حرکت اصلاحی درمان عصب سیاتیک

حرکات اصلاحی عصب سیاتیک

حرکات اصلاحی درمان عصب سیاتیک

در سه مورد دیسک کمر نیاز به عمل جراحی دارد #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #حرکات_اصلاحی #درد_کمر #آب_درمانی #راه_رفتن_در_آب #سیاتیک

💧 آیا تا به حال فکر کردید راه رفتن در آب چه تأثیری روی بدن‌تون داره؟ در این ویدئو، دکتر جعفری — فوق‌تخصص درد — بهتون نشون می‌ده چطور باید در استخر درست راه برید تا مفاصل‌تون فشار نبینه و عضلات‌تون قوی‌تر شن. ✅ نکات کاربردی برای: • افرادی که زانو درد یا کمردرد دارن • کسانی که تازه فیزیوتراپی یا عمل داشتن • یا می‌خوان قبل از شروع آب‌درمانی، حرکات درست رو یاد بگیرن #حرکت_بدون_درد #دکتر_جعفری #آب‌درمانی #فیزیوتراپی #درمان_درد #زانو‌درد #کمردرد #هیدروتراپی #آب‌درمانی_در_خانه #کلینیک_درد #فوق_تخصص_درد #درد_مزمن #سلامت_مفاصل #حرکت_در_آب #توانبخشی

بین همه‌ی ورزش‌ها، شنا یه دنیای متفاوته. تو فوتبال دنبال توپ می‌دوی، تو بسکتبال با زمین درگیری، اما تو شنا، زمین نداری — فقط آبه! 🌊 اینجا قبل از اینکه بدنت قوی بشه، باید ذهنت قوی بشه. چون اولین چالشِ شنا، توپ نیست… ترسه. ترس از آب، از کنترل از دست دادن، از فرو رفتن. ولی وقتی یاد می‌گیری به آب اعتماد کنی، بدنت آزاد میشه، ذهنت آروم، و اون‌وقته که یادگیری واقعی شروع میشه. 💙 شنا فقط ورزش نیست، یه تمرین ذهنه؛ برای تمرکز، آرامش و اعتماد به‌نفس. ورزشی که بهت یاد میده چطور از ترس عبور کنی و قوی‌تر برگردی. 💪 📍 آموزش خصوصی و نیمه‌خصوصی برای هر سن و سطح 💦 از ۷ سال تا بزرگسال 📲 همین امروز ثبت‌نام کن و اولین جلسه رو تجربه کن! #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #آموزش_شنا #شنای_کودکان #شنای_بزرگسالان #ورزش_آبی #مربی_شنا #یادگیری_شنا #استخر_خصوصی #استخر #تمرین_شنا #ورزش #آموزش_خصوصی

👈استریم لاین شما، ابرقدرت شماست! »در کشش فشار زیر آب شنای قورباغه(کلید قورباغه)، هر اینچ بیشتر به جلو اهمیت دارد و نیروی درگ، بزرگترین دشمن شماست. ×»در کلیپ اول، یک استریم لاین نامنظم با مقاومت مواجه می‌شود و نمی‌تواند از نیم‌دایره زیر آب عبور کند. ✓»در کلیپ دوم، یک استریم لاین بی‌نقص، به راحتی و مانند یک اژدر، از میان آن نیم دایره عبور می‌کند. استریم لاین فقط یک ژست نیست، بلکه تفاوت بین قدرت و انرژی هدر رفته است. » آن را تمرین کنید. »آن را کامل و بی نقص کنید. »آب را در اختیار بگیرید.

۱۲ تا پست ۱۲ تمرین مهم شنا🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️ تمرین دوم تمرین Go back✅️ #شنا #پروانه #کرالسینه #کرالپشت #قورباغه #قزوین #مهم #استخر #قم https://www.instagram.com/reel/DQhWPp1jeAy/?igsh=aHk0eXpxbTBvbGx3

✅️ دمبل های آبی هیدرجیم 👈 کیفیت بالای ساخت به دلیل دسته های توپر، استفاده از پیچ به جای چسب، فوم گرید وان با رنگ با کیفیت بالا 👈 مناسب برای آبدرمانی تخصصی و ورزش در آب 💠 جهت تهیه انواع دمبل های آبی هیدروجیم می توانید از طریق فروشگاه اینترنتی هیدروجیم به آدرس زیر اقدام نمایید و یا اینکه با ما در تماس باشید. www.hydrogym.ir 09128859550 ✅️هیدروجیم تولید کننده بیش از ۳۰ نمونه از تجهیزات فیزیوتراپی در آب و آبدرمانی تخصصی در ایران 09128859550 وب سایت: www.hydrogym.ir اینستاگرام: https://instagram.com/hydrogymir

