💦 هر ۴ شنا در یک نگاه 👀 ✨ این ویدیو رو تا انتها ببینید و بهمون بگید شنای مورد علاقه شما کدومه؟ بعدشم سیوش کنید که فصل استخر و شنا شروع شده و کلی تو این کانال با هم کار داریم 🙌🏽 ✨ #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #استخر #شنا #شنا_پروانه #شنا_قورباغه #آموزش_شنا #شنا_کرال #کرال_سینه #کرال_پشت #بلیط_استخر شنا فقط یک ورزش نیست، دنیایی از شادی و کشف زیر آب! بیاین با هم لذت ببریم... #شنای_کودکان #تابستان_شاد #آب_بازی شروع ثبت نام کلاسهای آموزش شناترم تابستان ۱۴۰۴کلاس ها بصورت خصوصی ،نیمه خصوصی وعمومی در قالب دوره های مقدماتی تکمیلی ،پیشرفته و پیش نجات بانوان و آقایان توسط مربیان مجرب رسمی فدراسیون ورزشهای آبی کشور برگزارمی شود شهریه ثبت نام دوره های #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 مقدماتی ۱۲جلسه ای خصوصی (ویژه یک نفره) ۵۵۰۰۰۰۰تومان مقدماتی ۱۲ جلسه ای ۳الی۴ نفره خصوصی ۴۰۰۰۰۰۰تومان مقدماتی نیمه خصوصی ۱۰ جلسه ای ۶ نفره ۳۵۰۰۰۰۰تومان مقدماتی عمومی ۱۵ نفره ۱۰ جلسه ای ۲۵۰۰۰۰۰تومان 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺‌‌تکمیلی خصوصی ۱۲ جلسه ای( ویژه یک نفره) ۵۵۰۰۰۰۰تومان تکمیلی خصوصی ۱۲ جلسه ای ۳ نفره ۵۰۰۰۰۰۰تومان تکمیلی نیمه خصوصی ۱۰ جلسه ای ۶ نفره ۴۵۰۰۰۰۰تومان پیشرفته ۱۲ جلسه ای ( ویژه یک نفره) ۶۵۰۰۰۰۰تومان پیشرفته ۱۲ جلسه ای ۳ نفره ۶۰۰۰۰۰۰ تومان پیش نجات ۱۲ جلسه ای یک نفره ۸۵۰۰۰۰۰تومان ۰۲۵۳۶۶۴۲۹۳۹☎️ ۰۲۵۳۶۶۴۲۹۴۰☎️ #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #شناگران_حرفه_اى #شنای_قورباغه #شنای_پروانه #کرالسینه #کرال_پشت #مربی_خصوصی #آموزششنا #استخر #شیرجه #مربی #آموزش #شنا #swimmingpools #swimlessons #swimmingtime #swimrun

اگه موقع کرال پشت هی کج می‌ری و نمی‌دونی چرا، 🟠۳ تا نکته‌ی ساده ولی کاربردی که کمک می‌کنه صاف شنا کنی، بدون اینکه گیج شی یا بری تو لاین بغل! از نشونه گرفتن با ابر تو آسمون گرفته تا کنترل دستا و سرت... همه‌ش اینجاست. ⚠️حواست باشه، سرتو زیاد تکون ندی که بدنت قشنگ تو خط بمونه! #کرال_پشت #آموزش_شنا #شناگر #شنا_آموزی #نکات_شنا #شنا_در_استخر #شنا_حرفه‌ای #ورزش_آبی #شنای_حرفه‌ای #تمرین_شنا #آموزش_ورزشی #کلیپ_آموزشی #ورزشکار_ایرانی #ریلز_شنا #سویمر #SwimTraining #SwimmingTechnique #LearnToSwim #SwimCoach #SwimmingDrills #SwimLife #SwimSmart #BackstrokeSkills #SwimmerLife #SwimBetter #SwimmingReels #SwimHack #SwimmingCommunity #SwimTutorial

🏊‍♀️ نکات کلیدی برگشت ساده (Open Turn): 🔹 زمان‌بندی دقیق تماس با دیوار آخرین حرکت دست باید طوری تنظیم شه که کف دست با کنترل به دیوار برسه، نه با ضربه. دست غالب معمولاً تماس اول رو برقرار می‌کنه. 🔹 قرارگیری پاها روی دیوار بلافاصله بعد از لمس، بدن باید سریع بچرخه و پاها روی دیوار قرار بگیرن، زانوها خم و آماده‌ی جهش. زاویه زانو حدود 90 درجه باشه. 🔹 چرخش سریع و هماهنگ بالا تنه بعد از لمس، چرخش شانه و انتقال سر به موقعیت Streamline باید بدون وقفه انجام شه. تمرکز روی کاهش زمان توقف کنار دیواره. 🔹 فشار قوی و مستقیم پاها با فشار محکم پاها، بدن در حالت استریم‌لاین از دیوار جدا می‌شه. جهت فشار باید مستقیم به جلو باشه، نه به بالا یا پایین. 🔹 شروع حرکت بعد از سرخوردن پس از سرخوردن، بسته به شنا، شروع حرکت دست یا پا (مثل ضربه دلفینی یا ضربه قورباغه) باید در بهترین لحظه انجام بشه، تا شتاب حفظ بشه.

