خوب خانومای نازنازی ، روزتون بخیر 𝝑𓏲 💌 ‌ ‌ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ مدارس ماه دیگه شروع میشه ، ۳۰ روز تا شروع مدارس مونده برای کسایی که هنوز گلوآم نکردن ، سریع دست‌به کار بشید تا دیر نشده دخترا ^ چند نکته کوتاه که باعث گلوآپ میشه ؟ دولیتر آب ، خواب کافی ، رژیم غذایئ سالم ، ورزش روزانه ، سحرخیز ، مطالعه کردن ، مهارت‌جدید یاد گرفتن میتونه کمک کنه گلوآپ کنی. 🍹 💒:: دولیتر آب ؟ اگر ناخن های محکم و براق میخواید ، موهای سالم و صاف میخواید ، پوست شفاف و بدون لک میخواید ، لبای نرم و براق میخواید ، روزانه 8_10 + لیوان آب بخورید. با خوردن دتاکس واتر خیار و لیمو هم میتونید پوست شفاف داشته باشید پس روزانه 3_2 لیوان دتاکس واتر بخورید. 💒:: خواب کافی ؟ چون نوجوون هستیم و برای اینکه رشد قدی‌مون بالا بره ، پوست شفاف و صاف داشته باشیم . پرانرژی باشیم و بدن خسته‌ائ نداشته باشیم باید 7_8 ساعت خواب کافی داشته باشیم در غیر این صورت زیر چشمتون گود و سیاه میشه ، جوش میزنید ، حتی زشت‌هم میشید به مرور زمان و مغزتون درست کار نمیکنه و بی انرژی بی‌اعصاب میشید . 💒:: رژیم غذایئ سالم ؟ غذاهای سالم و مفید بخورید ، غذاهایئ که برای موهاتون ، پوست‌تون ، رشدت‌تون خوبه مثل میوه‌ها ، سبزی‌جات ، حبوبات ، آهن ، ویتامین‌ها ، پروتئین بخورید. 💒:: ورزش روزانه ؟ روزانه حداقل 20_30 دقیقه حرکات کششئ انجام بدید یا حتی یه نرمش کوتاه و سبک میتونه کمک کنه بدن شما تحرک پیدا کنه . یوگا انجام بدید . با ورزش کردن و مخصوصا پیاده‌روئ میتونید یه اندام جدید بسازید . 💒:: سحرخیز بودن ؟ صبح زود بیدار بشید که به همه‌ئ کار هاتون برسید که بعداز ظهر استراحت کنید و کارائ دیگه انجام بدید. حداقل ساعت 8_9 صبح بیدار بشید و ازش استفاده کنید. 💒:: مطالعه کردن ؟ روزانه یا یک‌روز درمیون حداکثر 1 ساعت کتاب بخونید ، درس سال آیندتون رو از اپلیکشین‌هائ گوگل بخونید ( همیار ، گام‌به‌گام ، پادرس ، آسان‌درس و غیره ) ، همراه با کتاب‌تون چائ یا قهوه میل کنید. 💒:: مهارت‌هائ جدید ؟ میتونید کلاس تابستونئ ثبت‌نام کنید. باشگاه ، کلاس خصوصی ریاضی ، بستکبال ، والیبال ، فوتبال ، زبان انگلیسی وغیره ، خوش‌نویسی ، بافتنی ، مهره‌بافی ، کلاس نقاشئ و طراحئ و هرکلاسی که بهش علاقه دارید. میتونید تو خونه‌هم تمرین کنید. سعی کنید حداقل 4_5 مهارت یاد بگیرید در طول تابستون‌تون گرلا ♡

از گلوآپت برامون بگو. چجوری گلوآپ کردی؟ از چند سالگی؟ ♡ ♡ ♡ من خیلی یهویی تصمیم گرفتم گلوآپ کنم و تا الان نزدیک ۳بار گلوآپ کردم. همش هم ۳۰روزه بوده💛 من با یه دفترچه یادداشت کوچولو شروع کردم به برنامه ریزی ساده و منظم ، سحرخیز بودن، رژیم غذایئ سالم، خواب کافی، درس خوندن، مهارت یاد گرفتن، سالم نگه داشتن مو و صورت‌. صبح ساعت ۸ بیدار میشدم و به همه کارام میرسیدم و عصرم کارای مورد علاقمو انجام میدادم💞 همیشه روی غذا خوردنم دقت داشتم و کافی میخوردم نه زیاد و نه کم. شبم زود میخوابیدم و روتین پوستیم ساده بود. از ماسک صورت استفاده میکردم، آب زیاد میخوردم و هر چیزی به صورتم نمیزدم. از چیزای ساده استفاده میکردم و نتیجش فوق‌العاده بود🧘🏻‍♀️ زیادم به خودم سخت نمیگرفتم و همیشه ژورنال مینوشتم. از ۱۰ سالگی شروع کردم به یه گلوآپ ساده و از ۱۲ سالگی گلواپم رو جدی‌تر کردم. ♡

میخوام از این‌جور ژورنالا درست کنم ، احتمالا چندروز دیگه وسایل‌شو بخرم بعد برای شما عکس میفرستم ازش که دخترای نازم ، حتما درست‌می‌کنم منتظر بمونید ♡