تمرین اصولی = شنای حرفه‌ای #آکادمی_تخصص_شنا_نجات_غریق #آموزش_شنا_از_مبتدی_تا_پیشرفته #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #استخر_کارگران_قم #آموزش_شنا_قم #نجات_غریق_قم #آب_درمانی_قم #آموزش_خصوصی #احمد_عسگری https://eitaa.com/joinchat/1479345407C4572d6dfbc

۱. روش آب کم‌عمق (تک ناجی): · ناجی ابتدا مصدوم را کنار تخته نگه می‌دارد. · سپس با یک حرکت چرخشی سریع، مصدوم را طوری روی تخته می‌غلطاند که صورتش بیرون آب بماند. · ناجی پشت تخته قرار می‌گیرد و با دو دست لبه جلوی تخته را می‌گیرد. · با هل دادن تخته و پا زدن روی شن‌های کف دریا یا استخر، مصدوم را تا ساحل می‌کشد. ۲. روش آب عمیق/موج‌دار (دو ناجی): · دو ناجی از دو طرف تخته در آب قرار می‌گیرند. · مصدوم را روی تخته می‌کشند (سر روی تخته، پاها داخل آب). · هر ناجی یک دست روی تخته و یک دست زیر شانه مصدوم می‌گذارد تا ثابت بماند. · با حرکت هماهنگ کرال سینه یا قورباغه، تخته را به سمت ساحل هل می‌دهند. · این روش مانع از واژگونی تخته در امواج می‌شود. نکته مهم: در هر دو روش، سر مصدوم باید بالاتر از پاها قرار گیرد (مخصوصاً اگر مصدوم بیهوش باشد) تا آب وارد ریه‌هایش نشود و راه هوایی باز بماند.

🔻تمرینات اصلاحی تکمیل درمان #اسکولیوز و انحرافات ستون فقرات

🔻تمرینی عالی برای درمان پای پرانتزی👌

حرکات کششی یوگا برای پیشگیری از دردهای آینده #یوگا #حرکات_عالی_یوگا هر حرکت ۲۰ثانیه #پیشگیری_از_دیسک_کمر_گردن @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. حرکات فوق العاده برای پیشگیری از دیسک کمر و تقویت عضلات #ستون_فقرات #کمر💎 قسمت (۱۶) #شکم💎 قسمت(۱) #ABS #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

اشتباهات رایج شنای قورباغه #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #شناگران_حرفه_اى #شنای_قورباغه #شنای_پروانه #کرالسینه #کرال_پشت #مربی_خصوصی #آموزششنا #استخر #شیرجه #مربی #آموزش #شنا ۰۲۵۳۶۶۴۲۹۳۹☎️

⚠️عایا سرعت قورباغه ویو از قورباغه فلت بیشتره؟ ⛔️کیا بلدن ؟؟؟؟؟ کی بلده قورباغه ویو شنا کنه؟ #شنا #استخر #شناقورباغه #شناآقایان #شنای_قورباغه #قم #آموزششنا

آموزش تکنیکهای شنای کرال پشت #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #اموزش_شنا #کرال_پشت

🔻حرکت خیلی ساده برای کاهش دردهای زانو

👈یکی از بزرگترین تصورات غلط در شنای کرال سینه: "لگن را صاف نگه دارید و فقط شانه‌ها را بچرخانید." در واقع، چرخش کارآمد در کرال سینه در کل بدن اتفاق می‌افتد. ✓»تنه و لگن شما باید به عنوان یک سیستم متصل با هم بچرخند. وقتی این اتصال از بین می‌رود، نشتی نیرو رخ می‌دهد، زنجیره حرکتی از هم می‌پاشد و شنا کردن سخت‌تر از آن چیزی می‌شود که باید باشد. هدف، چرخش کمتر لگن نیست. هدف، چرخش کنترل‌شده در عین حفظ خط بدنی قوی است. ✓»برخی از شناگران فکر می‌کنند که پاهایشان به دلیل چرخش بیش از حد، در حال فرو رفتن هستند. اغلب اوقات، مقصر اصلی از دست دادن اتصال عضلات مرکزی بدن، وضعیت نامناسب لگن یا قوس بیش از حد در کمر است. »اتصال بهتر = چرخش بهتر. »چرخش بهتر = قدرت بیشتر. »قدرت بیشتر = سرعت بیشتر.

تمرین تکنیک‌های شنا در طول تمرینات خشکی و استفاده از همان نشانه‌هایی که در آب استفاده می‌کنید، راهی عالی برای اطمینان از درک نشانه‌ها توسط شناگران است. مربی استفانی، از به اشتراک گذاشتن این نکات متشکرم!