فکر میکنید فشار دادن آب به سمت پایین در شنای کرال سینه شما را سریعتر میکند؟ اینطور نیست این کار فقط شما را روی آب نگه میدارد و به جلو حرکت نمی دهد برای شنای کارآمد و موثر باید آب را به عقب فشار دهید تا نیروی محرکه ایجاد شود. بیایید تجزیه و تحلیل کنیم: ❌ هشدار اشتباه: فشار آب به سمت پایین به شما کمک میکند تا روی آب بمانید... اما به شما کمکی نمیکند که به جلو بروید. ✅ فیزیک: آب را به عقب فشار دهید تا به جلو حرکت کنید. اصلاح کنید: زود آب را بگیرید آرنج خود را بالا نگه دارید. آب را به عقب فشار دهید نه به پایین #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران

#فیتنس_در_اب #حرکات_هوازی و #سرشانه این حرکات برای شانه ی یخ زده هم مفید میباشند.

۳ نکته برای بهبود فوری پای دلفین زیر آب #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران

پروانه ات قفله؟ این نکات رو ببین #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران

روز جهانی مربیان به عنوان فرصتی طلایی شناخته می‌شود تا از زحمات بی‌وقفه و نقش استثنایی آنان در آموزش و تربیت نسل‌های آینده قدردانی کنیم. این روز، اهمیت آموزش با کیفیت و اثرگذاری مربیان در توسعه جامعه بشری را برجسته می‌کند و گرامی داشتن آنان، احترام به دانایی و دانش است.

✅️ آبدرمانی مینیسک زانو: 👈 خیلی از پارگی‌های مینیسک زانو بسیار خفیف و جزئی هستند و نیازی به درمان‌های تهاجمی مثل جراحی ندارند. در این موارد تقویت عضلات اطراف زانو سبب می شود تا فشار کمتری به مینیسک وارد شود و از آسیب بیشتر به مینیسک جلوگیری به عمل می آید. 👈 برخی از تمرینات آبدرمانی برای تقویت عضلات زانو عبارتند از: ۱- کناره دیوار استخر می ایستیم و با دست هامون تعادل را حفظ میکنیم و به کمک مقاومت پایی زانو را به سمت شکم‌ برده و به پایین برمیگرانیم. ۲- همانند تمرین اول در کنار استخر قرار می‌گیریم و نودل را با قسمت کف پا می‌گیریم و زاویه ران با شکم را ۹۰ درجه قرار داده و زانو را خم و راست می کنیم. ۳- با استفاده از استپ آبی به طرفین پریده و به حالت نیمه اسکات می نشینیم و برمیگردیم. 🌏 هیدروجیم تولید کننده انواع لوازم و تجهیزات آبدرمانی در ایران www.hydrogym.ir @hydrogymir 09128859550

👈تا حالا اینجوری پا زدی؟ برای تقویت موج پروانه و اتصال حرکات بالاتنه و پایین تنه این دریل حتما مناسب شناگران پروانه خواهد بود.

👈دریل پای کوسه سرچکشی را به خوبی یاد بگیرید: »یک حرکت قدرتمند با یک پای قوی‌تر و متعادل‌تر! روی شکم شروع کنید، به پهلو بغلتید و به پشت تمام کنید تا کنترل و آگاهی بدنی خود را در هر زاویه‌ای به چالش بکشید. ✓ بالاتنه خود را درگیر کنید - احساس کنید که بالاتنه محور حرکت شما است. وضعیت بدن خود را در یک راستا نگه دارید. ✓ ضربات پای متعادل ایجاد کنید - با تمرین از هر دو طرف به طور مساوی، تقارن و ثبات ایجاد کنید. ✓ عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنید - هر ضربه پا، عضلات عمیق مرکزی شما را توسط ضربات پای شما به استریم لاین بدن متصل و فعال می‌کند. ✓ در وضعیت استریم لاین بمانید - یاد بگیرید که برای حرکت سریع‌تر و روان‌تر در آب، تنش و انقباض کامل بدن را حفظ کنید. »»مانند یک کوسه سر چکشی که آب را می‌شکافد، ریتم، تعادل و موج ایجاد کنید!

👈 ۷ گام برای یادگیری شنای قورباغه: ۱- هواگیری ۲-سر خوردن ۳- ضربه پا ۴- هماهنگی ضربه پا و هواگیری ۵- کشش دست ها ۶- هماهنگی دست ها با هواگیری ۷-استروک کامل قورباغه

حرکت اصلاحی درمان عصب سیاتیک

حرکات اصلاحی عصب سیاتیک

حرکات اصلاحی درمان عصب سیاتیک