم کارهامو تنهایی انجام بدم، من بدون کار گروهی راحت ترم فرد افسرده: توانایی انجام کاری رو ندارم ، دلم میخواد فقط بخوابم و این روزا بگذرن فرد مضطرب: همیشه کارهام پر اشتباس،هیچوقت نمیتونم یه کارو بدون نقص و ایراد انجام بدم فرد درونگرا: از مهمونی خوشم نمیاد چون با تنهاییام حالم بهتره فرد افسرده: دلم میخواد برم مهمونی ولی حال ندارم فرایند ترتیب دادنش رو طی کنم فرد مضطرب: کاش مهمونی امشب کنسل بشه، واقعا جلوی اونهمه آدم حتی یه آب خوردن هم برام سخته فردا درونگرا: من از تنهاییم لذت میبرم فرد افسرده: دلم میخواد برم بیرون با دوستام ولی اصلا حوصله ندارم و ممکنه حال بقیه رو بدکنم پس تنها میمونم فرد مضطرب: دلم میخواد با دوستام برم بیرون ولی ممکنه جلوی اونا اشتباه کنم، یا با من بهشون خوش نگذره #خودآگاهی #افسردگی #درونگرا #مضطرب ‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌▪️Join 👇👇👇 https://eitaa.com/pishvaarabimaaref/2468

#استرس 🔆🔆 نه راهکاربی نظیربرای ازبین بردن استرس 🔆🔅 تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 🔆🔅 پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 🔆🔅 کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 🔆🔅دزیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 🔆🔅 کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 🔆🔅 مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 🔆🔅 گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 🔆🔅 متمرکز بودن بر لحظه حال : زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 🔆🔅 ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. ‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌▪️Join 👇👇👇 https://eitaa.com/pishvaarabimaaref/2468

#انگیزشی زندگی ما با "تولد" شروع نمی شود، با "تحول" آغاز میشود... لازم نیست بزرگ باشی تا شروع کنی، شروع کن تا بزرگ شوی! باد با چراغ خاموش کـــاری نـــدارد... ‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌▪️Join 👇👇👇 https://eitaa.com/pishvaarabimaaref/2468

📣📣📣شغل تو هویت توست 👮‍♂👷‍♂👨‍🎨👨‍🏭 تا حالا میدونستی معروف ترین فامیلی در ٱلمان و سوئیس مولر و در اوکراین ملنیک است که هر دو به معنی ٱسیابان هستند، در اسلوونی فامیلی معروف ورگا است که به معنی کفاش است. این اسمها برای خیلی وقت قبله و چون شغل ادما ویژگی هویتیشون بود، فامیلیشون همون شغلشون بود. ❇️ٱن ویلسون که یه استاد روانشناسی در دانشگاه کاناداست میگه قدیمها شغل به صورت نسلی انتخاب میشد. یعنی چی؟ مثلا من بابام نجار بوده حالا منم نجار میشم یا من بابام کشاورز بوده منم کشاورزمیشم. 🎗البته الان انتخاب شغل خیلی پیچیده تر شده و دیگه کمتر پیش میاد کسی شغلش رو به صورت نسلی انتخاب کنه و البته این خودش یک اشتباه و تله هست که فقط بریم شغل باباهامون رو انتخاب کنیم چون خیلی وقتها از شغلمون راضی نخواهیم بود. دغدغه انتخاب شغل و رشته داری؟ نگران نباش😊 با ما همراه باش تا شغل مناسبت رو پیدا کنی #هویت_یابی_شغلی #تله_انتخاب_شغل #خودٱگاهی ‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌▪️Join 👇👇👇 https://eitaa.com/pishvaarabimaaref/2468

🧡بـــه نـــام مــهــر یـــزدان 🧡سلام برامروز فرحبخش هستی 🍁سلام بر پروردگار مهر و دوستی 🧡همان پروردگار مهربان روح بخشی 🍁کــه پــاکــی و قــداســتــش 🧡مرا تا بیکرانه های هستی میبرد 🍁و مــن بــه رســم تـعـظـیـم 🧡سربرآستان سجودش می سایم 🌸🌸🪴🌸🌸🪴🌸🌸https://eitaa.com/pishvaarabimaaref/2468

هر پادشاهی ابتدا یک نوزاد بوده... هر ساختمانی ابتدا فقط یک طرح روی کاغذ بوده... مهم نیست امروز کجایی!؟ مهم اینه که فردا کجا خواهی بود!؟ هر کس در زندگی خود یک کوه اورست دارد که سرانجام یک روز باید به آن صعود کند...! زمین خوردی!؟ عیبی ندارد... برخیز...! نگذار زمین به جاذبه اش ببالد... سر به دو زانوی غم فرو مبر، سرت را بالا بگیر... قدرت دستانی که به سویت دراز شده از یاد برده ای!!؟؟ کوله بارت ریخت!؟ عیبی ندارد... سبک باشی راحت‌تر اوج میگیری... زندگی عالیست پس عاشق زندگیت باش... #انگیزشی ‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌▪️Join 👇👇👇 https://eitaa.com/pishvaarabimaaref/2468

پاور ارائه شده در وبینار طراحی سوالات مفهومی ۱۵,آبان ازمن تا خدا ✅ کانال ما در تلگرام وایتا🔻 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

✳️#آزمون #پیام #هفتم 💟درس۱و۲و۳و۴ آبان علیرضا اولیاء اردکانی ✅ کانال ما در تلگرام وایتا🔻 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

✳️#آزمون #قرآن #نهم 💟درس۱و۲ بم کرمان ✅ کانال ما در تلگرام وایتا🔻 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون     #عربی  #نهم     💟 ۳درس۱۴۰۳ ✳️ دبیرستان عشایری شهریار ❇️ قیروکارزین فارس /حسن زارعی ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

⏺ #آزمون     #عربی  #هشتم     💟 ۳درس۱۴۰۳ ✳️ دبیرستان عشایری شهریار ❇️ قیروکارزین فارس /حسن زارعی ✅کانال ما در ایتا و تلگرام 👇 @pishvaarabimaaref👈🌿💐

آهنگ مازنی ...دروصف امام زمان(عج) شعراز از مرحوم علامه حسن زاده آملی رحمت الله علیه https://eitaa.com/pishvaarabimaaref/2468