2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈دریل یک استروک کامل با یک ضربه پای پروانه:
» این دریل با جفت کردن یک پای قدرتمند با هر استروک، کنترل و کارایی بدن را تقویت میکند.
»با حذف پای دوم که ثبات بیشتری دارد، به بدن یاد میدهیم تا نسبت به سطح آب، خط محکمتری را حفظ کند و تمام نیرو را به نیروی محرکه پیشران رو به جلو هدایت کند. این دریل در مورد به حداکثر رساندن خروجی است، نه فقط حفظ ریتم.
»ضرباهنگ سرعت این ست، فرکانس و تواتر ایدهآل پروانه را منعکس میکند - روان، سنجیده و با انگیزه.
»انجام دریل با فین به اصلاح ریتم، زمانبندی و آگاهی از سرعت شنا کمک میکند و حرکت بدن را با ضرب آهنگ ثابتی هماهنگ میکند که استروک پروانه را متعادل و کارآمد نگه میدارد.
6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅️ تقویت عضلات اطراف زانو (چهارسر و همسترینگ) با مقاومت پایی هیدروجیم
👈 عضلات چهارسر نقش مهمی در حرکت زانو و همچنین تثبیت لگن و جذب فشارهای وارد به زانو در هنگام راه رفتن، دویدن، پریدن و نشستن دارند.
👈 برای بهبود کارکرد ورزشی، افزایش سرعت، قدرت و انعطاف پذیری بدن تمرین های مناسب برای عضلات همسترینگ ضروری است.
👈 ضعف این عضلات می تواند موجب کمر و زانودرد شود.
✅️هیدروجیم تولید کننده بیش از ۳۰ نمونه از تجهیزات فیزیوتراپی در آب و آبدرمانی تخصصی در ایران
09128859550
وب سایت:
www.hydrogym.ir
اینستاگرام:
https://instagram.com/hydrogymir
✅️ نودل آبدرمانی هیدروجیم
👈 مقطع مربعی با روش پارچه ای برای عمر و دوام بیشتر
👈 موجود در دو سایز ۱ و ۲ متری
✅️هیدروجیم تولید کننده بیش از ۳۰ نمونه از تجهیزات فیزیوتراپی در آب و آبدرمانی تخصصی در ایران
09128859550
وب سایت:
www.hydrogym.ir
11.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥇درمان درد یک طرفه نقطه ای کنار کمر با همین دوتا حرکت میتونه ایجاد بشه👆👆.
این درد نقطه به خاطر التهاب مفصل ساگروایلیاکه و میتونید با تمرینات آزادسازی درمان بشه.
البته ساکروایلیاک یا مفصل خاجی خاصره ای در اغلب حرکات بدن تحت فشار هست وباید یه مدت فشار زیادی بهش وارد نکنید. 🙏🩵
#دیسک #دیسک_کمر #سیاتیک #سیاتیک_کمر #ورزش #فیزیوتراپی #درد #فیتنس #تمرین #فیزیوتراپی
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈وضعیت شنای کرال سینه در شرایط متفاوت:
((همان بدن. همان آب. هواگیری متفاوت.))
✓»وضعیت ریلکس و آرام»»»» شنای کارآمد.
✓»شنای متلاطم »»» وضعیت بدن سفت و خشک.
✓»شنای نرم و آرام»» وضعیت بی زحمت و بیدردسر.
»»»درست نفس بکش، سبک و نرم شنا کن.
10.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈شانههای شما به خاطر ضعیف بودنشان درد نمیکنند! آنها خسته میشوند چون هرگز استراحت نمیکنند. شانهها پر از عضلات کوچک و تثبیتکننده هستند. آنها قوی هستند، اما سریع خسته میشوند. و اگر هرگز به آنها در شنای کرال سینه، اجازه استراحت ندهید، خستگی با هر استروک بیشتر میشود.
» یادگیری ریتم تلاش و رهاسازی یک ترفند در شنا است. وقتی آب را میگیرید و میکشید، کار کنید.
✓ سپس اجازه دهید دست هایتان در زمان ریکاوری و سر خوردن، شل شوند.
»این تعادل، شانههای شما را قوی و بدون درد نگه میدارد.
» شما باید یاد بگیرید که چگونه با تعادل مناسب، قدرت و ریکاوری، تمرین کنید تا تکنیک شما روان و کارآمد بماند.
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈تمرین صحیح پای خرگوشی از خشکی شروع میشود.
» انعطافپذیری و دامنه حرکتی پای کرال سینه را آموزش دهید - در آب، بدن به حرکت معمول خود ادامه میدهد.
»تکنیک پا در خشکی و قبل از تمرین در استخر شروع میشود.