👈ریکاوری پروانه: ✓ دست‌های چپ و راست از هم جدا می‌شوند ✓ حرکت چرخش ناشیانه و غیرطبیعی است ✓ نمی‌توان ریتم گرفت. »نکته این است که از موقعیت تیغه‌های شانه، سینه و سر خود آگاه باشید. احساس باز شدن تیغه‌های شانه و باز شدن قفسه سینه خود را کنترل کنید، بیایید دست‌های چپ و راست خود را به آرامی به عقب برگردانیم! ✓»دریل آبی: - دریل سر خوردن تخته شنا از پهلوها • به آرامی در حالی که از حرکات شانه‌ها و کمر خود آگاه هستید دستها از طرفین به جلو حرکت کنند. • دست‌های چپ و راست خود را همزمان کنترل کنید ✓تمرین درخشکی: • عملیات ریکاوری • روی زمین دراز بکشید، دست خود را تا ارتفاعی که از ۲-۳ عدد ضخامت تخته شنا بیشتر است، حرکت دهید • اتصال تیغه‌های شانه/باز شدن وکشیدگی قفسه سینه • فقط دستهای خود را حرکت دهید تا شانه‌هایتان دچار گرفتگی نشوند. »به حرکت تیغه‌های شانه برای "بالا کشیدن/باز شدن" توجه داشته باشید.

👈با این ۳ تمرین ضروری، بر تکنیک خود مسلط شوید: »چه شناگری باشید که به دنبال رکوردهای سریع‌تر هستید و چه یک ورزشکار سه‌گانه که به دنبال فرم بدنی مناسب است، این ابزارها می‌توانند نحوه‌ی تمرین شما را کاملاً تغییر دهند: ✓۱»اسنورکل: بدون نگرانی در مورد تنفس، صرفاً روی تکنیک تمرکز کنید. سر خود را ثابت نگه دارید، تراز بدنی(بدن در یک راستا) کاملی پیدا کنید و جزئیات حرکت خود را اصلاح کنید. ✓۲»فین: در حالی که موقعیت بدن را تقویت می‌کنید، پاهای قدرتمند و کارآمد ایجاد کنید. نیروی پیشرانه اضافی به شما کمک می‌کند تا جریان و موج صحیحی را در آب احساس کنید که به پاهای قوی‌تر و شنای نرم‌تر در هنگام بدون فین، منجر شود. ✓۳»آنتی پدل: برخلاف جهت آب حرکت کنید تا آب را بهتر حس کنید. با حذف سطح آب، دست‌ها و ساعدهای خود را مجبور می‌کنید تا به طور طبیعی‌تری درگیر شوند و اتصال، حساسیت و کنترل را در هر کشش آب بهبود بخشند. »ابزارهای کوچک، تحول بزرگ ایجاد می کنند، کلید و نکته آنها، نحوه‌ی استفاده از آنهاست. »» تکنیک باید اولویت اول شما باشد، مطمئن باشید، سرعت در پی آن می‌آید.

👈۳ نکته در شنای قورباغه: »برای شنای کارآمدتر. » قورباغه کندترین نوع از ۴ شنای رقابتی است، بنابراین کارآمدی و موثر بودن آن در طول شنا بسیار مهم است. ۱- سرتان را پایین بیندازید. »وقتی به حالت استریم لاین برگشتید، سرتان را پایین و دست‌هایتان را بالا ببرید. ۲- دست‌ها را کنار هم قرار دهید: »این کار به شما کمک می‌کند تا بهتر در آب حرکت کنید و سرعت بیشتری داشته باشید. ۳- قبل از بلند کردن سر، عمل کشیدن آب را آنجام دهید. »قبل از اینکه بلند کردن سر را شروع کنید، حرکت جاروب رو به خارج دست‌هایتان را شروع کنید. ✓ شنای قورباغه را حالا با توجه به این ۳ نکته تمرین کنید. موفق باشید.