بسم الله . . . 🌿

● مکانیسم دفاعی ● فرایندهای ناخودآگاهی که ذهن برای محافظت از خود در برابر اضطراب، تعارض، یا احساسات دردناک از اون استفاده میکنه - به زبان ساده، روان انسان برای حفظ «تعادل روانی» گاهی واقعیت رو دست‌کاری یا تحریف می‌کنه تا از شدت تجربه‌ی دردناک درونی یا بیرونی جلوگیری کند مکانیسم‌های دفاعی در افراد سالم هم مشاهده میشه و حتی نقش سازگارانه‌ی مهمی دارند همه‌ی دفاع‌ها ناسالم نیستند ؛ و میشه گفت گاهی نجات دهنده اصلی ما از غم ها و اتفاقات تلخ هستند... #روانشناسی #مکانیستم‌_دفاعی

● انواع مکانیسم های دفاعی ● | انکار : نپذیرفتن بخشی از واقعیت دردناک مثل کسی که تشخیص بیماری سختی گرفته، اما میگه "اشتباه شده، من کاملاً سالمم" | فرافکنی : نسبت دادن احساسات یا تمایلات خود به دیگران مثل فردی که عصبانی است ولی میگه "تو چرا از من عصبانی‌ای؟" | جابه‌جایی : انتقال احساس از منبع واقعی به هدفی امن‌تر کارمندی که از رئیسش عصبانی است اما سر خانواده‌اش خشمش را خالی می‌کند | واکنش‌سازی : نشان دادن رفتاری مخالف احساس واقعی مثل کسی که از فردی خوشش نمی‌آید، اما بیش از حد مهربان با او رفتار می‌کند | عقلانی‌سازی : توجیه رفتار یا احساسات با دلایل منطقی ولی غیرواقعی مثل کسی که در امتحان رد شده میگه : "امتحان ارزش نداشت، مهم‌تر از این وقتمه." | والایش : تبدیل انرژی یا تمایلات ناخوشایند به فعالیت‌های سازنده فردی که خشم دارد، ورزش‌های رزمی انجام میده | تخیل : یک موقعیت خیالی که خواسته ها یا امیال را ارضا کند مثل دانش آموز مشکل داری که ساعت ها در فکر یک پزشک عالی غرق میشه | دوپاره سازی : جداسازی ویژگی های مثبت و منفی یک فرد یا شی مثل زمانی که دانشجویی استادش را بسیار خوب یا بسیار بد میبینه #روانشناسی #مکانیستم‌_دفاعی

. این موارد فقط بعضی از مکانیسم های دفاعی مهم هستن و شامل کلش نمیشه 💁🏻‍♀✨ .

اینجا این فرد مکانیسم دفاعیش فعاله تا جایی که دیگه نمیتونه کنترل کنه و شروع میکنه به گریه کردن...

- بچه ها مکانیسم های دفاعی یکی از عمیق ترین ابعاد هوشمند مغز ما ست نباید نگاه منفی بهش داشت و مثل یه نجات دهنده، یه پناه‌گاه امن... عمل میکنه ! 🌝 دقیقا در لحظه‌ای که احساس نیاز حس بشه . . اما زیادی غرق شدن در مکانیسم ها و طولانی مدت شدن‌شون هم اوضاع نابسامانی رو بوجود میاره و اصلا توصیه نمیشه 💆🏻‍♀ #مکانیستم‌_دفاعی #روانشناسی

. پست بعدی کاملا متوجه میشید که بعد منفی و مثبت هر مکانیسم چطوریه 🤞🏻🪞🪄 .

