شش راه کار برای رهایی از اضطراب 1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید. 2. خودگویی‌ های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید. 3. برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید. 4. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند. 5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است. 6. سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

💢 دعای روز بیستم ماه رمضان اللّٰهُمَّ افْتَحْ لِى فِيهِ أَبْوابَ الْجِنانِ، وَأَغْلِقْ عَنِّى فِيهِ أَبْوابَ النِّيرانِ، وَوَفِّقْنِى فِيهِ لِتِلاوَةِ الْقُرْآنِ، يَا مُنْزِلَ السَّكِينَةِ فِى قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ. خدایا، در این ماه درهای بهشت‌هایت را به رویم باز کن و درهای آتش دوزخ را به رویم بربند و به تلاوت قرآن موفقم بدار، ای فرو فرستنده آرامش در دل مؤمنان. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🌺🍃مرد فقیری از خدا سوال کرد: چرا من اینقدر فقیر هستم؟! خدا پاسخ داد: چون یاد نگرفته ای که بخشش کنی! مرد گفت: من چیزی ندارم که ببخشم؟ خدا پاسخ داد: دارایی هایت کم نیست! یک صورت؛ که میتوانی لبخند برآن داشته باشی! یک دهان؛ که میتوانی از دیگران تمجید کنی و حرف خوب بزنی! یک قلب؛ که میتوانی به روی دیگران بگشایی! چشمانی؛ که میتوانی با آنها به دیگران با نیت خوب نگاه کنی! "فقر واقعی #فقر_روحی است" 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

#هرروز_یک_صفحه_باکلام_حق_قرآن_صفحه ۴۴۸ 🌸 اَللّهُـمَّ نَـوِّر قُلُوبَنـا بِالْقُـرآن 📖 اَللّهُـمَّ زَیِّـن اَخْلاقَنـا بِزینَـةِ الْقُـرآن 🌸 اَللّهُـمَّ ارْزُقنـا شَفاعَـةَ الْقُـرآن 📖 اَللّهُـمَّ اغْفِـرلَنـا ذُنُوبَنـا بِالْقُـرآن 🌸 اَللّهُـمَّ اَکْرِمْنـا بِکَرامَـةَ الْقُـرآن 🌷 اَللّهُــمَّ عَجـِّـل لِوَلیِّــکَ الفَــــرَج 🌷 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

👈نظر سنجی🪄🪄 همانطور که می دانید شهادت امام علی (ع) با سیزده به در امسال تلاقی پیدا کرده است، آیا شما سیزده به در به طبیعت می روید؟ لطفا نظر خود را اینجا👇 ثبت کنید. https://survey.porsline.ir/s/KG5S80jI 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

💥 تکذیب تعطیلی پارک‌ها در روز ۱۳ فروردین 🔹 معاون امنیتی و انتظامی وزارت کشور انتشار اطلاعیه از سوی این وزارتخانه درباره تعطیلی پارک‌ها و بوستان‌ها در روز ۱۳ فروردین را تکذیب کرد. 🔹 عصر روز گذشته اطلاعیه در برخی سایت‌ها و فضای مجازی در رابطه با اطلاعیه وزارت کشور پیرامون تعطیلی پارک‌ها و بوستان‌ها در روز سیزدهم فروردین منتشر شد. پیگیری خبرنگار فارس از سید مجید میراحمدی معاون امنیتی و انتظامی وزارت کشور بیانگر این است که چنین اطلاعیه‌ای توسط وزارت کشور صادر نشده است. 🔹 میراحمدی در گفتگو با فارس ضمن تکذیب این اطلاعیه تأکید کرد که «وزارت کشور اطلاعیه مبنی بر تعطیلی پارک‌ها و بوستان‌ها در روز ۱۳ فروردین را تکذیب می‌کند و چنین اطلاعیه‌ای وجود خارجی ندارد.» 🔹 گفتنی است، مراجعه به سایت وزارت کشور نیز نشان می‌دهد که چنین اطلاعیه‌ای در این سایت وجود ندارد. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

💥 12 فروردین روز جمهوری اسلامی ایران ایران برهمه عموم مردم مبارک باد 🔸معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🔸 مراقب باشید، خودروی بعدی شما نباشد. معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🔸 هنگام رانندگی از حواس پرتی دوری کنید معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🔹 فرمان سلامتی در دستان شماست. معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

۱۲ فروردین، اری به فضیلت های متعالی انسانی و نه به نیر‌نگهای استعماری #نوروز_۱۴۰۳ #آرامش_و_امنیت_در_بهار_قرآن_و_طبیعت #پلیس_اقتدار #همکاری #آرامش_امنیت #پلیس_خدمتگزار #شهروند_قانونمدار 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 سرود ملی جمهوری اسلامی ایران به مناسبت ۱۲ فروردین، روز جمهوری اسلامی #روز_جمهوری_اسلامی #دوازدهم_فروردین #پليس_ایلام ‏ 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

💥۱۲ فروردین ماه روز جمهوری اسلامی ایران مبارک باد. ⚡️معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام #نوروز_۱۴۰۳ #آرامش_و_امنیت_در_بهار_قرآن_و_طبیعت #پلیس_اقتدار #همکاری #آرامش_امنیت #پلیس_خدمتگزار #شهروند_قانونمدار 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

مراسم بزرگداشت ١٢ فروردین در ایلام برگزار می‌شود 🔹️سرپرست شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی ایلام: آئین بزرگداشت روز جمهوری اسلامی در مرکز استان روز یکشنبه ١٢ فروردین ماه ١۴٠۳ بعد از اقامه نماز مغرب و عشاء در مسجد سالار شهیدان شهر ایلام برگزار می‌شود. 🔹️یوم الله ١٢ فروردین از رویداد‌های ماندگار و مهم تاریخ انقلاب اسلامی است که همواره باید اهمیت این رخداد به نحو مطلوب به جامعه امروز معرفی شود. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

مطابق قانون جرایم رایانه‌ای سوء استفاده از نام یا تصویر دیگری جرم است. #پلیس_فتا_ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

❇️فرهنگ ترافیک : 🔺توصیه های ترافیکی خدادداد عزیزی بازیکن اسبق تیم ملی فوتبال ایران در برنامه تلویزونی شب خوش به رانندگان : ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌ 🔴سبقت غیر مجاز دومین عامل تصادفات مرگبار در کشور است . 🔴احتیاط و گذشت در رانندگی را فراموش نکنیم . 🟢 آرامش و امنیت سفر ، در بهار قرآن و طبیعت   🚔 اداره آموزش وفرهنگ ترافیک پلیس راهنمایی ورانندگی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

☠☠☠👁👁👁🖥💊💊💊مراقب باشیم، فروشندگان انواع مواد مخدر وقرصهای روان گردان در فضای مجازی حضور دارند. #عید_واقعی #ضیافت_الهی #اعتیاد_تباهی 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

اینفو برای ادای دین در قبال استقامت و پایداری مردم مظلوم غزه در مقابله با ظلم و جنایات صهیونیست‌های خونخوارِ کودک کش بی تفاوت نباشیم. از کشورهای عربی بپرسیم که «عرب کجایی؟» «ایها العربی این انت؟» #محکومیت_نسل_کشی #حمایت_از_مظلوم #GazaGenocide #DefendingTheOppressed #پلیس_ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

اطلاعیه شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی به مناسبت 12 فروردین روز جمهوری اسلامی https://ccoip.ir/index.jsp?fkeyid=&siteid=1&pageid=275&newsview=207285 @ccoip_ir 🇮🇷🇮🇷