استخر کارگران با افتخار پذیرای شما همشهری های گرامی میباشد . نگران اوقات فراغت فرزندان خود در تابستان نباشید استخرکارگران همراه همیشگی شماست و کلاسهای شنا زیرنظر مجربترین مربیان با جدیدترین متد روز دنیا در نظر گرفته است... فوائد شنا برای کودکان و بزرگسالان را میدانید؟ با کمی مطالعه متوجه می‌شوید که شنا چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ ذهنی و روحی تاثیرات مثبتی دارد اعتماد به نفس خواب بهتر رشد عضلانی قلب سالم ترو نکته مهمتر اینکه تمام افراد برای مواقع بیکاری رو به فضای مجازی می‌آورند و استفاده بیش از حد از فضای مجازی تاثیرات خوبی برای افراد ندارد پس توصیه ما این هست که خانواده ها برای سلامتی خود و فرزندانشان به سمت ورزش رو آورند تا سلامتی خود و فرزندانشان را تضمین کنند .... در محیط امن استخر به اهداف خود می‌رسید نحوه آموزش تکنیک هاومهارت های شنا #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #تفریحات_آبی #سونا_بخار #سونا_خشک #مربی_خصوصی #شناگران_حرفه_اى #آموزششنا #تابستان_شاد #شنای_کودکان #کرال_پشت #کرالسینه #شنای_پروانه #شنای_قورباغه #آب_درمانی

👈جزئیات کوچک »» تأثیرات بزرگ. تسلط بر برگشت هایتان می‌تواند مسابقه‌تان را بسازد یا خراب کند.  با نرم افزار آنالیز تکنیکی dartfish می‌توانیم آنها را درجا، درست و از روی عرشه استخر، تجزیه و تحلیل کنیم. 👈بازخورد فوری = بهبود سریع‌تر. از موقعیت استریم لاین گرفته تا تماس با دیواره استخر، هر فریم تصویر به ما کمک می‌کند جزئیاتی را که واقعاً مهم هستند تجسم و اصلاح کنیم. »با گوشی خود هم می توانید روی فیلم با خطوط، اشکال هندسی و ... ترسیم کنید، تجزیه و تحلیل کنید، شنای خود را بهبود دهید!

👈در گذشته، به خصوص اگر از نسل من باشید، به ما گفته می‌شد که هنگام شنای کرال پشت زانوها را درگیر نکنید. این اغلب باعث می‌شد شناگران پای ضعیف و نه چندان مؤثر ایجاد کنند. »پای کرال پشت: برای اینکه بدن را در حالت بالا نگه دارید، پا باید قوی باشد و به خوبی با استروک مرتبط باشد. »مطمئن شوید که: ✓ مچ پا را درگیر کنید و روی پنجه پاها را نزدیک به سطح آب نگه دارید. ✓ زانوها را درگیر کنید و آنها را برای درگ کمتر، زیر آب نگه دارید. ✓ لگن را درگیر کنید و آنها را با چرخش تنه به هم متصل کنید. »اگر همه نکات فوق را درست انجام می دهید، قطعاً می‌توانید تمرینات خود را هنگام شنای کرال پشت کمی آسان‌تر کنید!

نماهنگ «برای ایران» با صدای محمد اصفهانی

🔺مرحبا لشکر حزب الله🤩✌️

👈در شنا، می‌توانید عناصر آن را بطور تفکیک شده از منظر تکنیکی به طور جداگانه تمرین دهید. »برای مثال، می‌توانید مسافت‌های نسبتاً کوتاهی را فقط با استروک دست یا فقط با ضربات پا انجام دهید. »این به شما کمک می‌کند تا روی هر دو مرحله، پیشرانه و ریکاوری این عناصر تمرکز کنید. »به عنوان مثال کاربردی، در شنای قورباغه از این اشتباهات در اجرای پای قورباغه خودداری کنید: ۱✓. بازتر نگه داشتن زانوها نسبت به مچ پاها. همه شناگران، سابقه و تجربه شنای قورباغه و تحرک زیاد لگن را ندارند. باز نگه داشتن زانو اشکالی ندارد. اما مچ پاها باید از زانو بازتر باشند. ۲✓. عدم اتمام ضربه پا. مطمئن شوید که در انتهای ضربه پا از عضلات دورکننده خود برای نزدیک کردن پاها به یکدیگر استفاده می‌کنید. بلافاصله پس از آن، می‌توانید باسن خود را شل کنید و پاها به طور طبیعی کمی از هم فاصله خواهند داشت. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

‏عکس از Ahmad Asgari, lifeguard swimming coach

👈در اینجا یک راه سریع برای ارتقاء مهارت شنای شما آورده شده است. نحوه گرفتن وضعیت انگشتان وکف دست می‌تواند تأثیر زیادی بر روی استروک شما داشته باشد. بیایید بررسی کنیم: ✓»انگشتان باز: باز نگه داشتن انگشتان دست مانع از انتقال کامل قدرت به استروک می‌شود. این باعث می‌شود که آب در بین انگشتان لیز بخورد و استروک ما خیلی کارآمد نباشد! ✓»کف دست و انگشتان سفت و چسبیده: اغلب وقتی خیلی تلاش می‌کنیم یا تمرکز زیادی داریم، تمایل داریم انگشتان را به هم فشار دهیم. این کار دست ما را سفت می‌کند و مانع از انتقال کامل قدرت به استروک ما می‌شود. شنای ما ممکن است سنگین و سخت به نظر برسد! ✓»کف دست و انگشتان شل و ریلکس: دست را ریلکس نگه می‌داریم و انگشتان را کمی شل می‌کنیم و بین هر انگشت کمی فاصله ایجاد می‌کنیم. این کار سطح بزرگتری برای کشیدن آب ایجاد می‌کند و به ما امکان می‌دهد قدرت بیشتری را برای هر استروک منتقل کنیم. این کار باعث می‌شود استروک ما بسیار کارآمدتر شود و شنای ما راحت‌تر به نظر برسد! »نحوه ورود دست شما از کدام نوع است؟