نمای زیبا از چهار شنا زیر آب..‍... #شناوری_در_آب #شنای_پروانه #شناپروانه #شنا_آموزش #شناـقورباغه #کرال_سینه #کرال #کرال_پشت #آموزششنا #ورزش_شنا #شناگری #شنا_سوئدی #آموزش_شنا

💦 استخر کارگران، یه جای خفن برای آب‌بازی و ریلکس کردن و آموزش شنا#آبدرمانی🏊‍♂️😎 اگه دنبال یه استخر تمیزِ تمیز و مجهز توی استان قم می‌گردی، همین‌جا پیداش کردی! 🙌 ✅ آب زلال و شفاف که دلت نمی‌خواد ازش بیرون بیای 🛁 امکانات خفن و حرفه‌ای واسه شنا و ریلکس 👨‍👩‍👧‍👦 مناسب برای همه، از بچه‌ها تا بزرگ‌ترها یه روز پر انرژی و آروم توی استخر کارگران منتظرته! بیا و حالشو ببر😍 #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #استخر #شنا #استخر_آب #سونا #سونا_جکوزی #ابگرم #سونا_خشک #جکوزی #سونا_بخار #تفریحات_آبی سانس بانوان روزهای فرد و جمعه از ساعت ۹ الی ۱۴/۳۰ سانس آقایان همه روزه از ساعت ۱۶ الی ۲۳/۳۰ https://eitaa.com/qom_kargaran

👈 نورواتلتیک یک روش تمرینی و یک رویکرد نوآورانه در ورزش است که دست کم گرفته شده است، به ویژه در رشته شنا. » من تقریباً از یک سال پیش همکاری با تیم نورواتلتیک را شروع کرده ایم و پیشرفت های بزرگی را کسب کرده ام! »در آخرین جلسه مان، تصمیم گرفتم استارت خود را بهبود بدهم، به خصوص حرکت بالاتنه در حین پرش. من می خواستم بتوانم به ارتفاع بیشتری برای دستیابی به طول بیشتر برسم و واقعاً از اینکه کار نورواتلتیک در تشخیص مشکل و ارائه یک برنامه فوری، چقدر پیچیده است، شگفت زده شدم. »با درگیر کردن زنجیره خلفی، فعال کردن سیستم دهلیزی و استفاده از بازخورد بصری حسی-حرکتی، توانستم فعالیت عصبی عضلانی خود را برای استارتی انفجاری‌تر تقویت کنم. ✓»تحت هدایت تخصصی تیم نورواتلتیک، توانستم شنای 15 متر سرعت خود را بهبود بخشم که به من این امکان را می دهد در یک مسابقه 50 متر، سریعتر شنا کنم. »اگر مربی یا ورزشکاری هستید که می‌خواهید در خصوص نورواتلتیک بیشتر بدانید، مطلب زیر را مطالعه کنید👇👇👇👇👇👇

