✳️فواید خوردن صبحانه کامل 👇 🔸میزان تمرکز و قدرت حافظه ،افرادی که صبحانه سالم می‌خورند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند از تمرکز، کارایی و خلق و خوی بهتری برخوردار هستند. صبحانه سطح گلوکز که یک کربوهیدرات ضروری برای عملکرد مغز است را در خون بازیابی می‌کند. صبحانه می‌تواند حافظه و میزان تمرکز را بهبود بخشد و همچنین می‌تواند فرد را خوشحال‌تر کند؛ زیرا تنش را در بدن کاهش می دهد و همین موضوع باعث بهبود خلق و خومی‌شود ✳️از دیگر فواید خوردن صبحانه:👇 🔸فرد را در طول روز شادابتر نگه می دارد 🔸اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند 🔸از یبوست جلوگیری می کند 🔸به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند 🔸توازن انسولین بدن را حفظ می کند 🔸گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد ودر نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند 🔸از فشار خون بالا، ناراحتی‌های قلبی و دیابت جلوگیری می کند ❗️کپی از مطالب کانال بدون ذکرمنبع جایز نیست❗️ 🍲کانال پخت و پز اسلامی http://eitaa.com/joinchat/3761242134C11ef213d54 صفحه آشپزی اسلامی ما در اینستاگرام https://instagram.com/pokht_paz_islamic73?igshid=6xpvr32i0hbh رسانه تبلیغی ما باشید🍃 فوروارد فراموش نشه🌹

#سس_خردل_فرانسوی مواد لازم✔️ پودر خردل : 2 قاشق سوپ‌خوری خامه : 4 قاشق سوپ‌خوری آبلیمو : 1/4 پیمانه فلفل سیاه : نصف قاشق چای‌خوری نمک دریا : 1/4 قاشق چای‌خوری طرز تهیه ابتدا پودر خردل، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه را با هم خوب مخلوط کنید. در نهایت خامه را با مواد ترکیب کرده و مواد را هم بزنید تا کاملا یک‌دست شود. بهتر است سس خردل با خامه را هم‌زمان با تهیه غذای اصلی تهیه کرده و نهایتا تا ۵ روز داخل ظرف در بسته و در یخچال نگه دارید. ✅نکته: 🔹سس خردل در انواع ساندویچ ها و همبرگر و همچنین در مرغ و سالاد علی الخصوص سالاد های تخم مرغ دار استفاده می شود. 🔹برای گرفتن تلخی سس خردل باید آنرا به مدت ۲۴ ساعت در یخچال نگهداری نمود سپس تست کنید اگر بازهم کمی تلخی داشت بگذارید ۲۴ ساعت دیگر در یخچال بماند. ❗️این سس برای کبد گرم، باعث گرم شدن بیشتر کبد شده چنین افرادی بهتراست ابلیموی سس را بیشتر نمایند ❗️کپی از مطالب کانال بدون ذکرمنبع جایز نیست❗️ 🍲کانال پخت و پز اسلامی http://eitaa.com/joinchat/3761242134C11ef213d54 صفحه آشپزی اسلامی ما در اینستاگرام https://instagram.com/pokht_paz_islamic73?igshid=6xpvr32i0hbh رسانه تبلیغی ما باشید🍃 فوروارد فراموش نشه🌹

🍡#مهلبیه_خامه_ای 🍨🍧 🥟مواد لازم: 🥠شیر تازه گاو سه پیمانه 🥠نشاسته گندم س ق غ پر 🥠خامه صبحانه یک پیمانه 🥠شکر قهوه ای ۶ ق غ 🥠گلاب اگه‌خواستید بریزید سه ق غ 🥠پودر هل ۱/۲ق چ 🧁طرز تهیه 🧁 همه ی مواد رو با هم مخلوط کنید وروی حرارت بزارید تا غلیظ بشه ودر آخر وانیل یا گلاب اضافه کنید ودر ظرف مورد نظر بریزید . من روشو دلی کارامل بن ماری کردم و ریختم و بعد بزارید یخچال تا ببنده نکته: میتونید روشو هر چی دوس دارین بریزید ( نوتلا، گاناش، کرم ❗️گرم و تر میباشد و برای افرادی ک خشکی بالایی دارند مناسب است ❗️کپی از مطالب کانال بدون ذکرمنبع جایز نیست❗️ 🍲کانال پخت و پز اسلامی http://eitaa.com/joinchat/3761242134C11ef213d54 صفحه آشپزی اسلامی ما در اینستاگرام https://instagram.com/pokht_paz_islamic73?igshid=6xpvr32i0hbh رسانه تبلیغی ما باشید🍃 فوروارد فراموش نشه🌹

✳️ویتامین B12 در صبحانه👇  🔸خوردن صبحانه سالم و مقوی می تواند تاثیر زیادی بر سلامتی افراد بگذار مثل افزایش انرژی و شادی جلوگیری از چاقی و همچنین دور شدن خواب. 🔸هدف اصلی خوردن صبحانه، تامین انرژی روز کاری و یا تحصیلی است. ویتامین B12 یکی از اجزاء مهم برای کسب انرژی فیزیکی و ذهنی است. این ویتامین باافزایش تمرکز و حافظه موجب افزایش توان فیزیکی در طول روز می شود. ماست بهترین ماده غذایی سالم برای تامین ویتامین B12 است. علاوه بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است.  #صبحانه ❗️کپی از مطالب کانال بدون ذکرمنبع جایز نیست❗️ 🍲کانال پخت و پز اسلامی http://eitaa.com/joinchat/3761242134C11ef213d54 صفحه آشپزی اسلامی ما در اینستاگرام https://instagram.com/pokht_paz_islamic73?igshid=6xpvr32i0hbh رسانه تبلیغی ما باشید🍃 فوروارد فراموش نشه🌹

❗️طبع معتدلی دارد در معده هایی با نفخ بالا در مقدار مصرف غذا احتیاط کنند و سبزی جعفری را بیشتر نمایند ❗️کپی از مطالب کانال بدون ذکرمنبع جایز نیست❗️ 🍲کانال پخت و پز اسلامی http://eitaa.com/joinchat/3761242134C11ef213d54 صفحه آشپزی اسلامی ما در اینستاگرام https://instagram.com/pokht_paz_islamic73?igshid=6xpvr32i0hbh رسانه تبلیغی ما باشید🍃 فوروارد فراموش نشه🌹

#کوکوی_حبوبات 📝مواد لازم لوبیا قرمز نصف لیوان عدس نصف لیوان نخود یک لیوان لپه نصف لیوان بادمجان متوسط ۲ تا ۳ عدد پیاز متوسط ۱عدد سبزی‌های جعفری، ریحان نصف پ یا شوید خشک تخم مرغ ۳ تا ۴ عدد یا تخم بلدرچین ۶ عدد روغن ارده به میزان لازم نمک، زردچوبه و فلفل سیاه به میزان لازم سویق نخود نصف پیمانه طرز تهیه ابتدا تمام حبوبات را در قابلمه بریزید و کمی آب پر کنید و با کمی نمک بر روی حرارت ملایم اجاق گاز بگذارید تا بپزند و از داغی بیفتد بادمجان ها را پوست بگیرید و رنده درشت کنید سپس حبوبات پخته شده در غذاساز میکس کنید و به صورت خمیر مانند آماده کنید و بعد بادمجان رنده شده را اضافه نمایید و خوب مخلوط کنید سپس مخلوط خمیر را در ظرفی ریخته و سبزیجات را نیز خرد کنید و مخلوط نمایید. پیاز‌ها را پوست کنید و رنده کنید و سپس به همراه ادویه جات و سویق نخود را به مخلوط خمیر اضافه کنید. تخم مرغ‌ها را درون ظرف خمیر اضافه کنید و مواد را کامل مخلوط کنید تا یکدست شود. بر روی ظرف خمیر سلفون بکشید و به مدت ۲ ساعت در یخچال بگذارید تا مواد استراحت کند. در یک ماهی تابه کمی روغن بریزید و بعد از داغ شدن آن، مایع خمیر را درون ماهی تابه بریزید و کامل در ظرف صاف کنید. با حرارت ملایم اجاق گاز بگذارید تا یک طرف کتلت کامل سرخ شود. سپس کوکو را به طرف دیگر برگردانید و بگذارید طرف دیگر آن نیز کاملاً طلایی شود. ✅نکات من اندازه حدود ۱۰۰تا ۱۵۰ گرم گوشت لازم داشتم ریختم اگر هم نزنید برای کتلتتون مشکلی پیش نمیاد. چون بادمجان نداشتم به جای بادمجان از دو عدد کدو و یک عدد هویج استفاده کردم.

#انگیزشی #حال_خوب