✅️ آبدرمانی مینیسک زانو: 👈 خیلی از پارگی‌های مینیسک زانو بسیار خفیف و جزئی هستند و نیازی به درمان‌های تهاجمی مثل جراحی ندارند. در این موارد تقویت عضلات اطراف زانو سبب می شود تا فشار کمتری به مینیسک وارد شود و از آسیب بیشتر به مینیسک جلوگیری به عمل می آید. 👈 برخی از تمرینات آبدرمانی برای تقویت عضلات زانو عبارتند از: ۱- کناره دیوار استخر می ایستیم و با دست هامون تعادل را حفظ میکنیم و به کمک مقاومت پایی زانو را به سمت شکم‌ برده و به پایین برمیگرانیم. ۲- همانند تمرین اول در کنار استخر قرار می‌گیریم و نودل را با قسمت کف پا می‌گیریم و زاویه ران با شکم را ۹۰ درجه قرار داده و زانو را خم و راست می کنیم. ۳- با استفاده از استپ آبی به طرفین پریده و به حالت نیمه اسکات می نشینیم و برمیگردیم. 🌏 هیدروجیم تولید کننده انواع لوازم و تجهیزات آبدرمانی در ایران www.hydrogym.ir @hydrogymir 09128859550

👈تا حالا اینجوری پا زدی؟ برای تقویت موج پروانه و اتصال حرکات بالاتنه و پایین تنه این دریل حتما مناسب شناگران پروانه خواهد بود.

👈دریل پای کوسه سرچکشی را به خوبی یاد بگیرید: »یک حرکت قدرتمند با یک پای قوی‌تر و متعادل‌تر! روی شکم شروع کنید، به پهلو بغلتید و به پشت تمام کنید تا کنترل و آگاهی بدنی خود را در هر زاویه‌ای به چالش بکشید. ✓ بالاتنه خود را درگیر کنید - احساس کنید که بالاتنه محور حرکت شما است. وضعیت بدن خود را در یک راستا نگه دارید. ✓ ضربات پای متعادل ایجاد کنید - با تمرین از هر دو طرف به طور مساوی، تقارن و ثبات ایجاد کنید. ✓ عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنید - هر ضربه پا، عضلات عمیق مرکزی شما را توسط ضربات پای شما به استریم لاین بدن متصل و فعال می‌کند. ✓ در وضعیت استریم لاین بمانید - یاد بگیرید که برای حرکت سریع‌تر و روان‌تر در آب، تنش و انقباض کامل بدن را حفظ کنید. »»مانند یک کوسه سر چکشی که آب را می‌شکافد، ریتم، تعادل و موج ایجاد کنید!

👈 ۷ گام برای یادگیری شنای قورباغه: ۱- هواگیری ۲-سر خوردن ۳- ضربه پا ۴- هماهنگی ضربه پا و هواگیری ۵- کشش دست ها ۶- هماهنگی دست ها با هواگیری ۷-استروک کامل قورباغه

حرکت اصلاحی درمان عصب سیاتیک

حرکات اصلاحی عصب سیاتیک

حرکات اصلاحی درمان عصب سیاتیک

در سه مورد دیسک کمر نیاز به عمل جراحی دارد #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #حرکات_اصلاحی #درد_کمر #آب_درمانی #راه_رفتن_در_آب #سیاتیک

💧 آیا تا به حال فکر کردید راه رفتن در آب چه تأثیری روی بدن‌تون داره؟ در این ویدئو، دکتر جعفری — فوق‌تخصص درد — بهتون نشون می‌ده چطور باید در استخر درست راه برید تا مفاصل‌تون فشار نبینه و عضلات‌تون قوی‌تر شن. ✅ نکات کاربردی برای: • افرادی که زانو درد یا کمردرد دارن • کسانی که تازه فیزیوتراپی یا عمل داشتن • یا می‌خوان قبل از شروع آب‌درمانی، حرکات درست رو یاد بگیرن #حرکت_بدون_درد #دکتر_جعفری #آب‌درمانی #فیزیوتراپی #درمان_درد #زانو‌درد #کمردرد #هیدروتراپی #آب‌درمانی_در_خانه #کلینیک_درد #فوق_تخصص_درد #درد_مزمن #سلامت_مفاصل #حرکت_در_آب #توانبخشی

بین همه‌ی ورزش‌ها، شنا یه دنیای متفاوته. تو فوتبال دنبال توپ می‌دوی، تو بسکتبال با زمین درگیری، اما تو شنا، زمین نداری — فقط آبه! 🌊 اینجا قبل از اینکه بدنت قوی بشه، باید ذهنت قوی بشه. چون اولین چالشِ شنا، توپ نیست… ترسه. ترس از آب، از کنترل از دست دادن، از فرو رفتن. ولی وقتی یاد می‌گیری به آب اعتماد کنی، بدنت آزاد میشه، ذهنت آروم، و اون‌وقته که یادگیری واقعی شروع میشه. 💙 شنا فقط ورزش نیست، یه تمرین ذهنه؛ برای تمرکز، آرامش و اعتماد به‌نفس. ورزشی که بهت یاد میده چطور از ترس عبور کنی و قوی‌تر برگردی. 💪 📍 آموزش خصوصی و نیمه‌خصوصی برای هر سن و سطح 💦 از ۷ سال تا بزرگسال 📲 همین امروز ثبت‌نام کن و اولین جلسه رو تجربه کن! #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #آموزش_شنا #شنای_کودکان #شنای_بزرگسالان #ورزش_آبی #مربی_شنا #یادگیری_شنا #استخر_خصوصی #استخر #تمرین_شنا #ورزش #آموزش_خصوصی

👈استریم لاین شما، ابرقدرت شماست! »در کشش فشار زیر آب شنای قورباغه(کلید قورباغه)، هر اینچ بیشتر به جلو اهمیت دارد و نیروی درگ، بزرگترین دشمن شماست. ×»در کلیپ اول، یک استریم لاین نامنظم با مقاومت مواجه می‌شود و نمی‌تواند از نیم‌دایره زیر آب عبور کند. ✓»در کلیپ دوم، یک استریم لاین بی‌نقص، به راحتی و مانند یک اژدر، از میان آن نیم دایره عبور می‌کند. استریم لاین فقط یک ژست نیست، بلکه تفاوت بین قدرت و انرژی هدر رفته است. » آن را تمرین کنید. »آن را کامل و بی نقص کنید. »آب را در اختیار بگیرید.

۱۲ تا پست ۱۲ تمرین مهم شنا🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️ تمرین دوم تمرین Go back✅️ #شنا #پروانه #کرالسینه #کرالپشت #قورباغه #قزوین #مهم #استخر #قم https://www.instagram.com/reel/DQhWPp1jeAy/?igsh=aHk0eXpxbTBvbGx3