مکانیسم‌های دفاعی بسته به موقعیت، شدت، و آگاهی فرد میتونن سازنده (مثبت) یا ناسازگارانه (منفی) باشن 🧠🎭 ~ سرکوب ✔️ تأثیر مثبت: در شرایط بحرانی، سرکوب موقت میتونه انسان رو از فروپاشی روانی حفظ کنه مثلاً پرستاری که پس از دیدن حادثه‌ی دردناک، احساساتش رو موقتاً سرکوب می‌کنه تا بتونه به دیگران کمک کنه ❌ تأثیر منفی: اگر سرکوب طولانی‌مدت باشه ، میتونه به اضطراب، افسردگی یا واکنش‌های جسمانی (مثل سردرد و بی‌خوابی) منجر بشه مثلاً فردی که خاطرات تلخ دوران کودکی رو همیشه سرکوب کرده، در بزرگسالی دچار عصبانیت بی‌دلیل یا اضطراب مزمن یا... میشه ~ انکار ✔️ تأثیر مثبت: در لحظه‌ی بحران، انکار ممکنه به فرد کمک کنه تا واقعیت را کم‌کم بپذیره مثلاً شخصی که خبر فوت عزیزش رو میشنوه ، ممکنه در ابتدا بگه «نه، باورم نمی‌شه» تا شوک اولیه رو کمتر احساس کنه ❌ تأثیر منفی: اگر انکار ادامه پیدا کنه ، مانع پذیرش واقعیت و شروع فرآیند درمان یا سازگاری میشه مثلاً بیماری که وجود سرطان را انکار می‌کنه و از درمان امتناع میکنه باعث پیشرفت بیماری میشه ~ فرافکنی ✔️ تأثیر مثبت: در موارد خاص ممکنه فرافکنی به فرد کمک کنه تا به طور ضمنی از هیجانات شدید فاصله بگیره و کمتر احساس گناه کنه مثلاً وقتی شخصی دچار خشم شدیده ، اما فعلاً نمیتونه با اون روبه‌رو بشه موقتاً اون رو بیرون می‌ریزه تا از انفجار روانی جلوگیری کنه ❌ تأثیر منفی: در روابط انسانی بسیار آسیب‌زننده هست مثلاً فردی که خودش احساس حسادت یا عدم‌اعتماد داره ، مدام شریکش رو به خیانت یا دروغگویی متهم می‌کنه در نتیجه رابطه تخریب می‌شه ~ جابه‌جایی ✔️ تأثیر مثبت: اگر به شکل کنترل‌شده انجام بشه ، به تخلیه‌ی سالم هیجان کمک می‌کنه مثلاً کسی که از همکارش ناراحته ، به‌جای درگیری مستقیم، میره ورزش می‌کنه یا یادداشت می‌نویسه تا احساسش رو تخلیه کنه ❌ تأثیر منفی: اگر هدف تخلیه نامناسب انتخاب بشه ، باعث آسیب به دیگران یا خود فرد میشه مثلاً والدینی که از رئیسشان ناراحت‌ هستن و سر فرزندانشون داد می‌زنند؛ این چرخه باعث تنش خانوادگی میشه ~ واکنش‌سازی ✔️ تأثیر مثبت: در کوتاه‌مدت ممکنه به فرد کمک کند روابط اجتماعی را حفظ کند. مثلاً کسی که از رئیسش دل خوشی نداره اما برای حفظ شغل با احترام رفتار می‌کنه ❌ تأثیر منفی: تداومش باعث دوگانگی شخصیتی و سرانجام خشم یا افسردگی میشه ، چون هیجان واقعی بیان نمیشه مثلاً فردی که همیشه لبخند می‌زند در حالی که درونش پر از ناراحتی و غم هست ~ والایش یکی از بالغ‌ترین و مثبت‌ترین دفاع‌ها هست ✔️ تأثیر مثبت: تبدیل انرژی‌های ناخوشایند (خشم، اضطراب، میل جنسی سرکوب‌شده...) به فعالیت مفید یا خلاق؛ نشانه‌ی رشد روانیه مثلاً نویسنده‌ای که شکست عشقی‌اش را به رمانی عمیق تبدیل می‌کنه ❌ تأثیر منفی: تنها زمانی منفی می‌شود که فرد کاملاً از احساس اصلی جدا بشه و به‌جای مواجهه، صرفاً کار کنه مثلاً کسی که از درد عاطفی فرار می‌کند و تمام احساسش را در کار یا ورزش "دفن" می‌کند بدون اینکه هیچ‌وقت اون رو درک یا حل کنه #روانشناسی #مکانیستم‌_دفاعی

تموم شد . . میدونم الان ناشناس پر میشه از سوالاتون درباره این موضوع ولی فعلا به استراحت دور از گوشی نیاز دارم شب میخونم🫂 قلـب مَنـیـد💙"

. و شب کاش با تو مهربان باشد؛ با تو که در تنهایی اشک می‌ریزی و خودت به خودت می‌گویی: «طاقت بیاور، عزیزِ من . . »

امشب یه دختر کوچولوی 9 ساله با عجله اومد پیشم حرصی بود و حسابی عصبانی... تند تند میگفت ملیکا ملیکاااا روان شناسی بدهههه روانشناسی بدهههه گفتم ینی چی چی میخوای چیشده؟!😂 گفت حالم بدهههه توصیف شدنی نیست!! (وااا بچه رو چه چیزا 🤌🏻) گفتم آخه دورت بگردم چی بگم خب باید بدونم چته گفت تولد آبجیم بوده دوستش واسش کیک آورده 8 تام کادو گرفته ولی من‌ نگرفتم ناراحتم... دقیقا با همین فیس (😫😭🥺) گفتم تراپی تو فقط ی بغلِ بیا بغلت کنم آروم شی اومد بغلم کلی ذوق کرد گفتم آخه تو بدون کیک تولد و کادو هم خیلی دوست داشتنی هستی با خوشحالی رفت و باز ده دقیقه بعدش دویید اومد گفتم باز چیشده میگه یه بغل دیگه بده باز، حالم خیلی خوب شد اون موقع باز بغلش کردم گفتم عزیزم تو ارزش خودتو داری توهم واسه تولدت همه ی اینارو تجربه کردیااا فکر کن بهش باران جونم🥴🫂 و دیگه راضی شد و رفت... فقط من مُردم واسه اونجایی که میگفت روان شناسی بدهههه😂 بعدشم واسه اون دغدغه بچه گانه ای که اینقدر براش دردناک بود میگفت قابل توصیف نیست آخه فسقلی... 😂😍