کارهایی رو که از الان میدونم هفته بعد دارم ،در جدول برنامه هفتگی می نویسم ،در طول هفته هم کاری اضافه شد در برنامه می گنجونم📒

امشب این برنامه رو امتحان کن و دور نمای هفته رو برای خودت بنویس📒 ،و ببین چقدر حس خوبیه وقتی میدونی در طول هفته چه روزایی پر کارتری یا وقتت آزاد تره🧮 و اگه کار پیش بینی نشده ای برات پیش بیاد ،کجای برنامت جا براش بازکنی 📃

احتمال انجام وظایف روزانه💯💥

. تا حالا اینطور به زندگی فکر کردید ؟؟؟💡 امروز که جمعه ست ،به این فکر کن چطور میتونی در ۲۴ ساعت شبانه روز یک تایمی رو به خودت اختصاص بدی،هر چند کوتاه🚦⏰

امروز ودر کنار خانواده خوش بگذرونید🏕 ونگاهی هم به کارای عقب افتاده ،هفته پیش بندازید و برای انجامشون در هفته جدید ،جایی تعیین کنید📄 فردا میام و درباره ،روتین روزانه بیشتر با هم صحبت می کنیم😊

•• شازده کوچولو پرسـید: کی اوضاع بهتر میشه؟ 😞 روباه گفت🦊: از وقتی که بفهمی همـــ‍ـه چیز به خودت بستگی داره 👊 •• شب همگی خوش💫💫🌙

امروز می خوام راجع به داشتن ،روتین روزانه صحبت کنیم ،کارهایی که به نظر عادی و کوچیک میان ،اما انجام مداوم اونها در زندگی تاثیر گذارهست.

✍بدون داشتن روتین روزانه نمی تونی زندگی سالم داشته باشی! 🔸 اگه کسی توی زندگیش روتین نداره، حتما باید برای خودش بسازه؛ چون بدون روتین نمیشه از نظر ذهنی سالم موند! اما منظور از روتین چیه و چرا مهمه؟ 📌 هر روز سر ساعت مشخصی بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر این صورت ریتم شبانه روزیت به هم میخوره و مودت بهم می ریزه. روتین یعنی ایجاد ساختاری که اندکی از ذات غیرقابل پیش بینی زندگی کم کنه. 📌این کار به خصوص برای کسی که درگیر افسردگی و اضطراب هست، می تونه تغییر مهمی رو ایجاد کنه؛ چون سنگ بنای داشتن یه ذهن باثبات، داشتن ساختار هست که روتین دقیقا در دل این ساختار قرار می گیره. 📌منظور از این روتین کارهای عجیب نیست؛ اینکه صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شی، تختت رو مرتب کنی یا مثلا یه دوش بگیری، همون روتینه. فقط نکته اینکه باید به این کارها همیشه پایبند بمونی.