💜رمزهای مخفی برای درس خوندن :
1⃣رمز عدد 5: هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ صفحه بخون و دیگه بعدش نخون.
2⃣رمز عدد ۲۵: به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۴ دقیقه استراحت كن!
3⃣رمز عدد ۴۰: واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط كافيه ۴۰ روز انجامش بدی!
4⃣رمز عدد ۴۷۸: هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانيه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو ۸ ثانيه بعدی بده بيرون.
● ایجاد حس درس خوندن 👩🎓
برنامه ریزی 🗒️📖
از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین.
قدم های کوچیک تر بردار 👣👀
مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده.
فقط شروع کن 🥸
ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای.
مدت مطالعه رو کم کن ⏰
مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری.
🌤 مزایای سحرخیزی ⏰
➊ دیگه نیازی به عجله کردن ندارید:
وقتی صبح زود بیدار میشید، زمان کافی برای انجام تمام کارهاتون دارین، استرس ندارین و همه چیزو به راحتی کنترل میکنین 👌
➋ کیفیت خوابتون بیشتر میشه:
افراد سحرخیز، شبها زودتر میخوابن 😴
این باعث میشه تا چرخهی خواب و بیداری منظمتری داشته باشن و کیفیت خوابشون بیشتر بشه 🛌
➌انرژی و توانایی تون افزایش پیدا میکنه:
مغز انسان صبحها هوشیارتره و تصمیمات درستتری میگیره. پس وقتی صبح زود بیدار میشید، این شانس رو به خودتون میدین که عملکرد بهتری داشته باشین و تمرکزتون افزایش پیدا کنه 🌱
➍ از آرامش صبح بهره مند میشین:
آرامشی که صبح زود دارین، در ساعات دیگهی شبانهروز نمیتونین پیدا کنین. به ویژه اگه با دیگران زندگی میکنین یا بچه دارین🤱🏻 سحرخیزی باعث میشه تا چند ساعت آروم برای خودتون داشته باشید
.
.
شما هم بشین فکر کن
چه کاری رو انجام ندی ، زندگیت مختل میشه؟ سیستم آرامش خودت و خانواده به هم میخوره ؟؟❌❌
✅اون میشه اولویت شما برای صبح زود✅
.