استارت موفق، یعنی جلو افتادن قبل از اولین حرکت دست! تو شنای رقابتی، استارت درست مساویِ برتریه. اما چطور باید اجراش کنیم؟ ۱. روی سکو تمرکز کن و آماده‌ی جهش شو. ۲. بلافاصله بعد از ورود به آب، صبر کن تا حباب‌ها محو شن. ۳. یه ضربه پای پروانه سریع بزن. ۴. برای چند لحظه در حالت کشیده بمون. ۵. با آرنج بالا، دست‌هات رو به پایین بکش (این یعنی "دست کلید"). ۶. دوباره چند ثانیه در حالت کشیده بمون. ۷. و بعد وارد دست قورباغه شو و حرکت رو ادامه بده. هر ثانیه و هر حرکت مهمه. تمرکز، تکنیک و تمرین، سه‌گانه‌ی یه استارت قوی‌ان. ویدیوی امشب این حرکات رو با تصویر نشونت می‌ده. با دقت ببین، تمرین کن، و استارت بعدیتو متفاوت بساز! نظرت رو برام بنویس یا اگه این آموزش برای کسی مفیده، براش بفرست. یه استارت خوب می‌تونه انگیزه‌ی خیلی‌ها باشه… #استارت_شنا #شناگر_حرفه‌ای#استارت #شیرجه #دست_کلید #شیرجه_شنا #آموزش_شنا

دو دریل برای اینکه پای پروانه‌تان را بسازید! »دست تان را در مرحله گرفتن آب لنگر کنید. وقتی دست‌ها وارد آب می‌شوند، می‌خواهید هر چه سریع‌تر آب را بگیرید. این برای هل دادن بدن به جلو و فراتر از نقطه‌ی لنگر بسیار مهم است. 👈۱-»دریل "گرفتن و پرتاب" ✓ بازوها را به اندازه‌ی عرض شانه نگه دارید ✓ با هر دو دست در موقعیتی ثابت ۶ بار اسکالینگ کنید درحالی که می‌خواهید آب را بگیرید. ✓ هنگام اسکالینگ از یک پای آرام استفاده کنید و در ششمین اسکالینگ، یک استروک قدرتمند انجام دهید. این روند را تکرار کنید! »»شتاب دار کردن مرحله فشار: دومین بخش حیاتی استروک، "مرحله‌ی فشار" است که از لگن به بعد انجام می‌شود. وقتی استروک را لنگر کردید، در طول مرحله کشش شتاب می‌گیرید و آرنج‌ها را به شدت از آب بیرون می‌آورید. این برای حفظ سرعت لحظه ای به خصوص در هنگام شنای سریع بسیار مهم است! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

👈۲-» دریل «فشار و پرتاب»: ✓ دستها را از لگن پایین بیاورید بطوریکه کف دست‌ها زیر بدن قرار گیرند. ✓ ۴ پای ملایم بزنید و در چهارمین پا، آرنج‌ها را به شدت از آب بیرون بیاورید. ✓ اجازه دهید دستها از آب بیرون بیایند. به محض ورود دست‌ها به آب، آنها را به لگن برگردانید و این روند را تکرار کنید! »تسلط بر این ۲ دریل باعث می‌شود حرکات شنای پروانه شما به خوبی به یکدیگر متصل شوند که به نوبه خود باعث می‌شود شنای پروانه شما کارآمد و سریع شود!

همه کسانی که به اشتباه دست کرال سینه را میزنند علت اصلی در کشش اشتباه زیر آب و‌نحوه‌ی نادرست حرکت دستان در زیر آب است. بنابراین لطفا این فیلم رو سیو و چندین بار ببینید تمرکز و دقت در درست زدن دستان کرال بسیار مهم است توجه:👈کرال سینه جزو پر نکته ترین شناهاست که اصلاح کردن آن سخت تر از شناهای دیگه است تلاش کنید دقت کنید و با دقت اجرا کنید #آموزش #آموزششنا #اموزش #شنا #شنای_کرال_سینه #شنای_بانوان #شنای_حرفه_ای #آموزشی #آبدرمانی #درمان #هیدروتراپی

شما بارعایت آرنج نود درجه در زیرآب و‌کشیدن آب به سمت کنار بدن باید رولینگ یا چرخش بدنتون رو در سمت مخالف رعایت کنید درواقع مکانیک بدن طوری است که رولینگ اگر رعایت نشود، سرعت کم، مقاومت به آب زیاد و اسیب به گردن و‌کتف را به همراه دارد. #آموزش#شنا #شناگران_حرفه_ای #شنای_کودک

