✅️ دمبل های آبی هیدرجیم 👈 کیفیت بالای ساخت به دلیل دسته های توپر، استفاده از پیچ به جای چسب، فوم گرید وان با رنگ با کیفیت بالا 👈 مناسب برای آبدرمانی تخصصی و ورزش در آب 💠 جهت تهیه انواع دمبل های آبی هیدروجیم می توانید از طریق فروشگاه اینترنتی هیدروجیم به آدرس زیر اقدام نمایید و یا اینکه با ما در تماس باشید. www.hydrogym.ir 09128859550 ✅️هیدروجیم تولید کننده بیش از ۳۰ نمونه از تجهیزات فیزیوتراپی در آب و آبدرمانی تخصصی در ایران 09128859550 وب سایت: www.hydrogym.ir اینستاگرام: https://instagram.com/hydrogymir

👈ریکاوری پروانه: ✓ دست‌های چپ و راست از هم جدا می‌شوند ✓ حرکت چرخش ناشیانه و غیرطبیعی است ✓ نمی‌توان ریتم گرفت. »نکته این است که از موقعیت تیغه‌های شانه، سینه و سر خود آگاه باشید. احساس باز شدن تیغه‌های شانه و باز شدن قفسه سینه خود را کنترل کنید، بیایید دست‌های چپ و راست خود را به آرامی به عقب برگردانیم! ✓»دریل آبی: - دریل سر خوردن تخته شنا از پهلوها • به آرامی در حالی که از حرکات شانه‌ها و کمر خود آگاه هستید دستها از طرفین به جلو حرکت کنند. • دست‌های چپ و راست خود را همزمان کنترل کنید ✓تمرین درخشکی: • عملیات ریکاوری • روی زمین دراز بکشید، دست خود را تا ارتفاعی که از ۲-۳ عدد ضخامت تخته شنا بیشتر است، حرکت دهید • اتصال تیغه‌های شانه/باز شدن وکشیدگی قفسه سینه • فقط دستهای خود را حرکت دهید تا شانه‌هایتان دچار گرفتگی نشوند. »به حرکت تیغه‌های شانه برای "بالا کشیدن/باز شدن" توجه داشته باشید.

👈با این ۳ تمرین ضروری، بر تکنیک خود مسلط شوید: »چه شناگری باشید که به دنبال رکوردهای سریع‌تر هستید و چه یک ورزشکار سه‌گانه که به دنبال فرم بدنی مناسب است، این ابزارها می‌توانند نحوه‌ی تمرین شما را کاملاً تغییر دهند: ✓۱»اسنورکل: بدون نگرانی در مورد تنفس، صرفاً روی تکنیک تمرکز کنید. سر خود را ثابت نگه دارید، تراز بدنی(بدن در یک راستا) کاملی پیدا کنید و جزئیات حرکت خود را اصلاح کنید. ✓۲»فین: در حالی که موقعیت بدن را تقویت می‌کنید، پاهای قدرتمند و کارآمد ایجاد کنید. نیروی پیشرانه اضافی به شما کمک می‌کند تا جریان و موج صحیحی را در آب احساس کنید که به پاهای قوی‌تر و شنای نرم‌تر در هنگام بدون فین، منجر شود. ✓۳»آنتی پدل: برخلاف جهت آب حرکت کنید تا آب را بهتر حس کنید. با حذف سطح آب، دست‌ها و ساعدهای خود را مجبور می‌کنید تا به طور طبیعی‌تری درگیر شوند و اتصال، حساسیت و کنترل را در هر کشش آب بهبود بخشند. »ابزارهای کوچک، تحول بزرگ ایجاد می کنند، کلید و نکته آنها، نحوه‌ی استفاده از آنهاست. »» تکنیک باید اولویت اول شما باشد، مطمئن باشید، سرعت در پی آن می‌آید.

