امسال روی خودتان بیشتر کار کنید
لیستی از تصمیمات جدید، برای زندگی جدیدتان در سال جدید تهیه کنید. اهداف، برنامه های بلند مدت و کوتاه مدت خودتان را بنویسید.نوشتن اهداف از جمله مهم ترین کارهای قبل از عید نوروز است. لیست نقشه راهتان را حتما بنویسید و به آن پایبند باشید.
خودشناسی کنید؛ تفکر و تعمل کنید؛ با خانواده، همسر، پدر، مادر، فرزندان و بهترین دوست خود صحبت کنید و از آنها بخواهید نقاط مثبت و منفی شخصیتتان را به شما بگویند. از کانال ها، سایت ها، پادکستها و کتاب هایی خودشناسی کمک بگیرید.
اگر دلخوری از کسی دارید به او بگویید یا او را ببخشید. سنگ هایتان را وا بِکنید. و با خیالی راحت وارد سال جدید را سپری کنید
نگذارید ناراحتی ها و دلخوری ها قلب شما را کوچک کند.این یکی از مهمترین کارهای امسال شماست.
در سال جدید سعی کنید بهترینِ خودتان باشید.
https://eitaa.com/proggram
چون پاکسازی گالری گوشی زمان زیادی میبره ،هر روز ده دقیقه گالری رو سرو سامون بدید
امروز عکسهایی که خاطره خوبی ازشون نداریم و یا مارو یاد خاطره های نچندان خوب میندازن ،یا حس خوبی از دیدنشون نداریم حذف می کنیم ❌
مثل عکسها و فیلمهایی که در مراسم ختم عزیزان گرفته شده ⛔
و یا عکس و فیلمهایی که در بیمارستان ،در حالت بیماری و.... گرفته شده رو پاک کنید🚫 .
https://eitaa.com/proggram
صبح 7 فروردین
حالِ خوب می خواهی یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی از هیچ کس توقعی نداشته باش !
توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد !
سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی.
https://eitaa.com/proggram
از امروز برای سال جدید برنامه ریزی کن👇👇👇
1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.
2-هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى سر و صدا بنشینید.
3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه هاى تلویزیونى مورد علاقه تان که شبها دیروقت پخش مى شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
4- هر روز صبح که از خواب بلند مى شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ………………….. است.»
5- با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى.
6- نسبت به سال قبل کتاب هاى بیشترى بخوانید و بازى هاى بیشترى بکنید.
7- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.
9- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید.
10- بیشتر از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید.
https://eitaa.com/proggram
ادامه و قسمت دوم 👇👇👇
در سال جدید اینطوری باش
11- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه تان بگنجانید.
12- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
13- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
14- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.
15- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى شوند و از بین مى روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، اما درس هایى که از آن ها یاد مى گیرید براى همیشه پا برجا مى ماند.
16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
17- خودتان را زیاد جدى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى کند.
18- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
19- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
20- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
https://eitaa.com/proggram
در ادامه چالش گوشی تکونی که در ایام نوروز شروع کردیم ،امروز به رسانه های گوشی سروسامون بده ،مثل ،ایتا ،تلگرام ،شاد ،اینستاگرام و ....
یکی یکی همه کانال ها و گروههایی که عضو هستی رو چک کن ،هر کدوم نیازی نداری ،یا حس خوبی بهت نمیده ،یا محتوای مناسبی نداره ،یا وقت زیادی رو از شما می گیره و به هدر میده ،حذفش کن
https://eitaa.com/proggram