بحث جذاب سه شنبه ها ،تناسب اندام شما میتونید مطالب جلسات قبل رو با #سلامتی دنبال کنید . ممنون که همراه هستید.

خودتو همین طور که هستی دوست داشته باش

بعد از پیاده روی صبحگاهی نوبت صبحانه سالم، یک دونه تخم مرغ آب پز🥚 ،ولی با دورچین سالم ظرف و پر کنید تا هم سیر بشید و هم تغذیه مفیدی داشته باشید.🍽

🔖دلایل دست کشیدن از#غذا قبل از سیر شدن👇👇 🥄معمولاً افراد یا سیر می‌شوند و یا چند گام از آن هم فراتر می‌گذارند و زمانی که احساس پُری #معده به آنها دست می‌دهد، دست از غذا می‌کشند. 🥄قسمت بالایی معده که #فوندوس نامیده می‌شود, معمولاً از هوا پر شده به‌دلیل اینکه بخشی از معده نیاز دارد که دارای هوا باشد تا تخلخلی را در غذا ایجاد کند یعنی این هوا وارد غذای معده می‌شود و بین ذرات غذایی فاصله ایجاد می‌کند تا #هضم بهتر انجام شود. 🥄برخی افراد آن‌قدر غذا می‌خورند که آن بخش بالایی را هم پُر می‌کنند یعنی آن هوای موجود در معده هم خارج می‌شود و جای خالی در معده نمی‌ماند برای اینکه اختلاط خوب مواد غذایی در معده انجام شود، و این هضم را به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. 🥄 باید زودتر دست از غذا بکشیم برای اینکه احساس سیری کمی دیرتر اتفاق می‌افتد و به‌تجربه افراد دیده‌اند مدت کوتاهی اگر این کار را انجام دهند, احساس سیری هم به‌دنبال آن می‌آید. 🖊دکتر میثم شیرزاد ( متخصص طب سنتي ایرانی )

پادکست آموزشی 📻 شروع دوره تناسب اندام جلسه پنجم💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی

معده عزیزم میدونم وقتی حرف تو باشه درد دل زیاد داری حق هم داری چون ما کمتر به تو فکر میکنیم از کودکی تا الان هرچیزی دست مون اومد خوردیم و وارد عضو تو کردیم گاهی دیگه اونقدر روی تو فشار هست که با درد و تهوع فریاد میزنی بسه چقدر میخوری من تحمل ندارم معده عزیزم ببخش خواسته یا ناخواسته رفتار خوبی باتو نداشتیم ما جلوی هوس هامون رو نمیتونیم بگیریم هرچیزی که چشممون میبینه میخوایم بخوریم هر عطر و بوی خوشمزه ای مارو وسوسه میکنه هرچیز تند و هر غذایی رو که نباید بخوریم بدون توجه به هشدارهای تو میخوریم اونوقت میگیم معده مون قبول نکرد و عذر بدتر از گناه میاریم از زبان تو هرچی بگم کمه معده عزیزم مارو ببخش متاسفیم که جلوی اشتهای کاذب مون رو نمیتونیم بگیریم چه چیزها که درونت نریختی بی آنکه حتی حق اعتراض داشته باشی اگه زبان داشتی مسلما داد میزدی و میگفتی کمی روزه بگیر  معده قشنگم مارو ببخش خداروشکر میکنیم که تو قوی هستی و تحملت زیاده مرسی که همراه ما هستی ما به تو نیاز داریم دوستت دارم #

امروز ،روز فوق شلوغی بود. خداروشکر برای داشتن دوستان خوب مجازی که به یادم هستن🙏🙏🌺

عادت های میلیاردرها ایلان ماسک نوشتن اهداف سحرخیزی مطالعه هر روز برنامه ریزی جف بزوس سحرخیزی تصور اینده ۸ ساعت خواب ۳۰ دقیقه مطالعه وارن بافت تصمیم گیری سریع چک کردن سهام ها ریسک پذیری بالا روزی ۵۰ صفحه مطالعه

کمال‌گرایی میگه فقط وقتی خوبی که همه ی کارا رو به بهترین شکل انجام بدی: ✅✅✅✅✅ اما ذهن سالم و کمک کننده میگه: کارهارو حتی اگر کم و ناقص انجام بدی، تو بازم خوبی، بازم دوست داشتنی هستی، بازم ارزشمندی، ✅❌❌✅❌✅✅❌✅ درسته که ما میلِ به بهتر بودن داریم اما این یک حس برای رشد و پیشرفت هست،✨ نباید این میل رو تبدیل کنیم به یک تبر و هی بزنیم به خودمون و بگیم چون بهترین نبودی، پس کلا حذفی و صفری!🌱

از امشب روتین شب هاتو اینجوری بزار که شبا قبل از اینکه بری تو رخت خواب گوشیتو بزاری کنار؛دراز بکش ۵ دقیقه برنامه ریزی برای کارهای فردات رو انجام بده. ۵ دقیقه چیز های که داری رو به بیاد بیار و خدارو شکر کن. ۵ دقیقه چیزهای که برای آینده ات میخوای رو از خدا بخواه. ۵ دقیقه تجسم و تصویر سازی اهداف رو انجام بده. اینجوری روز بعد حالت خیلی بهتره✨