👈۳ نکته در شنای قورباغه: »برای شنای کارآمدتر. » قورباغه کندترین نوع از ۴ شنای رقابتی است، بنابراین کارآمدی و موثر بودن آن در طول شنا بسیار مهم است. ۱- سرتان را پایین بیندازید. »وقتی به حالت استریم لاین برگشتید، سرتان را پایین و دست‌هایتان را بالا ببرید. ۲- دست‌ها را کنار هم قرار دهید: »این کار به شما کمک می‌کند تا بهتر در آب حرکت کنید و سرعت بیشتری داشته باشید. ۳- قبل از بلند کردن سر، عمل کشیدن آب را آنجام دهید. »قبل از اینکه بلند کردن سر را شروع کنید، حرکت جاروب رو به خارج دست‌هایتان را شروع کنید. ✓ شنای قورباغه را حالا با توجه به این ۳ نکته تمرین کنید. موفق باشید.

https://eitaa.com/pool1403Workers برای راحت شنا کردن بهتره مدل‌های مختلف عینک شنا رو بشناسی 🏊‍♂️✨ هر کدوم طراحی خاص خودشونو دارن؛ بعضیا برای تمرین روزانه عالی‌ان، بعضیا هم برای مسابقه و سرعت ساخته شدن. 😎 حالا تو بیشتر دنبال راحتی هستی یا حرفه‌ای بودن عینک؟ 🤷🏼‍♂️ #شنا #عینک_شناآموزش_شناـقم #swim #pool #استخر

‌ 🏊‍♀️ امنیت بچه‌ها از بازی توی آب مهم‌تره 💙 استخر برای کوچولوها دنیای هیجانه، اما یه لحظه بی‌توجهی می‌تونه خطرساز بشه. وقتی پای بچه‌ها وسطه، هر جزئیاتی اهمیت داره از عمق آب گرفته تا حضور یه بزرگ‌تر کنار استخر. بذار خیال‌مون از لبخندشون راحت باشه، چون امنیتشون مهم‌تر از هرچیزیه 💧👶 #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #مراقبت_از_کودکان #امنیت_کودک #کودک_ایمن #خانه_ایمن #والدین_آگاه #استخر_خانگی #بازی_ایمن #مراقبت_بچه_ها #استخر_ایمن‌

انصراف جزو گزینه‌ها نیست! ❌ انقد شکست میخورم که راهی جز برنده‌ شدن باقی نمونه ✌️

👈چالش استریم لاین! با حداقل چه تعداد، پا‌ی پروانه می‌توانید پیش بروید؟ هدف: ۲۵ متر با فین، فقط مجاز هستید پای دلفین بزنید. »این دریل تماماً در مورد تسلط شما بر آن استریم لاین بی‌نقص و تولید حداکثر قدرت از هر پا برای سر خوردن تا حد امکان است. »✓می‌توانید حدس بزنید با چند ضربه پای دلف، متراژ ۲۵ متر را پیش رفتم؟...

اگر پا زدنت خوب نیست پا نزدن به نفعته. شناگر های استقامتی بسیار زیادی هستند که در مسافت های بالا پا زدن رو به حد اقل میرسونن تا انرژی ذخیره کنن. پا زدن در کرال سینه ماکسیمم ۲۰-۲۵ ٪ نیروی پیشران رو تولید میکنه اما به دلیل بزرگ بودن عضلات پا مقدار زیادی انرژی میبره. به همین دلیل گاهی منطقیه که پا رو فقط انقدری استفاده کنیم تنها به شناوری و افقی شدن پوزیشن بدن روی آب کمک کنه و تکیگاه ( counter balance) برای چرخش بدن ایجاد کنه. #شنا #آموزش_شنا #ورزش_آبی #کرال_سینه #آموزش_کرال_سینه #شنا_حرفه_ای

اگر کمردرد داری این پست برای تو هست..

ثانیه ۸۰ ویدیو سورپرایز داریم. ریتم هوا گیری در کرال بسیار مهمه برلی اینکه زود خسته نشید و بتونید مسافت های طولانی شنا کنید. خیلی خواسته بودید که ریتم و زمانمبندی و نحوه صحیح هواگیری کرال رو بذارم . بفرمایید . ببینید و امیدوارم که دوست داشته باشید. #شنا #آموزش_شنا #ورزش_آبی #کرال_سینه #آموزش_کرال_سینه #شنا_حرفه_ای

👈تمرین برگشت سریع قورباغه، همراه با مرحله روی سطح آب آمدن: »برگشت با تکنیک درست خیلی بیشتر از احساس شما است. شما بهتر شناور می‌شوید. سریع‌تر حرکت می‌کنید. این موضوع روی زمان‌بندی شما در نزدیک شدن به دیواره و خروج به سطح آب شما نیز تأثیر می‌گذارد. »چند تا ۲۵ متر از وسط استخر اجرا کنید تا روی زمان‌بندی برگشت خود کار کنید. چند تا ۱۵ متر سریع با تمرکز روی بالا آمدن به روی سطح آب انجام دهید. ترکیب کردن این حرکات برای مغز شما نیز فوق‌العاده مفید است!