نورواتلتیک که به عنوان تمرین عصبی نیز شناخته می شود، رویکردی نوآورانه در ورزش و توانبخشی است که بر نقش سیستم عصبی (مغز، نخاع، اندام های حسی) را در ژن های میانی، بهینه سازی یافته‌های علوم اعصاب، پزشکی ورزشی و نظریه تمرین، ترکیب می‌کند. ✓اصول اصلی: ۱- سیستم عصبی به عنوان مرکز کنترل : مغز تصمیم می گیرد که کدام حرکات "ایمن" یا کارآمد هستند. ضعف یا نقص در سیستم عصبی می تواند الگوهای حرکتی و انحراف را افزایش دهد. ۲- ورودی حسی: تمرکز بر بهبود ادراک حسی (بصری، دهلیزی، حس عمقی) است، زیرا محرک های حسی مبنای تصمیم گیری های حرکتی مغز هستند. - مثال: تمرینات چشم، تمرین تعادل، محرک های لمسی. ۳- نوروپلاستی: از طریق محرک ها، سازگاری مغز برای یادگیری الگوهای حرکتی جدید و بهینه تر استفاده می شود.نوروپلاستی یا انعطاف پذیری عصبی به توانایی مغز در تغییر و سازگاری ساختار و عملکرد خود در پاسخ به تجربیات جدید، یادگیری، آسیب ها یا تغییرات محیطی اشاره دارد. این فرایند شامل ایجاد ارتباطات جدید بین نورون ها(سلولهای عصبی)، تقویت یا تضعیف ارتباطات موجود، و حتی ایجاد مسیرهای عصبی جدید است. 4. شخصی سازی شده: هر ورزشکاری دارای "نقاط ضعیف" عصبی منحصر به فردی است که باید شناسایی و تمرین داده شود (به عنوان مثال، در موارد هماهنگی ضعیف چشم و دست). ✓»حوزه های کاربردی: - بهبود عملکرد : زمان واکنش سریع تر، حرکات دقیق تر. - پیشگیری از آسیب: خسارت های ناشی از عملکرد نادرست در سیستم عصبی کاهش می یابد. - توانبخشی: بعد از صدمات به بازگرداندن کنترل عصبی روی عضلات و مفاصل کمک می کند. ✓»تمرینات عمومی: - آموزش بصری: ردیابی اجسام متحرک، دید محیطی. - سیستم دهلیزی: تمرینات تعادلی روی سطوح ناپایدار. - حس عمقی : ورزش هایی با چشمان بسته برای افزایش آگاهی بدن. ✓»نورواتلتیک عمدتا توسط لارس لینهارد (دانشمند ورزشی) و دکتر اریک کاب توسعه داده شد و اکنون توسط ورزشکاران حرفه ای (مانند فوتبالیست ها، دونده ها و شناگران سرعت) استفاده می شود. تفاوت آن با تمرینات سنتی: در حالی که تمرینات سنتی اغلب عضلات و مفاصل را تمرین می دهند، نورواتلتیک ابتدا به "نرم افزار" (سیستم عصبی) می پردازد تا از "سخت افزار" (عضلات) به طور موثرتر استفاده کند.

تمرین عالی برای سالتو در شنای آزاد به وسیله ی تخته شنا سر از قسمت گردن به طرف داخل بدن خم می‌شود، کف دو دست روی تخته رو به کف استخر باشد و پاها به هم چسبیده و از قسمت زانو خم می‌شوند. بدن از حالت افقی به روی آب خارج شده زیرا از گردن و کمر خمیدگی افزایش یافته هر دو دست حالت قبل را دارا است و به پایین فشار وارد می‌آورد پاها به قسمت پایین زده می‌شود تا باسن بالا بیاید. #شناگری #آبخوان #تغذیه_ورزشی #سلامتی #البسه_شنا #ورزش_شنا #استخر #ویتامین_د #قدرت_عضلات #زنان_ورزشی #سالتو #شیرجه #برگشت #شنا_آموزش #شناـقورباغه

⚠️این تکنیک و به نوآموزات بگو تا بتونن دست پروانه رو خوب درک کنن🔵 #استخر #اموزش #شنا #تکنیک #قم #ایران

👈شناگران در تمرین با سیستم MAD (اندازه گیری درگ فعال) از ابزارهایی مانند دوقلو و کفی برای عملکرد مطلوب از طریق بازخورد بیومکانیکی دقیق استفاده می کنند. در اینجا نحوه کار را بیان می کنم: اجزای سیستم MAD: - نیرو:توان اعمال شده توسط استروک شناگر را اندازه گیری می کند(به عنوان مثال،از طریق سنسورهای روی دیواره های استخر یا سیستم های متصل). - سرعت:سرعت را با استفاده از تایمر، GPS یا حسگرهای حرکتی ردیابی می کند. - درگ:مقاومت در برابر آب را در حین شنای فعال، اغلب با تجزیه و تحلیل کاهش سرعت پس از مرحله فشار به دیواره یا نیروی وارد شده به دستگاه های مقاومتی،اندازه گیری می کنند. چگونه MAD تمرین را تقویت می کند: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

چگونه MADتمرین را تقویت می کند: - تحلیل کارایی: نیروی خروجی را با سرعت برای شناسایی ناکارآمدی ها مرتبط می کند. به عنوان مثال، نیروی زیاد اما سرعت کم ممکن است نشان دهنده درگ بیش از حد باشد. - بهینه سازی درگ: نشان می دهد که موقعیت بدن، زاویه استروک یا استفاده از پدل چگونه بر مقاومت تأثیر می گذارد. شناگران تکنیک‌ خود را تنظیم می‌کنند(مثلاً زاویه ورود دست) تا درگ را به حداقل برسانند. - بازخورد سریع:داده‌های فوری امکان تنظیم تکنیک را در محل می‌دهد و توسعه مهارت را تسریع می‌کند. کاربرد: - قدرت در مقابل تکنیک: تعیین می کند که آیا افزایش قدرت(از پدل ها) به سرعت تبدیل می شود یا با درگ جبران می شود. - کوچینگ فردی: تمرین برای رفع نقاط ضعف (مثلاً کاربرد کاهش نیروی نامتقارن). - ردیابی پیشرفت: معیارهای عینی مبنای بهبود  در طول زمان می باشند. »یک شناگر با استفاده از پدل و دوقلو دورهای تمرینی خود را انجام می دهد در حالی که سیستم MAD داده ها را جمع آوری می کند. مربیان متوجه نیروی زیاد اما سرعت کمتری می شوند که نشان دهنده درگ بیش از حد است. آن‌ها استروک شناگر را تنظیم می‌کنند تا کشش آنها را استریم لاین کند، درگ را کاهش دهد و سرعت را بدون تلاش اضافی بهبود بخشد. این هم‌افزایی فناوری و تمرین هدفمند به شناگران کمک می‌کند حرکت پیشبرنده را به حداکثر برسانند در حالی که اتلاف انرژی را به حداقل برسانند و مرزهای عملکردی را به جلو پیش ببرند.

#دست_پروانه در حین انجام شنای پروانه روی حرکت صحیح و نحوه ورود دستانتان به آب تمرکز کنید. دستان خود را در حالی که آرنج ها کمی خم شده اند دراز کنید و وقتی دستها وارد آب می شوند کمی بیشتر از عرض شانه ها از هم فاصله داشته باشند. هنگامی که دستهایتان وارد آب شد، به گونه ای بکشید که انگار در حال انجام یک حرکت دست در شنای کرال سینه اما با استفاده از هر دو دست به طور همزمان هستید. روی کشیدن یکسان با هر دو دست تمرکز کنید و از ساعد و کف دستان خود برای گرفتن هرچه بیشتر آب استفاده کنید. ابتدا مستقیماً به سمت پایین بکشید و اجازه دهید دستهایتان کمی به هم نزدیکتر شوند و همچنان به سمت باسن خود بکشید. در مرحله ریکاوری دست ها، دستان شما باید آب را در کنار باسن خود رها کرده و نزدیک به سطح بمانند. دستهای خود را زیاد از آب بلند نکنید که باعث هدر رفتن انرژی میشود.

👈دستیابی به پروانه عالی در مقایسه با سایر استروک ها زمان طولانی‌تری نیاز دارد. »شنای پروانه به قدرت زیاد،تحرک پذیری خوب و احساس به ریتم نیاز دارد. -در اینجا به نکات کلیدی تکنیک پروانه توجه کنید: ۱-✓سعی کنید در ابتدا مرحله گرفتن آب را بطور دست باز و گسترده داشته باشید ودر انتها کشش آب را با انگشت شست نزدیک به ران به پایان برسانید. ۲-✓پای اول باید زمانی باشد که دستها از آب خارج شوند و پای دوم باید زمانی باشد که دستها وارد آب شوند. ۳-✓با دستهای کمی وسیعتر ازعرض شانه وارد آب شوید. ۴-✓در طول مرحله ریکاوری،انگشتان شست شما باید سمت پایین رانگاه کنند.این برای ورود به آب خوب،کمک خواهد کرد. ۵-✓ضربه پای اول استروک،پای اصلی است و در مقایسه با پای دوم باید تلاش بیشتری برای آن داشته باشید. ۶-✓وقتی آب را می کشید سعی کنیدچانه خود را کمی بالاتر ازسطح آب نگه دارید.در این حالت شما سریعتر شنا خواهید کرد زیرا دامنه اضافی حرکت بالا و پایین خود را کاهش می دهید. ۷-✓اگر می خواهید مسافت طولانی پروانه شنا کنید،می توانید موج و دامنه بالا و پایین شدن بیشتری داشته باشید،اما اگر هدف شما شنای پروانه سرعت است،سعی کنید آن را به حداقل برسانید.

آموزش دست کرال سینه بیرون استخر #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران