کوپن هایتان را نسوزانید 🔴 نه گفتن زیاد به فرزندتان او را لجباز و شما را عصبانی‌تر می کند. 🔻نه گفتن زیاد به فرزندتان او را لجباز و شما را عصبانی می کند،بنابراین شایسته است تعداد دفعاتی که پاسخ منفی به زبان می آورید را محدود کنید . 🔻فراموش نکنید شما هر روز تعداد محدودی کوپن « نه » در اختیار دارید و نباید با ولخرجی، کوپن های تان را بسوزانید. بنابراین شایسته است خانه را امن کنید تا کمتر «نه » بگویید . 🔺به عنوان نمونه اگر احساس می کنید کودک نوپای شما ممکن است وسایلی که در دسترسش دارد را بشکند، به جای اینکه از صبح تا شب مدام به او بگویید «نکن»، «دست نزن» یا «نه» تا حد امکان تغییراتی در چیدمان خانه ایجاد و یا به اصطلاح آن را پاکسازی کنید تا وسایل در دسترس کودک نوپای شما نباشد . #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

🔺 تهدید به کودک، جرأت منفی می دهد! "اگر یکبار دیگر دوستت را اذیت کنی، یک کتک مفصل می خوری. اگر یکبار دیگر این کار را تکرار کنی من میدونم با تو. صبر کن تا بابا بیاد..." هنگامی که کودک بارها تهدیداتی از والدین خود میشنود، ولی به ندرت عواقب کار بد خود را میبیند، تهدید به روشی نامناسب و بی حاصل برای مهار رفتار کودک تبدیل میشه، که نه تنها کودک را از انجام کار بد باز نمیدارد بلکه او را حریص تر می کند. یعنی گاهی اوقات این تهدیدها حتی به کودکان این جرأت و شهامت را می دهد تا پدر و مادر خود را در آن محدوده امتحان کنند و صبر و تحمل آنان را بسنجند. یک نکته هم اینکه نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان هم به همین تهدید ها واکنش های مشابه میده. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

🔴 ۱۷ عادت گفتاریِ افرادی که خیلی دوست داشتنی هستند: ۱. هرجا که می‌توانند مودب باشند، هستند ۲. قدردان محبت‌های کوچک هستند ۳. تعریف کردن‌شان از شما واقعی است و چاپلوسی نمیکنند ۴. از ته دل همدردی می‌کنند ۵. اطلاعات مفید را با دیگران به اشتراک می‌گذارند ۶. به دیگران پیشنهاد کمک می‌دهند ۷. با اعتماد به نفسِ به‌جا صحبت می‌کنند ۸. از اسامی و عناوینِ محترمانه استفاده می‌کنند ۹. یادشان نمی‌رود که عضوی از تیم هستند ۱۰. دیگران را به هم معرفی می‌کنند ۱۱. نوبت‌شان را فراموش نمی‌کنند ۱۲. به دیگران می‌گویند که به آنها اعتماد دارند ۱۳. به دیگران اجازه می‌دهند برای خودشان تصمیم بگیرند ۱۴. گوش می‌دهند و می‌خواهند بیشتر بدانند ۱۵. مسئولیت‌پذیر هستند ۱۶. حمایت‌شان را اعلام می‌کنند ۱۷. همیشه می‌پرسند: «چرا نشه؟» آدم‌ های دوست داشتنی آدم‌هایی به شدت رویاپرداز، فوق العاده مثبت‌نگرو شاد و درنهایت عمل‌گرا هستند. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

‼️روش برخورد با احساسات کودکان مادرها گاهی در برابر احساس های منفی (اضطراب، غم و خشم) کودکانشان راهبردهای اشتباهی را پیش می گیرند. مثلا تلاش می کنند کودک را مجبور کنند که این احساس هارا سریعا کنار بگذارد و این تبعات بدی دارد. اما راهبرد درست چیست؟ بر اساس یافته های نوین روان شناسی، راهبرد درست و کارآمد زمانی که کودک با یکی از احساس های منفی به سراغ پدر مادر می رود این است که: ۱. اول این که احساس کودک توسط بزرگسال دیده و شناسایی شود (بعضی پدر مادر ها قادر به تشخیص این نیستند که الان کودک نگران یا عصبانی یا غمگین است) ۲. بزرگسال نام آن احساس را به زبان بیاورد (مثلا "به نظر می آید از چیزی ترسیده ای"، یا "به نظر می آید خیلی عصبانی هستی"). با این کار واژگان احساسی که پایه تنظیم احساس ها هستند را به کودک یاد می دهیم. کودک یاد می گیرد این حالت اسمش عصبانیت است یا غم. ۳.سپس از کودک می پرسیم که چه چیز باعث شده این احساس را داشتهباشی. شاید کودک نمی داند چرا عصبانی است، در این صورت بزرگسال باید به او بیاموزد که هر احساس به دلیلی ایجاد می شود و کمک کند کودک دلیل احساس منفی خود را بفهمد. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

💢‍ چطوری خواسته ام رو بگم!؟ کلمه های مثل «تو» و «چرا» آقایون را وارد وضعیت تدافعی میکنه. مردها طبیعتا دوست دارن رقابت کنند پس وقتی شما این حس را با بعضی از کلمات به همسرتون میدید، یعنی اونو به چالش میکشید که باهاتون مبارزه کنه. بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنید مثلا اول جمله هاتون را با «دوستت دارم وقتی که ....» «خیلی خوشحال میشم وقتی که....» شروع کنید. وقتی از ادبیات مناسب استفاده میکنید باعث میشه شوهرتون خواه ناخواه به حرفتون گوش کنه مهارت کلامی خیلی خیلی مهمه تو رشد این مهارت کوشا باشید #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

چرا به کمتر از آنچه لیاقت داریم راضی می شویم؟ ۱.در یک محیط ناسالم بزرگ شده ایم (همواره خواسته ها و نظرات دیگران برما تحمیل شده) ۲.تعیین حریم شخصی برای ما ترسناک است ۳.نمی دانیم چطور به خودمان عشق بورزیم ۴.ارزش خودمان را درک نکرده ایم ۵.از نظر احساسی به یک شخص سوء استفاده گر وابسته هستیم ۶.از اینکه تنها شویم میترسیم ❌ ریشه اکثر موارد بالا در کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس می باشد #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حالمان خراب شود؟ ۱.شخصی سازی: علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران در بروز مشکل را نادیده میگیرید ۲.سرزنش گری: دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و سعی نمی کنید نقاط ضعفتان را رفع کنید ۳.مقایسه های ناعادلانه: حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر می کنید خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید ۴.تاسف گرایی: به جای اینکه در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید ۵.استدلال هیجانی: از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید، مثل: چون دلم شور میزند پس اتفاق ناگواری در راه است #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

❌ باور های غلطی که از کودکی به ما آموخته اند 1.برای رسیدن به پول باید درس بخوانید (بلکه ما باید درس بخوانیم برای کسب دانش نه صرفا برای پول) 2.دنبال خلاقیت نرو و سعی کن زود استخدام شی (مرگ استعدادها) 3.کتاب خواندن کار آدم های سوسوله (توقف رشد فکری) 4.هربزرگتری هر چی بهت گفت بگو چشم (مرگ قدرت تحلیل) 5.تو حق نداری هیچ اشتباهی کنی و باید بیش از حد مراقب باشی ( توقف اقدام و عمل در فرد به دلیل وحشت از اشتباه) 6.با یک شکست زندگیت میتونه نابود شه (جلوگیری از تجربه و کسب آگاهی) 7.عشق اگر عشق باشه با یک نگاه به وجود میاد ( ازدواج های ضعیفی که بر اساس ظاهر شکل می گیرد) #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

💢چند نصیحت درباره سلامت روان ۱.فکر کنید که بچه خودتان هستید: باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید ۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید: وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید. کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید ۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید: شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند ۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید: همواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

💢نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود: ۱.وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی ۲.بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی ۳.برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی ۴.وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی ۵.فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی ۶.براساس ارزش های خودت عمل و زندگی نمیکنی ۷.وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی ۸.همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری پ.ن: وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست.درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی: 1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه. 2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. 3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛ مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ 4. موزیک گوش کنید. 5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. 6. جایی که هستید رو عوض کنید. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

✅ ۱۰سوال مهم که باید از خودت بپرسی: آیا چیزی رو نگه داشتی که باید رها کنی؟ افراد اطرافت به رشد تو کمک میکنند یا سد راهت هستند؟ آیا خود واقعیت رو زندگی می کنی؟ بیشتر درگیر ظاهر زندگیت هستی یا باطن اون؟ آیا اهدافت رو تعیین کردی؟ چه عادت های بدی رو باید رها کنی؟ چه عادت های خوبی رو باید بسازی؟ آخرین باری که کار خوبی برای خودت کردی کی بود؟ غذای ذهن و جسمت رو بررسی میکنی؟ امروز چطور می تونی کمی خودت رو بیشتر خوشحال کنی؟ #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd