اعتماد به نفس، ابزاری است که می توانیم در زندگی روزمره برای هر کاری، مثل مدیریت ترس ها و انجام کارهایی که واقعا برایمان مهم هستند، از آن استفاده کنیم؛ اما تعداد کمی از افراد می دانند که اعتماد به نفس، مثل یک عضله است و برای تقویتش باید همیشه از آن استفاده کرد، یعنی اگر آن را به کار نبریم، تحلیل خواهد رفت. اهمیت این موضوع ما را برآن داشت که روش‌های تقویت اعتماد به نفس را در قالب پست‌هایی دنباله دار، آماده کنیم که ان‌شاءالله به تدریج روی کانال قرار خواهند گرفت. #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت اول): ۱. یادگیری کار مفیدی است. پس مطابق علاقه ی خودتان، در یک کلاس ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید. ۲. برای اینکه از خودتان بیرون بیایید، از همسر، پدر، مادر، یا دوستی صمیمی بپرسید، امروز چه کاری می توانید برایش انجام دهید. ۳. به باشگاه بروید. اثرات روانی ورزش، باعث ایجاد حس خوبی در شما می شود. ۴. به یک رویداد اجتماعی بروید و به جای نگرانی درباره ی مسائل خودتان، روی اینکه چطور می توانید به دیگران کمک کنید، تمرکز کنید.😊 ادامه دارد.... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت دوم): ۵. دقیقا مشخص کنید، چه چیزهایی واقعا برایتان مهم است. اگر این چیزها در زندگیتان وجود ندارند، باید آنها را وارد زندگیتان کنید. ۶. فهرستی از مسائل منفی که در زندگیتان، با آنها کنار می آیید، تهیه کنید و بنویسید که چطور می توانید هر کدام را حذف کرده یا به حداقل برسانید. ۷. یک پیروزی یا موفقیتی را که تجربه کرده اید، به یاد بیاورید و بابت آن به خودتان افتخار کنید. ارزش قائل شدن برای دستآوردهایتان نه تنها خودستایی نیست بلکه برای سلامتی شما لازم است. ۸. دفعه ی بعد که در یک رویداد اجتماعی حضور یافتید، فقط در کنار آشنایان نمانید، سعی کنید سر صحبت را با غریبه ها باز کنید تا تجربه های جدیدی به دست آورید.(از قبل به موضوعاتی که می‌توان با افراد مختلف مطرح کرد بیاندیشید؛ برای مثال مسائل اجتماعی، اقتصادی و...)😊 ادامه دارد... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت سوم): ۹. هر روز کاری انجام دهید که باعث شادی درونی یا لبخندی بر لبتان شود. ۱۰. همیشه باید ذهنتان را تغذیه کنید، پس فهرستی تهیه کنید از ۲۰ چیزی که ذهنتان را بیدار و هوشیار نگه می دارد و حتما از آنها در زندگیتان استفاده کنید.(برای مثال: خوردن غذاهایی که حاوی امگا 3 هستند استراحت و خواب کافی در شبانه روز اهمیت دادن به وعده ی صبحانه...) ۱۱. از بازی کردن چند نقش مختلف و قرار دادن خودتان در موقعیت هایی که فکر می کنید دیگران از شما انتظار دارند و فراتر از توانایی های شماست، دست بردارید. ۱۲. همیشه بر اساس آنچه که واقعا برایتان اهمیت دارد، تصمیمات سنجیده بگیرید. ادامه دارد... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت چهارم): ۱۳. حتی برای یک لحظه هم، فکر نکنید که نمی توانید با اعتماد به نفس باشید. همین حالا مسئولیت چیزهای زیادی بر دوش شماست که با اعتماد به نفس انجامشان می دهید. کافیست آنها را شناسایی کنید تا احساس خوبی در شما ایجاد شود. ۱۴. تعداد زیادی قوانین تاریخ گذشته برای شما وجود دارند که تعیین می کنند چه کار کنید و چه کار نکنید؛ این قوانین تفکر و رفتار شما را محدود می کنند، آن ها را دور بریزید و ببینید تا چه اندازه از تصمیم گیری های بی پروا، احساس آزادی می کنید. ۱۵. آیا وقتی کاری را به بهترین نحو انجام نمی دهید یا فرصتی را از دست می دهید، از دست خودتان عصبی می شوید؟ خودتان را سرزنش نکنید، چون باعث می شود احساس بدتری داشته باشید. در عوض کاملا با خودتان رو راست باشید، بپرسید چه چیز از موقعیت به دست آورده و چه چیزهایی از دست داده اید؛ بر اساس این موازنه ی برد/باخت، دفعه‌ی بعد چه انتخاب متفاوتی می‌توانید داشته باشید؟ ۱۶. همیشه بدانید وقتی در موقعیتی قرار می گیرید، بهترین گزینه برای آن هستید؛ صرف نظر از اینکه همه چیز چقدر سخت شود. ادامه دارد... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت پنجم): ۱۷. اگر می خواهید پایتان را به زمین بکوبید و فریاد بزنید: "من لایق بهتر از این هستم!" ، گامی به عقب برداشته و بگویید: "من می توانم بهتر از این باشم." ۱۸. در جبران لطف دیگران زیاده روی نکنید، چون گاهی اوقات بدین معناست که ارزش خودتان را دست کم می گیرید. ۱۹. اعتماد به نفس، گاهی به معنای تایید این است که شما اشتباه کرده اید. همیشه آماده باشید که اشتباه خود را بپذیرید و ذهنیت خودتان را تغییر دهید. ۲۰. از ترس‌هایتان فرار نکنید؛ بلکه به آنها به عنوان راهی نگاه کنید که قرار است در آن رشد کنید و اعتماد به نفستان را بالا ببرید. ترس چیز خوبی است؛ پس، از آن برای جلو رفتن و نه فرار کردن، استفاده کنید. ادامه دارد... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت ششم): ۲۱. فکر نکنید همه ی کارها را باید خودتان انجام بدهید؛ گاهی درخواست کمک، نشانه ی اعتماد به نفس است. ۲۲. همیشه از فرصتها استفاده کنید؛ هر فرصتی، بزرگ یا کوچک، فقط از آن بهره ببرید. ۲۳. در کنار افرادی باشید که به شما احساس ارزشمند بودن و راحتی می دهند، پس بیشتر زمان خود را با افرادی که حامی و مشوقتان هستند سپری کنید و کمترین زمان ممکن را به کسانی اختصاص دهید که شما را دست کم می گیرند. ۲۴. هیچ کس به طور کامل مستقل نیست و شما هم نیاز دارید تا بخشی از جهان اطرافتان باشید که به شما احساس اعتماد به نفس بدهد. " چه چیزی برایتان مهم است که می توانید در آن شرکت کنید؟ " یافتن جواب این سوال☝️، اولین قدم حرکت شماست. ادامه دارد... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت هفتم): ۲۵. سود و زیان را فراموش کنید. در مواجهه با چالش ها و ترس هایتان، کاری شجاعانه انجام دهید. ۲۶. روی مهارت هایی کار کنید که برای موفق شدن در اموری که برایتان اهمیت دارد، به آنها نیاز دارید. ۲۷. وقتی به ۷۰ درصد از چیزی می رسید، در حال کار کردن روی آن هستید؛ دلسرد یا بی انگیزه نشوید. به تلاشتان ادامه دهید... خواهید دید که در ۳۰ درصد باقیمانده، معجزه رخ می دهد. ۲۸. همچنان خودتان را با دیگران مقایسه می کنید؟ دست از این کار بردارید! آن وقت مجبور نخواهید بود با مقایسه، به خودتان اعتبار ببخشید؛ شما به همان اندازه ی کافی جذاب هستید. ادامه دارد... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس (قسمت هشتم): ۲۹. سرتان را در محل کار بالا بگیرید و اگر فکر می کنید چیزی باید اصلاح شود یا ایده ای دارید که به نظرتان جذاب است، حرفتان را بزنید. ۳۰. محیط اطراف شما مستقیما بر درکتان از خود تاثیر می گذارد، پس اگر اطرافتان نا مرتب و بهم ریخته است، یک روز را به مرتب کردن وسائلتان اختصاص دهید و منظم شوید. ۳۱. فهرستی از کارهای جالبی که دوست دارید در زندگیتان انجام دهید، آماده کنید و با اولین چیزی که شما را سر شوق می آورد، آغاز کنید. ۳۲. خوشحالی یا ارزشتان را، به بودن در یک رابطه یا تایید شدن توسط فردی دیگر وابسته نکنید. ابتدا ارزش ذاتی خود را پیدا کنید، در نتیجه روابط و اعتماد به نفستان به اندازه ی کافی بهتر می شود. ادامه دارد... #اعتماد_به_نفس http://eitaa.com/joinchat/684982283Ca730daf227