📣📣اطلاعیه 📣📣 آموزش خصوصی شنا در استخر شنای کارگران قم ویژه کودکان، نوجوانان و بزرگسالان آموزش اصولی شنا از پایه تا پیشرفته* رفع ترس از آب با روش‌های تخصصی* اصلاح تکنیک‌های شنا برای بهبود عملکرد* حرکات اصلاحی و آب‌درمانی تحت نظر مربی مجرب* کاملاً خصوصی، ایمن و مطابق با سطح مهارت شما با ما راحت و سریع شنا یاد بگیرید. ساعت کاری سانسهای استخر کارگران آقایان :همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۲۳/۳۰ بانوان: روزهای یکشنبه ،سه شنبه،پنجشنبه و جمعه از ساعت ۹صبح الی ۱۴/۳۰ عصر 🏊‍♀️🏊آموزش شنا به صورت گروهی و خصوصی با مربیان مجرب مورد تایید هیأت شنای استان #شنا #استخر #بهداشتی #آموزش #اموزش_شنا #سلامت #سونا #جکوزی #استخر_کودک #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران ثبت‌نام مدیریت استخر کارگران قم ۰۲۵۳۶۶۴۲۹۳۹☎️ ۰۲۵۳۶۶۴۲۹۴۰☎️

حضورآقای احمد عسگری سرناجی ومربی ارزنده استخرکارگران قم درآزمون ورودی مربیگری درجه (۲) شنا زیر نظر مدرس ارشد فدراسیون ورزش‌های آبی کشور جناب آقای دکتر امیرحسین زهرایی عضو اسبق تیم ملی شنای ایران خرداد ماه ۱۴۰۴استخریاران قم

📣📣اطلاعیه 📣📣 شروع ثبت نام کلاسهای آموزش شناترم تابستان ۱۴۰۴کلاس ها بصورت خصوصی ،نیمه خصوصی وعمومی در قالب دوره های مقدماتی تکمیلی ،پیشرفته و پیش نجات بانوان و آقایان توسط مربیان مجرب رسمی فدراسیون ورزشهای آبی کشور برگزارمی شود شهریه ثبت نام دوره های #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 مقدماتی ۱۲جلسه ای خصوصی (ویژه یک نفره) ۵۵۰۰۰۰۰تومان مقدماتی ۱۲ جلسه ای ۳الی۴ نفره خصوصی ۴۰۰۰۰۰۰تومان مقدماتی نیمه خصوصی ۱۰ جلسه ای ۶ نفره ۳۵۰۰۰۰۰تومان مقدماتی عمومی ۱۵ نفره ۱۰ جلسه ای ۲۵۰۰۰۰۰تومان 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺‌‌تکمیلی خصوصی ۱۲ جلسه ای( ویژه یک نفره) ۵۵۰۰۰۰۰تومان تکمیلی خصوصی ۱۲ جلسه ای ۳ نفره ۵۰۰۰۰۰۰تومان تکمیلی نیمه خصوصی ۱۰ جلسه ای ۶ نفره ۴۵۰۰۰۰۰تومان پیشرفته ۱۲ جلسه ای ( ویژه یک نفره) ۶۵۰۰۰۰۰تومان پیشرفته ۱۲ جلسه ای ۳ نفره ۶۰۰۰۰۰۰ تومان پیش نجات ۱۲ جلسه ای یک نفره ۸۵۰۰۰۰۰تومان ۰۲۵۳۶۶۴۲۹۳۹☎️ ۰۲۵۳۶۶۴۲۹۴۰☎️ #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #شناگران_حرفه_اى #شنای_قورباغه #شنای_پروانه #کرالسینه #کرال_پشت #مربی_خصوصی #آموزششنا #استخر #شیرجه #مربی #آموزش #شنا #swimmingpools #swimlessons #swimmingtime #swimrun #swimming #swimcoch

استخر کارگران با افتخار پذیرای شما همشهری های گرامی میباشد . نگران اوقات فراغت فرزندان خود در تابستان نباشید استخرکارگران همراه همیشگی شماست و کلاسهای شنا زیرنظر مجربترین مربیان با جدیدترین متد روز دنیا در نظر گرفته است... فوائد شنا برای کودکان و بزرگسالان را میدانید؟ با کمی مطالعه متوجه می‌شوید که شنا چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ ذهنی و روحی تاثیرات مثبتی دارد اعتماد به نفس خواب بهتر رشد عضلانی قلب سالم ترو نکته مهمتر اینکه تمام افراد برای مواقع بیکاری رو به فضای مجازی می‌آورند و استفاده بیش از حد از فضای مجازی تاثیرات خوبی برای افراد ندارد پس توصیه ما این هست که خانواده ها برای سلامتی خود و فرزندانشان به سمت ورزش رو آورند تا سلامتی خود و فرزندانشان را تضمین کنند .... در محیط امن استخر به اهداف خود می‌رسید نحوه آموزش تکنیک هاومهارت های شنا #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران