⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۷۶ #مشاوره ✍ ۵ دقیقه فاصله تا یک حس و حال خوب! 🔸اکثر اوقات شما فقط ۵ دقیقه با حس و حال بهتر فاصله دارید: ⬅️ ۵ دقیقه تمرین ورزشی: سطح انرژی‌تون رو بالاتر می‌بره. ⬅️ ۵ دقیقه نوشتن: ذهن‌تون رو منظم می‌کنه. ⬅️ ۵ دقیقه مطالعه: زاویه دیدتون رو تغییر می‌ده. ⬅️ ۵ دقیقه تنفس عمیق: سیستم عصبی‌تون رو تنظیم می‌کنه. ⬅️ ۵ دقیقه گفت‌وگوی عمیق: روحیه‌تون رو بالاتر می‌بره. 🔹یک روز بهتر، نزدیک‌تر از اون چیزیه که فکر می‌کنید. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۷۷ #مشاوره ✍ چطور در رسیدن به اهداف‌مان، صبورتر باشیم؟ ⬅️ دلیل شکست اکثر آدم‌ها این نیست که استعداد ندارن، اینه که صبر ندارند و در واقع اغلب آدما قبل از نقطه عطف، ناامید میشن. 🔸سه راهکار وجود داره که کمک می‌کنه زود رها نکنیم و ناامید نشیم: ۱- قانون یک سال قبل از این‌که یک سال بشه رها نکنید. اتفاقات مهم و معنی‌دار خیلی زود رخ نمیدن. ۲- پیشرفت‌های کوچیک پیشرفت‌های کوچک طی مسیر رو جشن بگیرید. وقتی کاری رو شروع می‌کنید دنبال دست‌آوردهای کلان و خیلی بزرگ نباشید. موفقیت‌های کوچیک و مستمر بهتون انگیزه میده. ۳- چرایی بزرگ برای انجام کار یک چرایی بزرگ داشته باشید. چیزی که آتش درون‌تون رو شعله‌ور نگه می‌داره. 🔹صبر یعنی قدرت و قدرت، در حرکت آهسته و مستمر هست! ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۷۸ #مشاوره ✍ چگونه اختلافات با نوجوانان را با رویکردی محبت‌آمیز حل کنیم؟ ⬅️ اختلافات با نوجوان امری طبیعی است، اما اگر این چالش‌ها را با محبت و معنویت مدیریت کنیم، می‌توانیم به تقویت رابطه و رشد آن‌ها کمک کنیم. در ادامه چند راهکار کاربردی ارایه شده است: ۱. گوش‌دادن با قلب به حرف‌های فرزندتان با دقت گوش دهید. نشان دهید که احساسات او برای شما مهم است. گاهی نوجوانان فقط نیاز دارند که شنیده شوند. ۲. پرهیز از واکنش فوری در لحظه اختلاف، آرامش را حفظ کنید و به جای واکنش‌های سریع، صبر پیشه کنید. رفتار شما می‌تواند الگویی برای او باشد. ۳. دعوت به گفت‌وگو در فضای آرام اختلافات را در محیطی آرام مطرح کنید. مثلاً در کنار یک چای گرم یا در یک پیاده‌روی دوستانه. ۴. استفاده از مفاهیم دینی به نوجوانان یادآوری کنید که احترام و صبر، از ارزش‌های مهم دینی هستند. با اشاره به رفتارهای اهل بیت(ع) می‌توانید تأثیر بیشتری داشته باشید. ۵. درک دوران نوجوانی نوجوانی، دورانی پر از تغییرات است. او گاهی به دنبال استقلال و بیان نظراتش است. با درک این موضوع، می‌توانید رفتار بهتری نشان دهید. 🔹یادمان باشد: گفت‌وگو با نوجوانان و درک رفتارهای‌شان ممکن است سخت و گاهی طاقت‌فرسا باشد. آن‌ها در دنیایی از تغییرات عاطفی و فکری زندگی می‌کنند که نیاز به صبر و همراهی دارد. اما همین تلاش‌ها، اگر با محبت و معنویت همراه باشد، می‌تواند عمیق‌ترین پیوندها را ایجاد و خانواده را به فضایی برای آرامش و رشد تبدیل کند. هر قدم کوچک در این مسیر، نشانه‌ای از عشق بی‌پایان شماست. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۷۹ #مشاوره ✍ ایجاد گوشه‌ای کوچک برای نماز و دعا در خانه ⬅️ یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد ارتباط معنوی کودکان با خداوند، طراحی فضایی ساده و زیبا برای عبادت در خانه است. این مکان می‌تواند محلی خاص برای نماز، دعا و خلوت با خدا باشد. 🔸چرا یک فضای خاص؟ ⬅️ داشتن یک گوشه‌ی مشخص برای عبادت، به کودکان احساس احترام و اهمیت نسبت به اعمال عبادی می‌دهد. هم‌چنین به آن‌ها کمک می‌کند تا عبادت را به‌عنوان بخشی از زندگی روزمره بپذیرند. 🔸چگونه این فضا را طراحی کنیم؟ ⬅️ انتخاب یک مکان آرام: بخشی از خانه را که کمترین رفت‌وآمد و صدا را دارد، برای این کار انتخاب کنید. 🔸استفاده از وسایل ساده ⬅️ یک سجاده زیبا و تمیز ⬅️ قرآن کریم روی رحل یا استند ⬅️ یک چراغ کوچک یا شمع برای ایجاد حس آرامش ⬅️ افزودن عناصر کودکانه ⬅️ اگر فرزندان کوچک دارید، می‌توانید با اضافه کردن مهرها یا تسبیح‌های رنگی و حتی یک کتاب دعا با تصاویر کودکانه، این فضا را برای آن‌ها جذاب‌تر کنید. 🔸تشویق به مشارکت: از کودکان بخواهید که در طراحی این فضا کمک کنند. این کار باعث می‌شود احساس تعلق بیشتری به آن داشته باشند. 🔸زمان‌های خانوادگی عبادت: گاهی با هم در این فضا نماز بخوانید یا دعای کوتاه کنید. این تجربه‌ها خاطراتی شیرین و معنوی برای فرزندان خواهد ساخت. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۰ #مشاوره ✍ این‌طوری کتاب بخون! ⬅️ به‌مناسبت برپایی نمایشگاه کتاب 🔸بخون، نه برای تموم کردن، برای فهمیدن: اگر فقط دنبال اینی که کتاب تموم بشه، نه چیزی یادت می‌مونه، نه تغییر می‌کنی. بخون که یه چیزی تو ذهنت و زندگیت تغییر کنه. 🔸هایلایت کن، یادداشت بردار!: اگه نکته مهم دیدی، خط بکش، کنار صفحه بنویس، خلاصه‌اش کن، فعال خوندن یعنی مغزت درگیر بشه. 🔸با کتاب مکالمه داشته باش، پرسشگر باش!: اگه چیزی رو قبول نداری، جلوش بنویس چرا؟ نظرت رو بنویس، کتابی یه مکالمه است، نه سخنرانی یک طرفه. 🔸به زندگی ربطش بده!: چی از این کتاب می‌تونی وارد زندگی و روابطت کنی؟ یه نکته کوچیک رو هم اگه اجرا کنی، کتاب زنده میشه توی زندگیت. 🔸کمتر بخر، بیشتر بخون!: نمایشگاه کتاب وسوسه‌ات می‌کنه. ولی یادت باشه کتابی که می‌خونی ارزش داره که کتابی که فقط می‌خری. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۱ #مشاوره ✍ شبکه‌های اجتماعی؛ سرگرمی یا ابزار پیشرفت؟! ⬅️ شبکه‌های اجتماعی معمولاً برای سرگرمی و گذران وقت استفاده می‌شوند، اما می‌توانند به سکویی برای یادگیری و پیشرفت تبدیل شوند. ⬅️ والدین عزیز، اگر فرزندان‌مان از شبکه‌های اجتماعی فقط برای اسکرول و وقت‌گذرانی استفاده می‌کنند، چرا راهنمایی‌شان نکنیم؟ ⬅️ صفحات آموزشی، ویدیوهای کوتاه مفید و گروه‌های تبادل تجربه، همگی فرصت‌هایی هستند که می‌توانند باعث رشد شخصی آن‌ها شوند. ⬅️ کافی است روزانه حتی چند دقیقه از وقت‌شان را به یادگیری مهارت جدید یا تقویت توانایی‌های‌شان اختصاص دهند. ⬅️ بیایید این نگاه تازه را به فرزندان‌مان منتقل کنیم، تا از فرصت‌های بی‌نظیر این عصر دیجیتال برای پیشرفت استفاده کنند. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۲ #مشاوره ✍ اشتباه فکر نکنیم! - درسم تموم شه راحت شم - نماز بخونم، راحت شم - غذام رو بپزم راحت شم - اتاقم رو تميز کنم راحت شم - الهی بزرگ شی، راحت شم - اوه چه پروژه‌ای، تموم شه راحت شم... 🔸تموم شه که چی بشه؟ ⬅️ تا زنده هستيم و زندگی می‌کنیم، هيچ کاری تموم شدنی نيست. ⬅️ پس چه بهتر که موقع انجام دادن هر کاری لذت بردن رو فراموش نکنيم نه مثل يک ربات فقط به انجام دادن و به تموم شدن و فارغ شدن فکر کنیم. ⬅️ لذت باعث قدرتمندشدن می‌شه و به طرز باورنکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شه. ⬅️ توانایی لذت بردن، یک مهارت و یکی از اهداف مهم زندگیه. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۳ #مشاوره ✍ دو چیز انسان را نابود می‌کند: ۱. مشغول بودن به گذشته ۲. مشغول بودن به دیگران ⬅️ هرکس دائم در فکر گذشته باشد، آینده را از دست می‌دهد و هرکس مشغول دیگران باشد، آرامش را. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛️ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۴ #مشاوره ✍️ برای موفقیت؛ به زمان زیادی نیاز نداری، بلکه به تمرکز زیادی نیاز داری‌؟ ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛️ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۵ #مشاوره ✍️ چگونه مدیریت مالی درستی در کسب‌ و‌ کارمان داشته باشیم؟ ⬅️ یکی از بزرگ‌ترین دلایل ورشکستگی کسب‌ و کارها، عدم مدیریت مالی صحیح است. بسیاری از صاحبان کسب‌ و کار، با ایده‌های عالی شروع می‌کنند، اما به‌دلیل ناتوانی در مدیریت مالی، قبل از رسیدن به سوددهی، سرمایه‌شان تمام می‌شود. 🔸اما علت چیست؟ ۱- پیش‌بینی نادرست هزینه‌ها: بسیاری هزینه‌های پنهان(مانند مالیات، تعمیرات، بازاریابی) را در نظر نمی‌گیرند. ۲- هزینه‌های غیرضروری: سرمایه‌گذاری روی چیزهایی که بازدهی فوری ندارند(مثل دفتر مجلل یا تجهیزات لوکس). ۳- فقدان بودجه‌بندی صحیح: نداشتن برنامه ماهانه برای درآمد و هزینه‌ها منجر به بحران نقدینگی می‌شود. ۴- وابستگی به یک منبع درآمد: اگر تنها یک مشتری یا محصول دارید، کوچک‌ترین اختلال، جریان مالی شما را متوقف می‌کند. ۵- توسعه سریع بدون پشتوانه مالی: توسعه زودهنگام کسب‌ و‌ کار و استخدام نیروی زیاد، قبل از رسیدن به درآمد پایدار، خطرناک است. 🔸اما راهکار چیست؟ ⬅️ صورت‌های مالی را دقیق بررسی کنید. همیشه بدانید چه مقدار پول وارد و خارج می‌شود. ⬅️ بودجه اضطراری داشته باشید. حداقل ۳ تا ۶ ماه هزینه‌های جاری را کنار بگذارید. ⬅️ هزینه‌ها را به‌صورت دوره‌ای بازبینی کنید. از خود بپرسید: «آیا این هزینه واقعاً ضروری است؟» ⬅️ درآمدهای متنوع ایجاد کنید. تک‌محصولی یا تک‌مشتری نباشید! ⬅️ از مشاور مالی کمک بگیرید. گاهی یک تحلیل حرفه‌ای می‌تواند از فاجعه جلوگیری کند. ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛️ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۶ #مشاوره ✍️ این چرخه رو بشکن! ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝

⚛️ مشاوره و برنامه‌ریزی - ۱۸۷ #مشاوره ✍️ چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم؟ 🔸فرسودگی شغلی همون خستگی مزمن هست که موجب افت تمرکز، خلاقیت و انگیزه در محیط کار میشه.‌ اما راهکار جلوگیری از فرسودگی شغلی چیه؟ ۱- مرزبندی بین کار و زندگی وقتی کارت تموم شد، نوتیفیکیشن‌های مربوط به کارت رو ببند. حواست باشه این عدم تعهد نیست، بلکه اجرای تعهد نسبت به زندگی خودته. ۲- وقفه‌های آگاهانه تکنیک‌های مدیریت زمان و افزایش تمرکز مثل پومودورو خیلی به افزایش بهره‌وری کمک می‌کنه. چرخه ۹۰ دقیقه کار عمیق به علاوه ۱۵ دقیقه استراحت، کشش سبک و قدم زدن، تمرکز رو تا ۳۰ درصد افزایش میده. ۳- یادگیری در محیط کار جلسات یادگیری تیمی و یا اختصاص بودجه آموزشی مثل یه مرهم، فرسودگی شغلی رو کاهش میده. برنامه هفتگی «۱۵ دقیقه یادگیری»: هر بار یک نفر نکته یا مهارت جدیدی رو آموزش بده. حس پیشرفت، یکنواختی روزمره رو می‌شکنه. ۴- گفت‌وگوی شفاف گفت‌وگوی عمیق با مدیریت و هم‌تیمی‌ها، می‌تونه علاوه بر پیدا کردن مشکلات، سوء تفاهم‌ها رو هم حل بکنه. جلسات دو هفتگی با مدیر یا هم تیمی‌ها برای طرح دغدغه‌ها بسیار مفیده. ۵- سلامت جسم و ذهن خواب مناسب و ورزش منظم فقط در جلوگیری از فرسودگی شغلی مؤثر نیست، بلکه زندگیت رو دگرگون می‌کنه. ۷-۹ ساعت خواب باکیفیت و ۳۰ دقیقه ورزش روزانه عالی خواهد بود. پله به پله ╔═🍃🌺🍃═╗ 🆔 @pr_umz ╚═🍃🌺🍃═╝