همراهان گرامی و همیشگی کانال ظرفیت باقی مانده فقط پنج نفر

سلام صبح شنبه همگی بخیر ونیکی🌺🌺 هفته مفید و پرانرژی روشروع کنید ان شالله🌸🌸🌸 کلیپ کوتاهی از سفر ما که تبدیل شد به کلیپ انگیزشی💯💥

بوسکالیا‌ میگه : ﺑﺎﯾﺪ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ نمی‌توانید ﻣﺤﺒﻮﺏ ﻫﻤﮕﺎﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺷﻤﺎ می‌توانید ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺁﻟﻮﯼ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺭﺳﯿﺪﻩ، ﺁﺑﺪﺍﺭ، ﺷﯿﺮﯾﻦ ﻭ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ. ﺍﻣﺎ ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ، ﻫﺴﺘﻨﺪ آدم‌هایی ﮐﻪ ﺁﻟﻮ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ.  ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻔﻬﻤﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ مرغوب‌ترین ﺁﻟﻮ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﺩﻭﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﺁﻟﻮ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﺣﺎﻻ می‌توانید ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﻮﺯ ﺑﺸﻮﯾﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻣﻮﺯ ﺑﺸﻮﯾﺪ، ﻫﻤﯿﺸﻪ ﯾﮏ ﻣﻮﺯ ﺩﺭﺟﻪ ﺩﻭﻡ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻮﺩ، ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯿﮑﻪ می‌توانستید ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺁﻟﻮﯼ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ...

آلبرت الیس چه قشنگ فرق بین تفاوت و اختلاف رو میگه: اگر شما چای دوست داشته باشید، کسی که دوستش دارید قهوه، شما با هم "فرق" دارید. اما اگر شما اصرار کنید که باید او چای را بیشتر از قهوه دوست داشته باشه، شما با هم "اختلاف" دارید.

🚨راه‌های ترک وابستگی به فضای مجازی: ⭕️ کمک به بازیابی زندگی واقعی سلام همراه عزیز!  این روزها با وجود گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی، بیشتر وقت‌مان را در دنیای مجازی سپری می‌کنیم. شاید خودت هم متوجه شده باشی که خیلی وقت‌ها بدون اینکه حواست باشد، ساعت‌ها در این فضاها وقت می‌گذرانی و کارهای مهم‌تری مثل مطالعه، ورزش، یا حتی وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان واقعی‌ات را از دست می‌دهی. اگر تو هم به این نتیجه رسیده‌ای که زمانش رسیده کمی از دنیای مجازی فاصله بگیری و به زندگی واقعی برگردی، بیا با هم چند راهکار ساده و مؤثر برای ترک اعتیاد به فضای مجازی را مرور کنیم. 🔷 تعیین محدودیت‌های زمانی 🔸یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش استفاده از فضای مجازی، تعیین محدودیت زمانی است. مثلاً می‌توانی تصمیم بگیری که هر روز فقط یک یا دو ساعت در شبکه‌های اجتماعی وقت بگذاری. می‌توانی از اپلیکیشن‌هایی استفاده کنی که به تو کمک می‌کنند میزان زمان صرف‌شده در این فضاها را کنترل کنی. 🔷 جایگزینی فعالیت‌های جذاب 🔸خیلی وقت‌ها ما به خاطر اینکه سرگرمی‌های دیگری نداریم به سراغ فضای مجازی می‌رویم. پس بهتر است برای خودت سرگرمی‌های دیگری پیدا کنی. مثلاً می‌توانی یک کتاب خوب بخوانی، به کلاس‌های هنری یا ورزشی بروی، یا حتی یک پیاده‌روی ساده در طبیعت انجام دهی. 🔷 ایجاد فاصله فیزیکی از دستگاه‌های دیجیتال 🔸یکی دیگر از روش‌های مؤثر این است که فاصله فیزیکی خودت را از گوشی یا کامپیوترت بیشتر کنی. مثلاً وقتی می‌خواهی مطالعه کنی یا کاری انجام دهی، گوشی‌ات را در اتاقی دیگر بگذاری. این کار باعث می‌شود که کمتر به فکر استفاده از آن بیفتی. 🔷 ارتباطات واقعی را تقویت کن 🔸خیلی از ما به خاطر راحتی و دسترسی آسان، ارتباطات‌مان را به فضای مجازی محدود کرده‌ایم. اما هیچ چیز جای یک گفت‌وگوی واقعی و رو در رو با دوستان و خانواده را نمی‌گیرد. سعی کن بیشتر با آدم‌های واقعی وقت بگذرانی و از لحظاتت لذت ببری. 🔷 اهداف مشخص و واقعی برای خودت تعیین کن 🔸وقتی هدف‌های مشخص و واقعی برای خودت تعیین کنی، کمتر به فکر فضای مجازی می‌افتی. مثلاً می‌توانی تصمیم بگیری که در یک بازه زمانی مشخص، مهارتی جدید یاد بگیری یا پروژه‌ای شخصی را به پایان برسانی. این هدف‌ها باعث می‌شوند که انگیزه بیشتری برای دوری از فضای مجازی داشته باشی. #مراقب_باشیم #پیام_سلامتی #مهارت_زندگی

سلام و صبح بخیر 🌺 کلیپ از سفر این چند روز اخیر تقدیم به تک تک عزیزان

یک شنبه ست و با بخش پر طرفدار معرفی کتاب 📚

خیلی از دوستان ،راجع به اعتماد بنفس و عزت نفس سوال داشتن ،امروز یک کتاب عالی از نویسنده عالی معرفی می کنم که در این زمینه خیلی میتونه کمک کننده باشه💎

اعتماد به نفس – باربارا دی آنجلیس راهکارهای جذاب و اثر بخشی را مطرح می‌کند که با آنچه تا به حال درباره‌ی خودباوری و ایمان به توانایی‌های شخصی خوانده‌اید، متفاوت است.