مهارت پیشگیری از #افسردگی 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

تجربه هم‌زمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که: 🟡هم احساس بی قراری میکنی هم اونقدر خسته ای که توان انجام دادن کاری رو نداری! 🟣هم نگران آینده ای و هم احساس ناامیدی میکنی! 🔘برای فرار از فشار اجتماعی از دیگران فاصله میگیری اما باز هم احساس تنهایی میکنی! 🔴به همه چیز بی تفاوتی اما به همه چی بیش از حد اهمیت میدی! 🔘همه انرژیت خالی میشه اما باز هم نمیتونی استراحت کنی!. #افسردگی #اضطراب 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

❌#افسردگی در #کودکان❌ شاید افسردگی را مختص بزرگسالان بدانیم اما این عارضه می تواند به دلایلی مانند👇 1⃣ شرایط نامناسب خانوادگی 2⃣ تحقیر کودک 3⃣ مقایسه مدام او با دیگران در #کودک نیز بروز کند. افت تحصیلی، بی علاقگی به بازی و تغییر وزن محسوس، از جمله نشانه های افسردگى در کودکان است #افسردگی_کودکان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🗣 کودکان به نوع ارتباط والدین دقت میکنند❗️ 🔹اگر شما به یکدیگر #احترام بگذارید، به صحبت های یکدیگر با دقت گوش کنید و عجولانه قضاوت نکنید، فرزندان شماهم از رفتار شما #الگو برداری میکنند. ⬅️ اما اگر روابط شما پرتنش و جَو اختلاف در خانه حاکم باشد و مشاجره، قهرهای طولانی درخانه وجودداشته باشد، کودکان دچار #اضطراب #افسردگی و #پرخاشگری میشوند و بدرفتاری درآنها افزایش می‌یابد و این موضوع در صورتی آثار منفی بیشتری خواهد گذاشت که کودک شما از لحاظ ژنتیکی، #استعداد بیشتری برای بروز #اختلالات_رفتاری داشته باشد. #تربیت_فرزند #تربیت‌_کودک معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

⭕️ پیام مشاور: #روانشناسی #خشم #افسردگی افسردگی از دیدگاه روانشناسی به‌عنوان یک اختلال پیچیده شناخته می‌شود که می‌تواند شامل طیفی از علائم احساسی، جسمی و شناختی باشد. یکی از دیدگاه‌های مطرح در مورد افسردگی این است که این حالت بیشتر به خشم درونی شباهت دارد تا غم. این دیدگاه بر اساس نظریه‌های روان‌تحلیلی و روان‌پویشی است. 1. خشم به سمت درون: - طبق این نظریه‌ها، افسردگی نتیجه خشم سرکوب‌شده است که به جای بیرون، به سمت درون فرد هدایت می‌شود. افراد ممکن است به دلایلی نتوانند یا نخواهند خشم خود را به صورت بیرونی ابراز کنند. به جای آن، این خشم به درون خودشان معطوف می‌شود و منجر به احساساتی مانند بی‌ارزشی، احساس گناه و تنفر از خود می‌گردد. 2. فرآیند سرکوب خشم: - در فرایند اجتماعی شدن و تربیت، بسیاری از افراد یاد می‌گیرند که خشم خود را سرکوب کنند، به ویژه اگر ابراز خشم در محیط‌های زندگی آن‌ها پذیرفته نشده باشد. سرکوب مداوم این احساسات می‌تواند باعث شود که این خشم به صورت ناخودآگاه به درون هدایت شود و به صورت افسردگی ظاهر گردد. 3. نشانه‌های افسردگی به عنوان خشم درونی: - احساساتی مانند کاهش انرژی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند، اختلال در خواب و خوردن، و افکار مربوط به بی‌ارزشی و بی‌معنایی زندگی، می‌توانند به نوعی نشانه‌های خشم درونی باشند. 4. رویکردهای درمانی: - روان‌درمانی‌های روان‌پویشی و تحلیلی می‌توانند به افراد کمک کنند که منبع خشم درونی خود را شناسایی کرده و راه‌های سالم‌تری برای ابراز و مدیریت این خشم پیدا کنند. این رویکردها تلاش می‌کنند تا فرد را به درک بهتر از احساسات درونی خود برسانند و الگوهای ناسالم تفکر و رفتار را تغییر دهند. بنابراین، از این دیدگاه، افسردگی می‌تواند به‌عنوان یک واکنش پیچیده به خشم درونی و سرکوب‌شده شناخته شود که نیاز به شناخت و مدیریت مناسب دارد تا فرد بتواند بهبود یابد. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🥱 چیکار کنم موقع درس خوندن خوابم نگیره ؟ 1⃣ به موقع بخواب (اگه شب به موقع نخوابی تنها راه بیدار موندن حین #درس_خواندن، فقط و فقط مقاومت های بی پایانه😂) 2⃣ به موقع خوابیدن مهمه امااا به اندازه خوابیدن مهم تر⏰ - خیلی زود بیدار نشین اجازه بدین حداقل ۶ ساعت #خواب مفید و باکیفیت داشته باشین💁🏻‍♂ - خیلی دیر هم بیدار نشین شاید فکر کنین وقتی ۱۲ ساعت بخوابین خیلی سرحال‌تر باشین ولی واقعیتش اینه پر خوابی بعد مدتی باعث میشه کسل‌تر و بی‌حوصله‌تر بشین و #افسردگی هم میاره 🤦🏻‍♂ 3⃣ از نوشیدنی های کافئین‌دار در حد معمول استفاده کنین ، قبلش چک کنین که حساسیت نداشته باشین🥤 4⃣ وعده های غذایی رو به درستی بخورین و نظمش رو رعایت کنین و خیلی سنگینم نباشه، حین درس خوندن از میوه‌، مغزها و مواد قندی طبیعی استفاده کنین🍱 5⃣ فضای مطالعتون رو عوض کنین و از یکنواختی دربیاین و هر از چندگاهی چندتا حرکت کششی هم انجام بدین💡 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam