🍂🍁 نبخشیدن باعث کوچک شدن افق نگاهت و پر شدن فضای ذهنت از چیزهایی میشود که هیچ نیازی به آنها نداری می بخشی چون به اندازه کافی قوی هستی که درک کنی همه آدم ها ممکن است خطا کنند بخشیدن هدیه ای است که تو به خودت میدهی که بهای آن بسیار است به خاطر بسپار که آدم های ضعیف هرگز نمی توانند ببخشند ، بخشیدن خصلت آدم های قوی است بخشیدن یک اتفاق لحظه ای هم نیست فقط قدرتمندها میبخشند... پس قوی بودن را انتخاب کن... همین امروز بخشیدن را تمرین کن... ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

انیمیشن راتاتویی انیمیشن Ratatouille یک موش عاشق آشپزی در آشپزخانه‌ای در پاریس؟ شاید عجیب باشد، اما انیمیشن Ratatouille با داستان منحصربه‌فرد و پیام فوق‌العاده‌اش درباره‌ی رؤیاها و پشتکار، یکی از بهترین انیمیشن‌های تاریخ است. با طراحی بصری شگفت‌انگیز، موسیقی گوش‌نواز و شخصیت‌هایی به‌یادماندنی، این فیلم ثابت می‌کند که محدودیت‌ها فقط در ذهن ما هستند. هر کسی می‌تواند بدرخشد، حتی یک موش در آشپزخانه‌ی فرانسوی! انیمیشن Ratatouille به کارگردانی برد برد و با صداپیشگی پتن اسوالت، لو رومانو و ایان هولم نه تنها یکی از بهترین انیمیشن‌های تولید شده پیکسار و تاریخ سینما است، بلکه اثری حال خوب کن برای تمام اعضای خانواده است. #معرفی_فیلم ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

✨💜✨💜✨💜✨💜✨💜✨💜 ✨جملاتی از کتاب افکار الهی برای ۳۶۵ روز سال✨ ✨سوامی ساتیا سای بابا ترجمه و تدوین: دکتر پروین بیات✨ ۱_💜 تمامی موجودات را دوست داشته باشید ، همین کافی است. ۲_💜 تمام زندگی ها واحد است. با همه به یک شکل رفتار کنید . ۳_💜 پول می آید و می رود ، اخلاقیات می آیند و رشد می کنند. ۴_💜 دوام عشق بر پایه ایثار، بخشش و گذشت است. عشق رهایی از خودخواهی است. خودخواهی ، زیستن بدون عشق است. ۵_💜رحمت الهی مانند بیمه است و در زمان نیاز، بدون هیچ محدودیتی، به تو کمک می کند. ۶_ 💜 خدمتی که ارائه می دهید، بایستی بر اثر اشتیاق شدید ، بی شائبه و درونی و با قلبی که از عشق لبریز شده است، انجام شود. ۷_💜خوبیهایی را که به دیگران کرده ای، فراموش کن و آسیب هایی که دیگران به تو زده اند را نیز، فراموش کن. ۷_💜ذهن ، تفکیک و تفرقه را می بیند در حالی که عشق ، وحدت را می بیند. ۸_💜 در جستجوی کشف بدی در دیگران نباشید و در باره بدی دیگران صحبت نکنید زیرا این کوشش و تلاش، ذهن خودتان را تیره و تار می کند. ۹_💜هر موجود زنده ای در این جهان، بطور آگاهانه یا نا آگاهانه، در سفر طولانی مقدسی است. ۱۰_💜 اگر ذهن بشر ، بازسازی و تصفیه نشود، تمام نقشه های بازسازی دنیا، بی ثمر خواهد بود . ۱۱_💜 باید امیال خود را تحت کنترل قرار دهید پول را هدر ندهید وقت را هدر ندهید مواد غذایی را هدر ندهید انرژی را هدر ندهید ۱۲_💜 تمامی افکار، گفتار و اعمال خود را به ذات الهی هدیه کن. ۱۳_💜 وقتی خانه تان از هم آهنگی برخوردار باشد، جامعه و کشورتان منظم خواهد بود؛ وقتی در جامعه و کشورتان نظم برقرار باشد، دنیا از صلح و ارامش برخوردار خواهد شد. ۱۴_💜 بهترین کمک در آموزش، نمونه و الگو می باشد؛ نه پند و اندرز ۱۵_💜 مادر ؛ عامل اساسی ، رکن و پایه خانواده ، جامعه، ملیت و بشریت است.. ۱۶_💜 کل جهان، درخت واحدی است؛ کشورهای مختلف، شاخه های این درخت هستند ؛ خداوند ، ریشه این درخت است؛ انسانها ، گلهای این درخت هستند شادی ، میوه این درخت است خودشناسی، شهد شیرینی است که در این درخت جریان دارد . ۱۷_💜عشق ، یکی است : عشق واقعی و اصیل ، طبقه اجتماعی، رنگ ، کیش، آیین و مرام را پشت سر می گذارد. ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

فیلم پدینگتون فیلم Paddington فیلم Paddington قصه‌ی خرسی مودب و خوش‌قلب است که از جنگل‌های پرو به لندن سفر می‌کند و در خانه‌ی یک خانواده‌ی انگلیسی ساکن می‌شود. این فیلم با شوخی‌های بامزه، طراحی بصری شاد و پیامی درباره‌ی پذیرش تفاوت‌ها، یک تجربه‌ی گرم و لذت‌بخش برای همه‌ی سنین است. پدینگتون با مهربانی‌اش، اطرافیان را تغییر می‌دهد و در دنیای شلوغ و گاهی سرد ما، یادآور می‌شود که خوبی، هنوز هم مهم است. دیدن این فیلم مثل نوشیدن یک فنجان چای شیرین در یک روز بارانی است. همچنین فیلم پدینگتون دارای ۲ دنباله هم است که تماشا آن به‌خصوص قست دوم پس از دیدن فیلم Paddington کاملا پیشنهاد می‌شود. #معرفی_فیلم ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

🍃🫐دیوید جی شوارتز در کتاب جادوی فکر بزرگ در مورد ساده‌ترین و راحت‌ترین و مطمئن‌ترین راه دوست یابی اینگونه می‌نویسد: تقریباً بدون هیچ استثنایی،هر چقدر یک نفر موفق‌تر باشد بیشتر در مکالمات خود سخاوت به خرج میدهد؛یعنی دیگری را تشویق می‌کند تا در مورد خودش،دیدگاه‌های خود،دستاوردهایش،خانواده‌اش،شغلش و مشکلاتش حرف بزند. سخاوت در مکالمات با دو شیوه مهم،راه را برای موفقیت بیشتر باز می‌کند: 1⃣سخاوت در مکالمات باعث می‌شود دوستان بیشتری داشته باشید. 2⃣سخاوت در مکالمات به شما کمک می‌کند تا چیزهای بیشتری در مورد مردم بیاموزید. این را به خاطر داشته باشید: افراد متوسط بیشتر در مورد خودشان حرف می‌زنند تا چیزهای دیگری که در این جهان وجود دارد. وقتی شما این شانس را به او می‌دهید تا در مورد خودش حرف بزند،به این خاطر شما را دوستتان خواهد داشت. 👈سخاوت در مکالمات ساده‌ترین، راحت‌ترین و مطمئن‌ترین راه برای دوست یابی است.👌🌱😍 #کتاب #جادوی_فکر_بزرگ🌿 ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

🌻 کارهایی برای شروع یک زندگی جدید و قشنگ ... 😍 ۱- سحرخیزتر باشین ۲- راستگو باشین ۳- در روز چند بار نفس عمیق بکشید‌ ۴- آهنگ های شاد یا بیکلام گوش بدید ۵- مدیتیشن کنید و روتین داشته باشید ۷- ورزش کنید و رژیم بگیرید ۸- سالم غذا بخورید و استراحت کنید ۹- سفر برید ۱۰- مطالب مفید وارد ذهنتون کنید ۱۱- با آدمای جدید و هم هدفتون آشنا بشید ۱۲- بنویسید، نقاشی بکشید، بخونید و بنوازید ۱۳- از موبایل فاصله بگیرید و آدمای سمی رو حذف کنید ۱۴- یکی از اهداف خودتونو محقق کنید ۱۵- هر روز ده صفحه کتاب بخونید ۱۶- هفته ای یک بار شنا کنید ۱۸- بولت ژورنال درست کنید و زبان و حرفه یاد بگیرید ۱۹- دوروبرتونو مرتب نگه دارین ۲۰- روزتونو با تکرار جمله های مثبت آغاز کنید ۲۱- برای خودتون یک هدیه بگیرید ۲۲- علایقتونو بنویسید و به رویاهاتون فکر کنید ۲۳- گذشته رو رها کنید توی زمان حال زندگی کنید ۲۴ - از خوشی های‌ کوچیک غافل نشید ۲۵- دیرتر از ۱۲ شب نخوابید و خودتونو باور و دوست داشته باشید.👌 ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

🍁 در کتاب شفای زندگی از لوییز هی نوشته بود: «وقتی کسی مرا ناراحت می‌کند، از خود می‌پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی به من یاد بدهد؟ فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟! انسان‌های عصبانی، آرامش و خونسردی را می‌آموزند؛ انسان‌های تحقیرگر، عزت نفس را به شما می‌آموزند؛ انسان‌های بی‌احساس، عشق بی قید و شرط را می‌آموزند و انسان‌های لجباز، انعطاف را به شما می‌آموزند..!» ☜ از امروز تو زندگی‌تون وقتی رفتار کسی اذیتتون می‌کنه؛ از خودتون بپرسید اومده تا چه درسی بهتون بده؟! این‌جوری خیلی راحت‌تر با قضیه کنار می‌آیید... #شفای_زندگی #لوییز_هی ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

🔔📃 فهرست خطاهای شناختی 1️⃣ ذهن خوانی mind reading: فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ” جواب سلامم را نداد ، پس حتما از دست من ناراحت است. 2️⃣ پیش گویی furtune telling: پیش بینی می کنید که حوادث آینده ، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. 3️⃣ فاجعه سازی catastrophizing: معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح ، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است . مثل : ” افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”. 4️⃣ برچسب زدن labling: به خودتان یا دیگران ، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا "من آدم بی ارزشی هستم”. 5️⃣ نادیده گرفتن جنبه های مثبت discounting positives: مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند .مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”. 6️⃣ فیلتر منفی negative filter: تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. 7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing: بر پایه یک حادثه ، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ” در همه کار ها شکست می خورم”. 8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking: به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند”یا همه وقتم تلف شد“. 9️⃣ باید اندیشی should: به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ” باید کارم را خوب انجام بدهم ” یا ” باید در کنکور قبول شوم”. 🔟 شخصی سازی personalizing: علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. 1️⃣1️⃣ سرزنش گری blaming: دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. 1️⃣2️⃣ مقایسه های نا عادلانه unfair comparisons: حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”. 1️⃣3️⃣ تاسف گرایی regret orientation (کشکول ای کاش): به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. 1️⃣4️⃣ چی می شد اگر what if: دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید. مثل: ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” 1️⃣5️⃣ استدلال هیجانی emotional reasoning: از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد." 1️⃣6️⃣ نادیده انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences: شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را رد می کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد.” هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود. 1️⃣7️⃣ قضاوت گرایی judgment focus: به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”. 📚 كتاب: تکنیک های شناخت درمان 🖋 نوشته: لی هی ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

🧠 با افکار منفی جنگ نکنید!🤓 باربارا مارک وی فرض کنید مقاله ای در مورد رسوایی فلان بازیگر می خوانید. ما این مقاله را می خوانیم و می دانیم احتمالا شایعه است یا خیلی در مورد آن اغراق شده است. ما معمولا هرکلمه ای که در مقاله آمده باشد باور نمی کنیم یا فکر نمی کنیم که حتما باید بر اساس مقاله ای که خوانده ایم کاری انجام دهیم. افکار ما نیزشبیه همین مقالات هستند. مشکل اینجاست که ما داستان های ذهنمان را باور می کنیم و در آنها غرق می شویم.ما یک گام به عقب بر نمیداریم که بهتر بتوانیم آنها را ببینیم.ما در مورد افکارمان این سوالات را از خودمان نمی پرسیم: 1.آیا این فکر درست است؟ 2.آیا این فکر مهم است؟ 3.آیا این فکر مفید است؟ 🧠 در ادامه روش هایی برای جدا شدن از افکار و داستان های ذهنی مان آمده است: 1.به افکارتان برچسب بزنید: به جای اینکه بگویید من بدبختم بگویید:من فکری در مورد اینکه بدبخت هستم دارم. به جای اینکه بگویید من امتحان رو خراب می کنم بگویید:من فکری در مورد خراب کردن امتحانم دارم. شاید تفاوت آنها ظریف به نظر برسد اما به شما کمک می کند متوجه شوید شما افکارتان نیستید. 🙏 2.از ذهنتان تشکر کنید: اگر افکار اضطراب زا دارید مثل:امیدوارم هواپیما سقوط نکند...امیدوارم خلبان با تجربه باشد بگویید:متشکرم ذهن من. متشکرم که تلاش می کنی امنیت مرا حفظ کنی اما در حال حاضر مشکلی برای نگرانی وجود ندارد. 😂 3.افکارتان را آواز بخوانید:سعی کنید افکارتان را با آهنگ بخوانید. در این حالت افکارتان شکل احمقانه ای پیدا می کنند 😉 4.روی داستان هایتان اسم بگذارید:بسیاری از اوقات افکار ما تکرار می شوند و داستان مشابهی دارند. مثلا وقتی در مورد این فکر می کنید که از پس کارها بر نمیایید بگویید: اوه داستان بی کفایتی شروع شد و فقط اجازه دهید افکار رد شوند و بروند. 🧠مهمترین نکته این است که یادتان باشد شما می توانید یک فکر و عمل متفاوت داشته باشید. قرار نیست هرچه افکارتان می گویند عمل کنید. درواقع می توانید یاد بگیرید افکار اضطراب آور داشته باشید و به کارتان برسید. مارک وی، باربارا. (1397) 📕با افکار منفی جنگ نکنید ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

❇️آدما با هر اختلال روانی چه اسیبی بهت میزنن؟ دوقطبی ها: امروز خوشحالن و حوصله ات رو دارن فردا غمگینن و حوصله ات رو ندارن اضطرابی ها: نگرانی های بی پایانشون خسته میکنه نمایشی ها: همیشه باید بهشون توجه کنی مرزی ها: یهو عصبانی میشن، دعوا راه میندازن خودکشی میکنن، طردتون میکنن سایکوپت ها: هر اذیت و آزار و کلاهبرداری سرت انجام میدن وسواسی ها: انقدر بهتون گیر میدن که خسته ات میکنن ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

✅موقعیت فیزیکی هنگام عصبانیت مهمه وقتی کسی عصبانیه، مقابلش نایستید، چون ایستادن روبه‌روی کسی که خشمگینه  می‌تونه به‌صورت ناخودآگاه حس تهدید یا دشمنی ایجاد کنه. کنارش بایستید یا زاویه‌تون رو تغییر بدید. این کار پیام غیرکلامی‌ای می‌فرسته که «من تهدیدی برایت نیستم» یا حتی «کنارت هستم». چرا؟! دیدگاه تکاملی (زیستی-عصبی) خشم یک واکنش طبیعی و قدیمی مغز انسانه که در طول تکامل شکل گرفته. وقتی فردی روبه‌روی ما عصبانی می‌شه، مغز ما به حالت هشدار می‌ره چون در گذشته‌های دور، کسی که روبه‌رو بود معمولاً دشمن یا مهاجم بود. این باعث فعال شدن سیستم سمپاتیک (که مسئول حالت‌های جنگ یا گریز در بدن ماست) می‌شه، و بدن ما ناخودآگاه آماده مقابله یا فرار می‌شه. پیام حمایت با ایستادن کنار وقتی با فردی که برات مهمه مواجه می‌شی و اون خشمگینه، اگر کنارش بایستی (نه روبه‌روش)، این پیام غیرکلامیِ حمایت رو می‌رسونه. یعنی: «من در جبه تو ام  ، علیه‌ تو نیستم». ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3

❗️گفتگو اکسیژنِ یک رابطه‌ست!! ❥••❥••❥••❥••❥••❥••❥ 🌐 @PortalRavan 🧠 @Neuroscience_New 👥https://eitaa.com/joinchat/1205339022C6856e68bb3