7.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگر پا زدنت خوب نیست پا نزدن به نفعته. شناگر های استقامتی بسیار زیادی هستند که در مسافت های بالا پا زدن رو به حد اقل میرسونن تا انرژی ذخیره کنن. پا زدن در کرال سینه ماکسیمم ۲۰-۲۵ ٪ نیروی پیشران رو تولید میکنه اما به دلیل بزرگ بودن عضلات پا مقدار زیادی انرژی میبره. به همین دلیل گاهی منطقیه که پا رو فقط انقدری استفاده کنیم تنها به شناوری و افقی شدن پوزیشن بدن روی آب کمک کنه و تکیگاه ( counter balance) برای چرخش بدن ایجاد کنه.
#شنا #آموزش_شنا #ورزش_آبی #کرال_سینه #آموزش_کرال_سینه #شنا_حرفه_ای
5.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگر کمردرد داری این پست برای تو هست..
17.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ثانیه ۸۰ ویدیو سورپرایز داریم.
ریتم هوا گیری در کرال بسیار مهمه برلی اینکه زود خسته نشید و بتونید مسافت های طولانی شنا کنید. خیلی خواسته بودید که ریتم و زمانمبندی و نحوه صحیح هواگیری کرال رو بذارم . بفرمایید . ببینید و امیدوارم که دوست داشته باشید.
#شنا #آموزش_شنا #ورزش_آبی #کرال_سینه #آموزش_کرال_سینه #شنا_حرفه_ای
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈تمرین برگشت سریع قورباغه، همراه با مرحله روی سطح آب آمدن:
»برگشت با تکنیک درست خیلی بیشتر از احساس شما است. شما بهتر شناور میشوید. سریعتر حرکت میکنید. این موضوع روی زمانبندی شما در نزدیک شدن به دیواره و خروج به سطح آب شما نیز تأثیر میگذارد.
»چند تا ۲۵ متر از وسط استخر اجرا کنید تا روی زمانبندی برگشت خود کار کنید. چند تا ۱۵ متر سریع با تمرکز روی بالا آمدن به روی سطح آب انجام دهید. ترکیب کردن این حرکات برای مغز شما نیز فوقالعاده مفید است!
13.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خیلی مهمه که در ریکاوری ما آرنج رو بیش از حر نیاریم بالا چون در بلند مدت باعث آسیب میشه. و در کوتاه مدت هم ورود دست به آب و تعادل بدن تو آب رو خراب میکنه. اجازه بدید زیر بغل کمی باز باشه و توصیه های تو این ویدیو رو دنبال کنید.
#شنا #آموزش_شنا #کرال_سینه #آموزش_کرال_سینه #ورزش_آبی #شنا_حرفه_ای
5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرکت اصلاحی درمان عصب سیاتیک
#حرکات_اصلاحی
#سیاتیک
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈به سریعترین کرال پشت خود دست پیدا کنید!
»همه چیز در شنا از مهارت های بنیادی و پایه شروع میشود:
✓یک پای قدرتمند + یک استریم لاین محکم.
»این کلیپ، به ما نشان می دهد که چگونه:
✓»با پا و خط بدن صاف، ریتمی آسان و روان ایجاد کنیم
( ضربه پا + استریم لاین)
✓»به چرخش بالاتنه برای رسیدن به آن جریان روان و متصل مسلط شویم
(اسکالینگ+ چرخش تنه)
✓»دستها و پاها را برای انتقال حداکثر قدرت به هم متصل کنیم
(دستها+ اتصال پاها= توان)
10.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کانال نخاعی ساختمان استوانهای شکلی است که نخاع و ریشههای عصبی از آن عبور میکنند✅
و هر آنچه که این کانال را تنگ کند موجب علائم تنگی کانال میشود, اما دیسک ها ساختمانهای بالشتکی بین مهرهای هستند🤔
که میتوانند ریشهها را تحریک کنند و فقط یکی از علل تنگی کانال می باشد.
علاوه بر درمانهای ستون فقرات حرکات اصلاحی خانگی در بهبود این دو مشکل بسیار حیاتی هستند که در این فیلم آموزش داده شده است.🎥
#دیسک_کمر #کانالنخاعی #تنگی_کانال_نخاعی #کمردرد #دیسک_کمر #دیسک
17.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۱۲ تمرین مهم شنا ✅️✅️✅️
تمرین پنجم تمرینات هرمی🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️
#شنا
#شناگران_زن
#شناگران_حرفه_ای
#شناآقایان
#آموزش
#مربی
#شناگر
#شناقزوین
#قم